Archie Franklin levou cerca de um ano para soltar um pouco mais de 20 libras. Agora com 52 anos, ele mantém o peso por vários anos, e acredita que a perda de peso foi uma das melhores coisas que ele fez para sua psoríase e sua saúde em geral.
Franklin, um vendedor em Orlando, Flórida, tem vivido com psoríase por mais de 30 anos. Antes de ter sucesso com um medicamento biológico, placas de psoríase cobriam cerca de metade do seu corpo. Franklin também tem artrite psoriática, embora ele diga que não é grave. O índice de massa corporal de Franklin sempre esteve no lado alto, diz ele. "Eu certamente tive um pouco de um problema de peso." Quando Franklin aprendeu que pessoas com psoríase estão em risco de problemas de saúde adicionais, ele ficou com medo de seu excesso de peso.
Por exemplo, um estudo dinamarquês publicado na revista “ Diabetes Care ”, em março de 2013, descobriu que pessoas com psoríase têm um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2. E pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Case Western Reserve relataram no “Journal of Investigative Dermatology” em maio de 2012 que a inflamação crônica que causa placas de psoríase também pode causar inflamação nas grandes artérias - aumentando o risco de doença cardiovascular. Franklin espera que, mantendo seu peso sob controle, ele se impeça de correr o risco de problemas de saúde adicionais. “Manter a inflamação da minha pele sob controle é uma grande parte dela”, diz Franklin, “mas também está observando meu peso e me exercitando regularmente.”
A relação entre psoríase e peso
A psoríase é muito mais difícil de tratar em obesos pessoas do que em pessoas de peso saudável, diz Andrew Blauvelt, MD, MBA, presidente e investigador do Oregon Medical Research Center em Portland e membro do conselho da National Psoriasis Foundation. Doses padrão de medicamentos para psoríase podem não funcionar tão bem, e doses mais altas podem levar a maiores efeitos colaterais. Além disso, um peso maior cria problemas maiores nas articulações, dificultando o manejo da artrite psoriásica, diz Dr. Blauvelt.
Perder peso pode reduzir o risco desses problemas de saúde. Quando pessoas obesas com psoríase perdem peso, sua psoríase é menos severa e sua qualidade de vida melhora, concluiu um estudo publicado no JAMA Dermatology em julho de 2013. Como a perda de peso de Franklin aconteceu
Para perder peso, Franklin renovou sua dieta, e agora enfatiza a carne magra e proteína, alimentos não processados e um baixo número de carboidratos. "Eu não como muito glúten ou farinha branca", diz ele. Quando ele come pão, ele garante que contém pelo menos nove grãos.
Franklin também aumentou sua atividade física. Ele e sua esposa sempre gostaram de caminhar, mas com a perda de peso em mente, ele os comprou bicicletas. Agora o casal percorre cerca de 160 quilômetros por semana a bom ritmo. Quando ele está viajando a negócios, Franklin vai ao ginásio do hotel e anda em uma esteira ou anda de bicicleta estacionária. Ele faz um esforço para manter sua dieta saudável ao viajar também.
Comece a perder peso para melhorar sua psoríase
Dada a pesquisa conhecida, a perda de peso deve ser parte de uma abordagem “para tratar eficazmente a pele. condição e suas condições associadas em pessoas com psoríase que estão com sobrepeso ”, diz Orit Markowitz, MD, chefe de dermatologia no Mount Sinai Queens, um hospital comunitário em Nova York, e professor assistente de dermatologia na Escola de Medicina Icahn em Mount Sinai.
Para esse fim, Caroline J. Cederquist, MD, diretora médica do Cederquist Medical Wellness Center em Naples, Flórida, e autora de
A MD Factor Diet
oferece dicas para perder peso Ajudar a melhorar a psoríase:
Coma com mais frequência.
Comer apenas uma ou duas refeições durante o dia permite que seu metabolismo diminua para uma taxa de repouso. Comer pequenos lanches saudáveis entre as refeições mantém seu metabolismo queimando calorias a uma taxa maior, mesmo quando você permanecer sedentário. Coma proteína a cada refeição. Seu corpo precisa trabalhar mais para digerir proteínas, o que significa que você queima mais calorias após uma refeição repleta de proteínas. No entanto, seu corpo não pode armazenar proteínas, portanto, certifique-se de ingerir apenas 25 a 35 gramas de proteína por refeição (com algumas proteínas adicionais em lanches), para que ela seja queimada em vez de armazenada como gordura. Fontes saudáveis de proteína incluem ovos, tofu, edamame, feijão, peixe, nozes, frango sem pele e peru
- Construir músculos. Para uma boa saúde, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomendam pelo menos 150 minutos por semana de exercício moderado, que pode se espalhar ao longo dos dias e da semana. O exercício pode ser responsável por apenas uma pequena parte do seu gasto energético diário, mas o músculo que você constrói ajudará você a ter uma maior taxa metabólica de repouso, levando a mais calorias queimadas durante a respiração, dormir e sentar.
- Beber água. Seu corpo precisa de água para queimar calorias. Sem ingestão regular de água, seu metabolismo diminuirá. Franklin recomenda o chá verde ou preto sem açúcar no lugar de bebidas açucaradas, como suco de frutas e refrigerante dietético.
- A perda de peso não é boa apenas para a saúde geral - pode tornar a vida com psoríase muito mais fácil. Se você precisa perder peso, converse com seu médico sobre um bom peso alvo e dicas para ajudá-lo a alcançá-lo.
