Quando você está se ajustando ao diagnóstico de fibrilação atrial - um tipo comum de batimentos cardíacos irregulares - você pode estar preocupado com a eficiência com que viverá sua vida. . Mas gerenciar a fibrilação atrial não significa dizer adeus a todas as atividades que você ama. No entanto, significa fazer certas mudanças no estilo de vida que o ajudarão de várias maneiras - desde reduzir o estresse sobre a doença até limitar os sintomas da fibrilação atrial que o deixam nervoso.
Felizmente, a fibrilação atrial, também chamada Afib, é uma condição muito manejável. "Milhões de americanos estão em Afib a cada momento de sua vida", diz Darryl Elmouchi, MD, diretor médico de eletrofisiologia e Afib no Frederik Meijer Heart & Vascular Institute of Spectrum Health em Grand Rapids, Michigan. Contanto que você siga um coração estilo de vida saudável e tomar medicamentos para ajudar a controlar sua freqüência cardíaca, você deve fazer bem. "O mesmo vale para pessoas com episódios intermitentes de Afib", diz o Dr. Elmouchi. "Ter um estilo de vida saudável geralmente permite que as pessoas com Afib sejam muito mais relaxadas. Isso não apenas diminui a chance de ocorrência de outro episódio, mas também pode ajudar a torná-lo menos estressante quando o faz."
Mudanças no estilo de vida para fibrilação atrial
Fazer alguns ajustes nas suas atividades diárias irá ajudá-lo a melhorar sua qualidade de vida, aproveitar as atividades que lhe são mais apaixonadas e evitar os desencadeadores comuns de Afib - incluindo o estresse. Eis o que fazer em situações comuns:
No trabalho. O estresse pode desencadear sintomas Afib, portanto, tome medidas para minimizar o estresse no trabalho para evitar episódios. Se possível, mantenha seus turnos de trabalho consistentes - evite turnos de swing dia-a-noite. Se você tomar medicação para diluir o sangue (anticoagulantes) para minimizar o risco de derrame, converse com seu médico sobre a segurança de continuar com tarefas que apresentam alto risco de lesão e sangramento potencialmente perigoso.
Se diluentes estão dificultando seu trabalho, você pode ter uma alternativa médica. "Novos tratamentos, tais como dispositivos de tomada de coração, estão disponíveis", diz William O'Neill, MD, diretor médico do Centro de Doenças Estruturais Cardíacas do Hospital Henry Ford, em Detroit.
No carro. Para evitar situações estressantes, dê a si mesmo bastante tempo para ir e voltar de casa, aconselha John P. Higgins, MD, professor associado de medicina na divisão de cardiologia da UTHealth Medical School, diretor de fisiologia do exercício no Instituto de Medicina Esportiva Memorial Herman Ironman, e chefe de cardiologia do Hospital Lyndon B. Johnson do Sistema de Saúde Harris, todos em Houston. Use também ar condicionado ou aquecimento, se necessário, para evitar ambientes de carro muito quentes ou frios, o que pode afetar sua freqüência cardíaca e pressão arterial. Ouvir música relaxante pode ser reconfortante quando você está preso no trânsito.
Se um episódio de Afib começar, é seguro continuar dirigindo se os sintomas forem leves. "No entanto, se você tiver sintomas significativos, particularmente tontura, pare em segurança e peça ajuda", diz Elmouchi.
Ao redor da casa. Acelere-se quando estiver fazendo tarefas. Divida cada tarefa em segmentos e descanse no meio. "Levantamento pesado e esforço pode não ser uma boa idéia", diz Richard Kovacs, MD, presidente da Iniciativa de Anticoagulação do Colégio Americano de Cardiologia, diretor clínico do Instituto Krannert de Cardiologia, e professor de medicina clínica na Escola de Medicina da Universidade de Indiana, em Indiana. Indianapolis Beba bastante água e substitua qualquer eletrólito perdido com uma bebida esportiva se você ficar desidratado.
Em reuniões sociais. Álcool e cafeína podem ser desencadeantes de fibrilação atrial. "O consumo moderado geralmente é bom para a maioria das pessoas - uma xícara de café ou uma bebida alcoólica", diz Elmouchi. "No entanto, algumas pessoas não podem tomar uma única bebida sem um episódio". Se qualquer tipo de bebida afeta você, corte-a da sua dieta.
Ao se exercitar, Dr. Higgins recomenda atividade física moderada porque é bom para o seu sistema cardiovascular. "Na verdade, o exercício moderado pode, às vezes, ajudar o ritmo Afib de alguém a se converter de volta a um ritmo normal", diz ele. "Pare de se exercitar imediatamente se você ficar tonto ou sentir uma forte agitação no coração."
Higgins aconselha exercícios de intensidade regular a média, de três a cinco horas por semana. Exemplos incluem caminhada rápida, natação e ioga. "Isso ajuda a proteger contra doenças cardiovasculares, metabólicas e mentais", diz ele. Sua freqüência cardíaca pode acelerar durante qualquer esforço pesado, por isso certifique-se de conversar com seu cardiologista sobre limites de segurança para você
Durante o sexo Atividades físicas e emocionais extenuantes podem desencadear um incidente com Afib, e isso significa que o sexo pode provocar Afib em algumas pessoas, diz Elmouchi. "Mas isso não deve ser uma razão para evitar o sexo; basta perceber que isso pode ocorrer. Enquanto os sintomas de Afib são suaves, é perfeitamente bom continuar", diz ele.
Evitando um episódio de Afib
mais maneiras de ajudar a evitar um episódio de fibrilação atrial: por exemplo, durma adequadamente a cada noite - você não precisará depender da cafeína para permanecer alegre durante o dia, o que eliminará um gatilho claro de fibrilação atrial, diz Jeffrey S. Borer, MD, professor e chefe da divisão de medicina cardiovascular da SUNY Downstate Medical Center, em Brooklyn, NY
Outras sugestões incluem:
- Evite medicamentos que sejam estimulantes, como os descongestionantes vendidos sem receita médica.
- Evite gatilhos, como alimentos condimentados ou exercícios agressivos.
- Se você estiver com sobrepeso, perca peso.
- Faça uma dieta saudável com muitos legumes, feijão, frutas, grãos ricos em fibras e pães, peixes e azeitonas. óleo.
- Tome sua medicação todos os dias a tempo.
- Pare de fumar e evite o fumo passivo.
- Controle sua pressão arterial e colesterol.
Tome uma vacina contra a gripe anualmente.
Se você tomar anticoagulantes, informe o seu médico sobre quaisquer alterações nos seus medicamentos não cardíacos. Relate qualquer sangramento prontamente e certifique-se de saber para quem ligar se tiver problemas.
Lidando com um Evento Afib
Apesar de todos os seus esforços, os episódios de Afib ainda são possíveis. Pergunte ao seu médico para um plano de ação, caso seu coração comece a correr. "Alguns médicos aconselharão tomar uma dose mais alta de medicação temporariamente", diz Kovacs. Às vezes, os medicamentos podem ajudar a encerrar um episódio sem a necessidade de cuidados médicos, e alguns episódios de Afib terminarão sozinhos.
No entanto, você deve saber quais sintomas exigem uma ligação para seu médico. Estes incluem falta de ar, tontura e dor no peito. E saiba como medir com precisão a sua freqüência cardíaca durante um episódio de Afib para poder transmitir informações precisas ao seu médico.
