Terça-feira, 22 de março de 2011 - Um novo estudo do Journal of the American Medical Association descobriu um pequeno aumento no risco de sexo ou um treino intenso na verdade, desencadeie um ataque cardíaco. Mas especialistas são rápidos em apontar que ambos ainda são atividades saudáveis para a maioria das pessoas. Depois de analisar 14 estudos, pesquisadores de Harvard e Tufts descobriram que a atividade física episódica aumentava temporariamente o risco de ataque cardíaco em 3,5 vezes e morte súbita. por 5 vezes; o sexo episódico aumentou o risco de ataque cardíaco em 2,7 vezes. (O termo "episódico" refere-se ao fato de que o efeito da atividade física ou sexual é de curta duração - duração de 1 a 2 horas durante e após essas atividades.) Os autores do estudo não tinham dados sobre atividade sexual e risco de morte súbita Mas o risco geral de ter um ataque cardíaco após o kickboxing ou uma brincadeira no feno ainda é muito pequeno: para cada 10.000 pessoas que exerceram ou praticaram sexo por mais uma hora por semana, haveria um a dois casos. de ataque cardíaco ou morte cardíaca súbita por ano, de acordo com o estudo co-autor Jessica Paulus, ScD, um instrutor no departamento de epidemiologia da Harvard School of Public Health.
"É importante entender que o risco só é elevado por um curto período de tempo durante e após a atividade física e sexual episódica ", diz o Dr. Paulus. "Esses gatilhos têm um impacto relativamente pequeno no risco de ataque cardíaco de um indivíduo durante um longo período de tempo". O pequeno aumento do risco é diminuído, diz ela, pelo fato de que, no geral, o exercício físico regular pode diminuir
o risco absoluto de problemas cardíacos em 30%. Na verdade, os pacientes que eram mais ativos base regular foram menos suscetíveis ao pequeno aumento de risco de exercício esporádico ou sexo. Cada exercício adicional por semana reduziu o risco de ataque cardíaco em 45% e a morte súbita em 30%, segundo o estudo. Então, sexo seguro para
seu
coração? Este estudo não é Não estou dizendo que você deve pular o sexo ou se exercitar por causa de possíveis riscos cardíacos. Em vez disso, é importante exercitar-se regularmente para ajudar a aumentar a resistência do seu coração para minimizar tais riscos. Quando você se envolve em atividades fisicamente extenuantes, seu corpo experimenta um surto de adrenalina, que acelera o ritmo cardíaco e aumenta a pressão sanguínea. . O exercício regular ajuda seu sistema cardiovascular a se adaptar, tornando-o menos suscetível a esses picos de adrenalina, diz o especialista em coração da Everyday Health, Arthur Agatston, um cardiologista preventivo e autor de best-sellers da The South Beach Diet
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"Quando você se exercita habitualmente, tem menos risco de sofrer um ataque cardíaco - embora ainda tenha algum risco pequeno", diz o Dr. Agatston. "No entanto, exercícios regulares que não são extenuantes são muito mais propensos a reduzir o risco de ataque cardíaco do que aumentá-los." E se eu raramente fizer exercícios? Se você está preocupado com a saúde do seu coração ou tem fatores de risco doença cardíaca, fale com o seu médico antes de iniciar um regime de treino. "As pessoas que não praticam exercícios regulares - especialmente aquelas que podem estar em maior risco de ataques cardíacos - devem aumentar sua atividade física muito gradualmente e sob os cuidados de um médico", diz Paulus.
Agatston recomenda começar devagar e trabalhar à recomendação da American Heart Association de um mínimo de 30 minutos de atividade cinco vezes por semana. Tente exercícios cardiovasculares de baixo impacto, como caminhar, correr em uma esteira, usar uma máquina elíptica ou nadar.
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Treinamento intervalado, no qual você alterna rajadas curtas de intensidade mais alta atividade com o seu ritmo habitual, é especialmente saudável para o coração. Aumentar e diminuir a frequência cardíaca dessa forma demonstrou que os vasos sangüíneos funcionam melhor, ajudam a eliminar a gordura e o açúcar do sangue com mais eficiência e queimam mais calorias.
Tenha em mente que o risco de problemas cardíacos também aumenta com a idade. "À medida que você envelhece - nos quarenta, cinquenta, sessenta - é importante facilitar atividades que você não faz com frequência, como limpar a neve", sugere Agatston.
Saiba mais sobre sexo depois de um ataque cardíaco. > Saiba mais no centro de saúde do coração Everyday Health.
