Valerie Miller, 48 anos, de Sterling Heights, Michigan, diz que fast food demais e pouco controle da porção aumentaram seu peso cada vez mais. No início de 2010, o médico de Miller disse a ela que seu índice de massa corporal (IMC) a classificava como obesa, e ela sabia que era hora de fazer uma mudança. Além disso, ela teve um casamento próximo da família que ela realmente queria perder. Determinada, Valerie se juntou à comunidade on-line do Everyday Health e começou a registrar suas calorias com o My Calorie Counter. Após mais de um ano de dieta com a Everyday Health, ela é 50 libras mais leve, uma líder do grupo de desafio de perda de peso 'The Gypsies' no site, e pensando em ir por mais 10 libras. Aqui está como ela fez isso acontecer:
EH: Como você começou a perder peso, e o que você atribui ao seu sucesso?
Miller: Meu objetivo era perder 50 libras, então em setembro de 2010 , Decidi procurar uma nutricionista e realmente começar minha jornada para ficar saudável. Depois de começar com a nutricionista, percebi que precisava de apoio e idéias para me ajudar a superar os dias difíceis. É aí que Everyday Health e os grupos entram. Eu originalmente comecei no site usando o diário My Calorie Counter, mas decidi me juntar a um grupo porque parece bacana que as pessoas "se conhecessem" e fossem amigas. Eu estive em muitas dietas na minha vida e tentei o sistema de amigos. O problema com o sistema de amigos era se meu amigo caísse do vagão, ela me encorajaria a segui-la - e eu realmente não era muito difícil de convencer a fazê-lo.
Com os grupos Everyday Health, todos podem se relacionar para o que você está passando. Às vezes, eu sou capaz de ajudar outra pessoa porque eu também já passei pelo que eles estão passando.
Um pouco mais de um ano depois de começar minha jornada, eu alcancei meu objetivo, e agora eu Estou pensando seriamente em ir para mais 10 libras!
EH: Como os ciganos o ajudam a ficar na pista?
Miller: Todo mês, os ciganos iniciam uma nova discussão e uma nova planilha que acompanha o peso de todos perda para o mês. Quando alguém novo quer participar do desafio, ele é colocado em uma equipe automaticamente.
O objetivo é ganhar nossa competição amigável de perda de peso, que chamamos de Biggest Loser. Como o programa de TV, é baseado em uma porcentagem de perda de peso, então todos tentam fazer parte da lista dos maiores perdedores da semana.
Toda a amizade dentro do grupo é o que mais me ajudou. Há momentos em que as pessoas têm dúvidas ou preocupações sobre diferentes questões, como refrigerante diet ou ingestão de sódio. Parte do grupo tentou chutar o hábito da dieta pop (eu durou três semanas) e um grupo trabalhou na redução do sódio juntos. Nós nos animamos e damos dicas úteis se tivermos alguma. Mas principalmente o grupo é sobre ser responsável. Todo mundo aguarda ansiosamente os resultados semanais de pesagem para ver quem fez a lista do Biggest Loser; céu me livre se eu ficar ocupado em uma quarta-feira e não postar os resultados a tempo!
EH: Como outros usuários do Everyday Health o motivaram e inspiraram?
Miller: Há muitos membros que ter atingido seu objetivo e estão permanecendo nos quadros de mensagens para manter a reta e estreita. Isso me ajuda a saber que há pessoas reais que perderam o peso e conseguem mantê-lo. Quando estou entediado ou quero comer algo que realmente não preciso comer, eu pulo nos fóruns de discussão EH e me mantenho ocupado lendo e participando das discussões. Eu também recebo um boletim informativo por e-mail da Everyday Health com artigos e conselhos
EH: Qual é a sua rotina de exercícios?
Miller: Eu treino de três a cinco vezes por semana. Minha atividade favorita é a máquina elíptica; queima calorias rapidamente. Eu também faço aulas de treinamento em circuito e aeróbica. Eu não sou apenas atlético, mas faço porque é bom para mim.
EH: Qual é o seu lanche saudável favorito?
Miller: Eu realmente gosto de descascar uma toranja vermelha como uma laranja, separando as seções, descascando a "membrana" de cada seção e comendo-a. Demora um pouco, então você não tem escolha a não ser comer devagar. Ele está enchendo e satisfaz meu dente doce
EH: Qual é a melhor parte da perda de peso?
Miller: Estou começando a gostar de mim mesma novamente, e posso comprar roupas em lojas normais e em tamanhos regulares . É ótimo!
EH: Que conselhos de perda de peso você tem para os outros?
Miller: Lembre-se, você não está sozinho. Isso ajuda a saber que quando você está começando, ou quando está desanimando porque os resultados não estão acontecendo tão rápido quanto você quer. Participe de um site e participe de um grupo de suporte. É uma longa jornada para perda de peso, e você não precisa ir sozinho.
Quer mais histórias de sucesso como Valerie? Conheça outros usuários do Everyday Health que perderam o peso aqui! Tem sua própria história de sucesso para compartilhar? Conte-nos sobre isso
Para dicas e suporte sobre saúde, alimentação e nutrição, siga @weightloss no Twitter e participe dos The Gypsies ou de outro grupo do Everyday Health!
