Quem não olhou para alguém com o corpo saudável e em forma que todos gostaríamos de ter? Mas se você começar a se comparar criticamente a esse ideal, isso pode ter consequências negativas na sua perda de peso e saúde mental.
Inspiração Saudável: Um Modelo, Não um Ideal
"Se você puder olhe para outra pessoa e não seja autocrítico - veja seu corpo e suas realizações como uma inspiração, que pode ser útil ", diz Martin Binks, PhD, professor assistente no Centro Médico da Universidade de Duke, em Durham, Carolina do Norte" Mas se for uma maneira autocrítica de olhar para as pessoas e pensar: 'Eu nunca vou parecer assim', é quando isso se torna mais difícil. ”
Em outras palavras, veja-as como uma fonte de motivação, inspiração e até mesmo conselhos em viver um estilo de vida saudável, mas não como um ideal físico que você precisa alcançar. "Você sempre tem que ter em mente que seu corpo é seu, e sua forma é determinada pela sua própria genética", diz Binks. "Olhe para o comportamento em oposição à aparência."
Inspiração Saudável: A Atitude Certa
"Quando nos comparamos a outra pessoa, não estamos honrando quem somos. Não estamos olhando para quem somos em nossa vida e no que fizemos ", diz Anne Wolf, nutricionista e pesquisadora da Escola de Medicina da Universidade da Virgínia, que trabalha com pacientes que lidam com obesidade há mais de 20 anos. "Quando há uma comparação, as pessoas pensam" estou melhor "ou" estou pior ". Mas não somos melhores nem piores - somos seres humanos com diferentes dons e pessoas com corpos diferentes. ”
Wolf diz que é importante reconhecer que todos têm uma forma corporal completamente diferente, uma maneira diferente de carregar peso e até mesmo uma estrutura óssea diferente que afeta a nossa aparência.
O mais importante, diz Wolf, é focar no que você está fazendo para melhorar seu corpo. Perder uma porcentagem do seu peso corporal, fazer exercícios regularmente, ingerir muitas frutas e verduras e outros alimentos saudáveis - esses são os guias que devem ser usados para determinar se você está se dando o corpo mais saudável possível.
Healthy Inspiration: Help Reaching Goals
Se você aborda a perda de peso com uma mentalidade saudável, pode achar que procurar alguém que tenha um estilo de vida saudável e que tenha conseguido ou não perder peso com sucesso realmente o ajudará. John, de Fairfax, Virgínia, encontrou uma comparação saudável com sua própria família, especificamente com seu irmão mais velho. "De certo modo, minha perda de peso foi inteiramente devida a me comparar a outras pessoas", diz John, que aos 27 anos decidiu para assumir o controle de seu peso e perder 70 quilos. "Eu me vi mostrando os efeitos da idade mais rápido do que as pessoas ao meu redor."
"Meu irmão era um bom modelo para mim", observa John. "Ele perdeu uma quantidade significativa de peso, e ajudou porque eu vi como ele melhorou sua qualidade de vida e sua disposição geral."
Para John, seu irmão foi um fator motivador. "Parte da condição humana significa que você está sempre se comparando com os outros, a aparência e o contrário", diz John. Você pode usar a comparação para se sentir pior ou se inspirar para ser melhor.
