Menopausa não é exatamente um momento na vida das mulheres Ansioso para: alterações hormonais podem trazer ondas de calor, problemas de sono e muito mais. Mas uma vez que você é bem versado em fatos da menopausa, você pode montar um plano para navegar por essa transição no ritmo.
“Eu vejo muitos pacientes na menopausa, e uma das primeiras coisas que eu tento ajudá-los a entender é que é uma parte natural da vida ”, diz Karen Deighan, MD, professora associada e cadeira de obstetrícia e ginecologia no Hospital Memorial Gottlieb da Universidade Loyola em Maywood, Illinois. “Atitude e perspectiva são imensas em termos de administrá-la e assumi-la.”
Toda mulher experimentará a menopausa à sua própria maneira. "Você não pode comparar como se sente com outra pessoa", diz Rebecca Papamihalakis, enfermeira do Community Care Network - Centro de Atendimento Comunitário para Mulheres em Highland, Indiana.
Aqui estão 10 fatos básicos sobre menopausa mulheres devem saber :
1. Você atingiu a menopausa depois de 12 meses sem menstruação. Como os períodos podem ser irregulares nos anos que antecedem a menopausa, você não saberá que chegou até você passou um ano sem menstruar.A menopausa significa que seus ovários pararam de produzir estrogênio, de acordo com o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG).
2. Em média, a menopausa ocorre por volta dos 51 anos. último período entre as idades de 45 e 55 anos, relata a North American Menopause Society (NAMS). 3. A menopausa antes dos 40 anos é considerada menopausa precoce.
Isso pode ocorrer em sua família ou pode ser resultado de uma condição médica , como uma tireóide anormal ou uma doença reumática, como o lúpus. A maternagem e a radiação também podem danificar os ovários e provocar a menopausa precoce, observa o NAMS. Se você tiver seus ovários removidos como parte de um tratamento médico, você começará a menopausa precoce imediatamente, diz o Dr. Deighan 4. Os anos que antecedem o seu último período são chamados de perimenopausa.
Os níveis de estrogênio flutuantes podem começar nos trinta ou quarenta anos, durante a transição da menstruação regularmente para a ausência de menstruação, de acordo com o ACOG. O sinal mais comum é um período irregular, o que significa que seus ciclos podem se tornar mais longos ou mais curtos ou se tornar mais pesados ou mais leves, diz Deighan. Você também pode pular períodos. 5. Os sintomas incluem ondas de calor e ganho de peso.
O sintoma mais conhecido da menopausa, o calor, é uma intensa sensação de calor que pode durar alguns segundos ou vários minutos, de acordo com a NAMS. Quando isso acontece enquanto você dorme, é chamado de suor noturno. Outros possíveis sintomas da menopausa incluem problemas de sono, secura vaginal, alterações de humor, dores de cabeça e problemas de memória. Algumas mulheres experimentam esses sintomas durante a perimenopausa, enquanto outras não as experimentam até que parem de menstruar, diz Papamihalakis. . Alguns sintomas, como ondas de calor e problemas de memória, podem desaparecer depois que você atinge a menopausa, diz NAMS
6. A menopausa leva à perda óssea.
Isso se deve à perda de estrogênio. De fato, as mulheres podem experimentar uma queda de 20% na densidade óssea nos cinco a sete anos após a menopausa, de acordo com a National Osteoporosis Foundation (NOF). "A osteoporose é uma doença silenciosa e grave", diz Papamihalakis, mas é evitável. Obtenha cálcio em sua dieta, adicione exercícios com peso à sua rotina, verifique seus níveis de vitamina D e peça a seu médico que verifique sua densidade óssea de acordo com as diretrizes do NOF, recomenda Lauren Streicher, MD, colunista do Everyday Health e professora clínica associada de obstetrícia e ginecologia na Feinberg School of Medicine da Universidade Northwestern. RELACIONADOS: 10 coisas que seu médico não vai lhe dizer sobre seus ossos
7. Risco de doença cardíaca aumenta após a menopausa
O estrogênio oferece proteção contra ataques cardíacos e derrames. A queda no estrogênio durante a menopausa significa que o risco de doença cardíaca pode aumentar, especialmente se você tem colesterol alto e pressão alta e não está ativo. Esta é outra razão para tornar os hábitos saudáveis uma prioridade máxima. 8. A terapia hormonal pode ajudar com os sintomas da menopausa
Anteriormente chamada de terapia de reposição hormonal, a TRH, tomando estrogênio e progesterona, ou apenas estrogênio se o seu útero tiver sido removido, pode ajudar a aliviar os sintomas, como ondas de calor. Mas o uso de terapia hormonal a longo prazo pode aumentar o risco de ataque cardíaco, coágulos sanguíneos e derrame. Um grande estudo realizado em 2002 descobriu que o estrogênio e a progesterona aumentavam o risco de câncer de mama. Reveja seus riscos individuais e os prós e contras da terapia hormonal com seu médico antes de iniciar este tratamento. Por outro lado, a pesquisa também descobriu que a terapia hormonal combinada pode reduzir o risco de fraturas ósseas e câncer colorretal, de acordo com os EUA. Departamento de Saúde e Serviços Humanos. "Eu absolutamente incentivar [pacientes] a considerar a terapia hormonal por um período limitado de tempo", diz Deighan. Seis meses a dois anos de terapia podem ajudar as mulheres a superar o pior dos sintomas, acrescenta. 9. Os estímulos de estilo de vida podem ajudá-lo a se sentir melhor.
O exercício ajuda a retardar a perda de massa óssea após a menopausa e mantém seu peso sob controle, de acordo com o ACOG. Também aumenta as endorfinas naturais, o que poderia ajudar com alterações de humor e irritabilidade, diz Deighan. Outros hábitos saudáveis, como comer bem, também são cruciais nessa época da vida.
10. Não mais períodos podem ser libertados Depois de décadas de períodos mensais, pode ser bom dizer adeus, especialmente se forem pesados ou dolorosos. Às vezes, problemas como miomas e endometriose são resolvidos com a menopausa, diz Deighan. Algumas mulheres também desfrutam de seus relacionamentos mais uma vez que não precisam mais se preocupar com gravidez.
Concentrar-se nesses e em outros aspectos positivos e ver a menopausa como parte normal da vida deve ajudá-lo a progredir nesses anos.
