Para muitas pessoas, o jantar é um momento para se sentar em família e se reconectar - e acontece que essa rotina é boa para o seu saúde. Estudos têm mostrado que comer sozinho na frente da TV e comer em movimento estão associados a maiores incidências de obesidade e diabetes tipo 2 em crianças e adultos. Agora que você está trabalhando para gerenciar o diabetes tipo 2, é ainda mais importante sentar-se com as pessoas de quem gosta e desfrutar de uma refeição bem planejada em conjunto. Aqui estão 15 receitas de jantar saborosas e amigáveis ao diabetes para você começar
- Carne de vaca e feijão Chile Verde
- Peru Salsicha e rúcula Macarrão
- Sopa de galinha e feijão branco
- Risoto de cogumelo
- Salsicha de frango salgada com Cuscuz
- Frango parmesão assado no forno
- Carne de gergelim salgado e feijão verde
- Salmão salgado com legumes da primavera
- Doce de batata-peru
- Alabote assado com pimentão vermelho, cebola e batatas Russet
- Salada de Tofu com Quinoa e Fumado
- Filé de Porco Assado com Maçã e Erva Doce
- Linguine com Escarola e Camarão
- Salsicha de Galinha e Salada de Batata
Dica: Quando o jantar é servido, aproveite para ensinar seus familiares sobre o método do prato saudável e as outras dicas de alimentação inteligente que você aprendeu. Você estará contribuindo para a sua saúde em curso, assim como a sua própria - e ensinar seus filhos bons hábitos agora pode até mesmo impedir que eles desenvolvam o diabetes tipo 2.
Saiba mais hábitos saudáveis na Etapa 5.
