Como viver uma vida com propósito depois da aposentadoria |

Mantenha sua mente afiada jogando com amigos, vizinhos ou outros membros da igreja.Getty Images

Principais Resultados

Depois que as crianças cresceram e você Se você se aposentou, ter um propósito na vida pode ajudar a prolongar seu tempo de vida.

Mantenha sua mente e corpo ativos fazendo coisas que você já ama, mas também com novas experiências.

Ter um senso de propósito pode acrescentar anos à sua vida, de acordo com um estudo publicado em 2014 no Psychological Science . Pesquisadores da Universidade de Carleton em Ottawa, Ontário, e da Universidade de Rochester, em Nova York, rastrearam a saúde física e mental de mais de 7.000 adultos americanos com idades entre 20 e 75 anos por 14 anos e descobriram que aqueles que sentiam ter um propósito ou direção na vida sobreviviam aqueles que não o fizeram.

Uma vez que você se aposente e seus filhos tenham saído de casa, é fácil sentir como se você não tivesse mais nada a fazer. Mas os adultos mais velhos ainda podem ter objetivos de carreira e direção, apenas de uma maneira diferente, diz E. Christine Moll, PhD, professora do departamento de aconselhamento e serviços humanos do Canisius College, em Buffalo, Nova York, e membro do Conselho Americano de Aconselhamento. Associação.

A chave, ela diz com um aceno para Jimmy Buffett, é ter uma atitude de gratidão: Seja grato pelo que você fez e por onde você esteve, e espere mais do mesmo. “Continue fazendo”, aconselha o Dr. Moll, talvez seguindo uma dessas 10 maneiras de viver uma vida mais intencional:

1. Junte-se a um ginásio

Surpreso? Não apenas você fará algum exercício físico, mas também poderá fazer amigos e participar de atividades em grupo que se auto-reforçam, diz Gary Kennedy, MD, professor do departamento de psiquiatria e ciências comportamentais da Faculdade de Medicina Albert Einstein e diretor de a divisão de psiquiatria geriátrica no Centro Médico Montefiore, em Nova York.

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Fazer encontros com seus amigos de academia preenche seu calendário e dá a você algo pelo que esperar. Uma pesquisa feita por pesquisadores noruegueses publicada em 2011 no Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios descobriu que o exercício em qualquer nível está associado a melhor saúde física e mental, especialmente para homens e mulheres mais velhos. "Se você está confinado a uma cadeira de rodas, ainda pode mover os braços ou até mesmo as sobrancelhas - é como fazer exercício", diz Moll.

2. Continue seus hobbies

Quais foram seus passatempos favoritos antes de se aposentar - crochê, jardinagem, dança ou golfe? Não há razão para parar agora, diz Moll. Você pode precisar alterar seus hobbies para se adequar às suas habilidades físicas, mas pode e deve ainda fazer as coisas de que mais gosta. "Adapte o que você ama para se adequar ao que você é capaz de fazer hoje", diz ela.

3. Torne-se politicamente ativo

Os adultos mais velhos têm tempo de participar das reuniões do conselho da cidade e compartilhar sua sabedoria e sua experiência, diz Kennedy. Considere trabalhar nas campanhas de candidatos cujas opiniões você admira. Se você não puder ir à sede da campanha, Moll diz, ofereça-se para fazer ligações de sua casa.

4. Tente algo novo

A aposentadoria não significa que você se retire da vida, diz Elizabeth Lombardo, PhD, psicóloga da área de Chicago e autora de Better Than Perfect: 7 estratégias para esmagar seu crítico interno e criar uma vida que você ama . "Esta é uma oportunidade para tentar algo novo - talvez aprender um novo idioma ou viajar para algum lugar que você nunca esteve", diz ela. Redirecione seu propósito uma vez que você se aposentar para redefinir como você gasta seu tempo.

5. Voltar para a escola

Várias faculdades e universidades, incluindo as escolas da Ivy League, permitem que os idosos façam auditorias em cursos gratuitos, de acordo com o Senior Planet, um recurso com tecnologia para pessoas com 60 anos ou mais. Se você acha que não é muito conhecedor de tecnologia, por exemplo, inscreva-se e aprenda como usar melhor o computador e a mídia social, diz Sharon Brangman, MD, professor de medicina e chefe de divisão de geriatria no Hospital Universitário de Upstate, em Syracuse. , Nova York e ex-presidente da American Geriatrics Society. Se você está em casa, ela diz, faça cursos online.

6. Voluntário

A despensa ou biblioteca de comida local provavelmente usaria sua ajuda, e assim poderia abrigar hospitais e asilos. O voluntariado vai tirá-lo de você e de pessoas de todas as gerações, diz Kennedy, e ter que estar em algum lugar para fazer algo regularmente fará com que você se sinta necessário.

7. Mergulhe na cultura

Manter-se ativo intelectualmente é tão importante quanto manter-se ativo fisicamente, diz Kennedy. Planeje viagens para galerias de arte locais, museus e centros de ciência para aprender coisas novas e ver o que você pode lembrar. Se você não é móvel, pode visitar muitas instituições culturais on-line.

8. Entre em Jogos

Procure vizinhos ou membros da sua igreja ou centro sénior que estejam interessados ​​em atividades de bridge, poker ou similares, e forme um grupo que se reúna regularmente para jogar. Não pode ficar juntos? Jogue xadrez ou outros jogos online.

9. Torne-se um emérito

Use suas habilidades profissionais, diz Kennedy. Se você fosse um contador antes da aposentadoria, poderá oferecer seus serviços no horário fiscal para ajudar outros idosos. Se você fosse um professor, considere ler ou gravar livros para os deficientes visuais.

10. Babysit

Use seu tempo para ajudar as famílias locais com necessidades de cuidados infantis, diz Moll. Pode até trazer um pouco de dinheiro extra.

E não desanime se demorar um pouco para você encontrar seu novo ritmo. "Assim como qualquer coisa, você pode não bater de imediato, mas deve continuar procurando", diz o Dr. Brangman.