Lidando com a dor difícil de explicar em público - Centro de gerenciamento da dor -

A dor crônica pode parecer o desafio de sua vida, e sair em público pode tornar tudo ainda mais assustador. Você pode pensar que tem apenas duas opções: esconder em casa para evitar situações embaraçosas ou cerrar os dentes e aguentar.

A verdadeira resposta não é nenhuma dessas opções. Pode ser que haja planejamento e criatividade, mas você pode ter uma vida social mesmo quando a dor crônica é uma luta diária e quando o alívio da dor não é fácil.

Pain in Public: A Luta

Laura Wells, 46 anos, sofre da dor crônica como resultado de complicações do tratamento para câncer de mama avançado. Com sede em Costa Mesa, Califórnia, ela é a presidente da Fundação IV para o câncer de mama metastático, que arrecada dinheiro para apoiar pacientes e financiar pesquisas.

Sua dor mais severa é causada por fascite plantar em seus pés. Quando foi a primeira vez, foi tão extremo que ela foi forçada a rastejar em torno de sua casa. Agora, por causa de esporões ósseos, cada passo que ela dá parece uma lâmina de barbear cortando a parte de trás de seus calcanhares. As esporas também pressionam os tendões, fazendo parecer que há uma pedra no sapato dela. A neuropatia acrescenta dormência, formigamento e dor à sua dor crônica. “Minha caminhada é um cruzamento entre um pato e um Frankenstein”, disse Wells. Ela não flexiona os pés porque dói demais. Às vezes ela embaralha. Não é incomum para uma pessoa idosa usar uma bengala para passá-la andando.

No entanto, ela não deixa a dor impedi-la de passar tempo com a família, comparecer a casamentos e festas de formatura e fazer viagens de fim de semana. No entanto, todas as situações requerem um planejamento cuidadoso.

O planejamento é essencial, concordou Mark Cichon, DO, presidente de medicina de emergência do Loyola University Medical Center em Maywood, Illinois. Aproximando a dor de uma maneira proativa e não reativa não apenas ajuda você lidar com a dor crônica melhor, mas também ajuda a evitar mais lesões.

Pain in Public: Planejar

Quando Wells reservou uma viagem para participar de uma convenção, ela pediu um quarto de hotel perto do elevador que estava mais perto A mesa da frente. Ela também pesquisou no Google o hotel e o centro de convenções para ver até onde ela teria que ir até o local e decidiu que dirigir seria mais seguro. Ela ligou para a frente para pedir o melhor lugar para estacionar e planejava pular qualquer atividade programada para depois das 17h

Kim Adkins, de Ozark, Alabama, também luta contra a fibromialgia, o que faz com que ela se sinta andando em cacos de vidro. primeiro se levanta. A dor diminui à medida que ela se move, mas se ela ficar de pé por muito tempo, ela começa a sentir como se tivesse eletricidade passando por elas.

Às vezes a dor é tão forte que ela precisa descansar o sofá com os pés pendurados na borda. A dor da fibromialgia tende a viajar, por isso, se não está em seus pés, é em outra parte do corpo, como o cotovelo, que torna impossível levantar um copo de água.

Adkins se sente melhor no início do dia, então é quando ela faz as coisas - ela sabe que terá problemas com mobilidade à tarde. Seu médico a limita a uma pílula de analgésicos por semana, e ela a poupa por um dia, quando ela sabe que tem que ser ativa. Ela também acorda horas mais cedo do que precisa, para que possa “resolver os problemas” antes de sair de casa.

Pain in Public: Be Sneaky About Relief

Conhecer sua doença, disse o Dr. Cichon, é um grande desafio. parte do controle da dor. Mantenha um diário de dor para que você entenda e trabalhe com seu médico para administrá-lo. Ele sugeriu cronometrar seus analgésicos e antiinflamatórios para que sejam mais eficazes durante os eventos.

A maioria das pessoas com dor crônica experimenta sinais iniciais de que a dor está piorando, então a chave é prestar atenção a esses sinais e agir imediatamente, ele aconselhou. Sente-se, tome uma medicação para a dor, se você é para um, encontre um lugar para descansar (mesmo que seja em seu carro), ou aproveite a oportunidade para fazer uma noite cedo e ir para casa.

Wells desacelera em público para evitar exagerar. Ela procura banheiros públicos, vestiários e bancos públicos para descansar. Às vezes, escorregar os sapatos debaixo de uma mesa de um restaurante ajuda, e ela pode usar meias fofas nas festas e explicar ao apresentador antes do tempo por que ela estará fazendo isso. Em um casamento recente, ela usou sapatos reais durante a cerimônia e meias na recepção.

Pain in Public: Explique o melhor que você pode

Adkins salvou um artigo sobre fibromialgia em seu iPad e compartilhou com pessoas que ela conhece . Agora tudo o que ela tem a dizer é: "Eu não estou me sentindo bem", e amigos e familiares entendem.

Estranhos não costumam fazer perguntas, diz Wells, mas ela faz o possível para explicar isso a eles de qualquer maneira. direta e indiretamente. "Se estou com a família ou amigos em público, vou dizer-lhes algo sobre a dor que sinto", disse ela. “Minha esperança é que as pessoas ao nosso redor escutem e entendam por que estou andando tão mal e demorando tanto, parando para bufar e ofegar.”

O manejo da dor crônica tem um impacto emocional, disse ela. No entanto, a socialização vale o esforço. Misturar-se em uma festa - mesmo quando você precisa ficar sentado - pode distraí-lo de sua dor por alguns minutos e elevar seu ânimo. Além disso, quando a família e os amigos lembram de um evento social, o fato de você estar lá será mais importante do que o quanto você se sentou ou o que estava usando em seus pés.