A medicação antidepressiva e a terapia da fala podem ser os tratamentos padrão para a depressão, mas não são as únicas opções de tratamento. Para muitas pessoas, terapias complementares, como acupuntura e biofeedback, também têm um lugar.
Embora nem todas as terapias alternativas à depressão sejam apoiadas por evidências científicas, elas têm um benefício definido: “Esses tratamentos permitem que você seja um ativo. participante do seu tratamento - você não está apenas passando pelos movimentos ”, diz Mark Herceg, PhD, diretor de psicologia da reabilitação e neuropsicologia do Burke Rehabilitation Hospital em White Plains, NY
No entanto, é importante sempre discutir terapias alternativas. Você está interessado em procurar com seu médico primeiro, diz Peter Kramer, MD, professor clínico de psiquiatria e comportamento humano na Universidade de Brown em Providence, RI. Seu médico deve ter uma noção completa de todos os tratamentos - convencionais e alternativos - e se eles é eficaz. Ele ou ela também irá certificar-se de que qualquer suplemento de ervas que você possa tomar como alternativa à terapia da depressão não interaja negativamente com outros medicamentos que você toma.
5 Terapias Alternativas para a Depressão
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1. Acupuntura As agulhas são inseridas em determinados pontos do corpo para ajudar a estimular o fluxo de energia. Um estudo britânico enfocando a terapia alternativa para o tratamento da depressão descobriu que o aconselhamento e a acupuntura são tratamentos eficazes em um grupo de 755 pessoas com depressão, de acordo com um relatório publicado na edição de outubro de 2013 da revista PLoS Medicine. A pesquisa também descobriu que o tratamento com acupuntura não tem efeitos colaterais notáveis. Embora Herceg apóie a acupuntura como um tratamento alternativo para a depressão, ele não recomenda usá-la no lugar da psicoterapia tradicional.
2. Biofeedback. Durante uma sessão de biofeedback, um praticante conecta eletrodos ao seu corpo e o guia através de exercícios enquanto monitora seu pulso, pressão sangüínea e resposta muscular em uma tela. Com treinamento e prática, você aprende a controlar as respostas do seu corpo quando está em uma situação estressante. Um estudo de crianças e adolescentes com ansiedade e depressão descobriu que o biofeedback ajudou a melhorar os sintomas, de acordo com um relatório publicado na edição de setembro de 2011 da revista Mental Health and Family Medicine. "Com depressão e ansiedade, o biofeedback pode ser uma ótima ferramenta", diz Herceg. Mas não é uma solução rápida. Você deve estar preparado para se comprometer com 10 a 20 sessões antes que o biofeedback seja eficaz, diz ele.
3. Erva de São João. Muitas pessoas estão interessadas em saber como a dieta ou os suplementos dietéticos podem ajudar na depressão, diz o Dr. Kramer, e o que eles mais mencionam é a erva de São João. Algumas pessoas acham que é eficaz, diz ele, embora ainda tenham que usar antidepressivos. A erva de São João é usada em toda a Europa para depressão leve a moderada, mas o Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA relata que ela provou não ser mais eficaz do que um placebo em estudos de pesquisa. A agência também aconselha as pessoas a conversarem com seus médicos antes de tentar a erva de São João, porque isso pode interferir na eficácia de certos medicamentos, como medicamentos para o coração e contraceptivos orais.
4. Reiki. Durante essa técnica de massagem japonesa frequentemente usada para redução do estresse e relaxamento, os praticantes de Reiki colocam suas mãos logo acima de uma pessoa para ajudar a facilitar a resposta de cura da pessoa, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa dos EUA. Sua eficácia não é clara porque a pesquisa sobre o Reiki geralmente não é de alta qualidade. No entanto, um pequeno estudo de idosos com depressão, publicado na revista Research in Gerontological Nursing, descobriu que o Reiki melhorou as medidas de dor, depressão e ansiedade.
5. Exercício Se você tem depressão, a atividade física pode ajudá-lo a se sentir melhor e, ao mesmo tempo, distraí-lo de seus problemas. Embora o exercício não deva substituir os tratamentos tradicionais de depressão, como os antidepressivos e a psicoterapia, Kramer recomenda uma rotina regular de exercícios para pessoas com depressão devido aos seus benefícios gerais para a saúde.
Ao considerar possíveis Os benefícios dos tratamentos para depressão - incluindo opções alternativas - têm em mente o que é conhecido como “efeito placebo”, o que pode ter influenciado alguns resultados do estudo. Com o efeito placebo, as pessoas que recebem um tratamento intencionalmente ineficaz ainda conseguem se sentir melhor porque acreditam que estão sendo tratadas. No entanto, Kramer observa que pessoas com depressão grave não respondem ao tratamento com placebo.
Além disso, a maioria dos especialistas em saúde mental encoraja as pessoas a considerar tratamentos alternativos como complementares. Eles devem ser usados além dos tratamentos padrão de depressão, não como substituto.
E se você decidir tentar uma terapia de depressão alternativa, dê um tempo para trabalhar. "Somos uma sociedade que funciona no imediato, mas pode ser difícil ver um efeito de uma terapia alternativa, a menos que você dê um mês ou dois", diz Herceg.
