Após sua cirurgia para perda de peso (WLS), você precisará fazer ajustes em seu estilo de vida para ajudá-lo a perder peso e mantê-lo afastado. Incorporar exercícios regulares em sua rotina é um ajuste recomendado para a maioria das pessoas que tiveram WLS.
Cirurgia Bariátrica: Benefícios do Exercício
Muitos pacientes com WLS não podiam se exercitar antes de seus procedimentos devido a condições de saúde relacionadas à obesidade. como problemas respiratórios, dor nas articulações e problemas cardíacos. Mas o exercício tornar-se-á mais fácil à medida que se perde peso.
A sua equipa médica avaliará cuidadosamente a sua saúde após a cirurgia para perda de peso e recomendará uma rotina de exercícios segura e eficaz.
Existem muitas razões pelas quais o exercício é um exercício. parte essencial do seu plano de gestão após a cirurgia para perda de peso. Tornar-se mais ativo tem os seguintes benefícios:
- Promove a perda de peso. As pessoas que se exercitam após a cirurgia bariátrica têm maior probabilidade de perder peso com sucesso e mantê-la.
- Preserva a massa muscular. Quando você perde peso rapidamente, você pode acabar perdendo massa muscular demais. O exercício físico é uma boa maneira de perder gordura enquanto preserva e aumenta a massa muscular.
- Fornece mais energia. As pessoas que se exercitam acham que têm mais energia do que as que estão inativas.
- Reduz a pressão arterial. Se a pressão alta for um problema para você, exercitar-se regularmente pode ajudar a manter seus níveis de pressão arterial sob controle.
- Melhora seu humor. O exercício físico regular pode ajudar a melhorar o humor, aumentar a auto-estima e combate o estresse
- Mantém seus ossos fortes Perder muito peso durante um curto período de tempo pode resultar em perda óssea em algumas pessoas. Quando você se exercita, pode compensar parte da perda óssea e até fortalecer os ossos.
- Constrói sua imunidade. O exercício físico regular pode impulsionar o sistema imunológico, ajudando seu corpo a combater a doença com mais eficiência.
Cirurgia bariátrica: Quais exercícios funcionam
Sua equipe médica ajudará a projetar um plano de exercícios que funcione para você. É uma boa idéia trabalhar com um fisioterapeuta ou um especialista em exercícios para aprender novos exercícios e para ter certeza de que você os está fazendo corretamente.
Os seguintes exercícios são frequentemente recomendados para pessoas que tiveram cirurgias para perda de peso:
- Caminhada. Caminhar é um ótimo exercício para se fazer após a cirurgia bariátrica, e muitas pessoas podem andar logo após a cirurgia - enquanto ainda estão no hospital. Na verdade, levantar-se e movimentar-se o máximo possível nas primeiras semanas após a cirurgia é uma parte importante da sua recuperação.
- Andar de bicicleta. Andar de bicicleta estacionário é um bom exercício de baixo impacto que pode aumentar sua resistência após a cirurgia bariátrica. À medida que o seu condicionamento físico melhora, você pode decidir progredir para o ciclismo ao ar livre também.
- Trabalho doméstico e jardinagem. Estar ativo em sua casa fazendo trabalhos domésticos e jardinagem é uma forma eficaz de exercitar.
- Escalada À medida que sua resistência melhora e você pode tolerar mais exercícios, pode começar a incorporar exercícios mais vigorosos, como subir escadas, na sua rotina de exercícios.
- Exercícios de fortalecimento. O treinamento de resistência pode preservar e construir a sua massa muscular. Seu fisioterapeuta ou treinador pode ajudar a planejar uma rotina que exercite seus principais grupos musculares de duas a três vezes por semana.
- Alongamento. Exercícios de flexibilidade podem ajudar a aumentar a amplitude de movimento e exercitar as articulações.
- Fazer algo que você gosta é uma ótima maneira de manter uma rotina regular de exercícios. Portanto, encontre algumas atividades que você goste, como jogar tênis, nadar ou fazer jardinagem, e adicioná-las à sua agenda de exercícios. Sua resistência e capacidade de se exercitar provavelmente melhorarão após a cirurgia, mas isso não acontecerá da noite para o dia. Trabalhe com sua equipe médica para construir sua rotina de exercícios com segurança ao longo do tempo. Eventualmente, seu objetivo deve ser realizar 30 minutos de exercícios moderados - como caminhar rapidamente, subir escadas ou pedalar - todos os dias.
