Uma vida mais longa. Mais energia. Novas roupas de treino! Depois de atingir um peso saudável através de dieta e exercício, você pode colher esses benefícios e mais.
Neste exato momento, mulheres de todo o país estão de pé em suas escamas, suspirando, lutando para apertar aquele velho par de jeans - ou estremecendo eles recusam a sobremesa mais uma vez. Talvez você seja uma delas.
A boa notícia é que, com um pouco de esforço, você pode em breve se sentir bem com seu peso. E caber no seu jeans favorito não é o único benefício que você obterá com a perda de peso. Manter um peso saudável oferece uma série de benefícios à saúde - desde baixar o risco de doença cardíaca e diabetes até aumentar os níveis de energia e a saúde emocional.
Então, o que exatamente é um peso saudável? As pessoas de peso saudável tendem a ter um índice de massa corporal (ou IMC, calculado com altura e peso) entre 18,5 e 24,9.
Aqui estão os benefícios adicionais que você pode ter quando mantém um peso saudável - e dicas sobre como chegar lá:
- Um peso saudável significa uma pessoa mais saudável. O principal motivo pelo qual seu peso é importante é que estar com sobrepeso ou obeso está associado a complicações graves de saúde. A pesquisa mostra que as pessoas que pesam demais correm um risco maior de desenvolver certos tipos de câncer, diabetes, doenças cardíacas, pressão alta, doença renal, osteoartrite, problemas de gravidez e muito mais. Se você estiver com sobrepeso, poderá reduzir os riscos de doenças cardíacas e algumas outras condições, perdendo apenas 5 a 10% do seu peso ao longo de seis meses.
- Seus níveis de energia podem disparar. Reduzindo o risco de complicações de saúde relacionadas à obesidade podem adicionar anos à sua vida. Além do mais, manter um peso saudável significa que você provavelmente terá mais energia para aproveitar esses anos extras. Além disso, quem quer sentar no sofá quando você pode sair e passear com o cachorro ou brincar com seus filhos ou netos?
- Você dormirá mais fácil. Você tende a se mexer e virar à noite? Quilos extras poderiam ser os culpados. Um estudo recente descobriu que os participantes com excesso de peso que aderiram a uma dieta saudável e a um regime de exercícios durante seis meses não só diminuíram mas também relataram melhora no sono. O excesso de peso também mostrou aumentar o risco de apnéia do sono, uma condição na qual a respiração pára repetidamente e começa durante o sono, perturbando o sono. Resumindo, libras perdidas podem resultar em mais zs.
- Sua confiança pode aumentar. Os benefícios físicos de manter um peso saudável são bem conhecidos e amplamente discutidos. Mas há um lado emocional importante para a perda de peso também. Sentir-se bem com o seu peso pode melhorar sua auto-estima e senso de imagem corporal, e até mesmo foi mostrado para combater os sintomas da depressão. Além disso, você ficará fabuloso naquelas roupas de treino novas e mais finas.
- Você tem apoio enquanto perde peso. Conseguir um peso saudável (e ficar lá) é um desafio - se foi fácil , todos estaríamos em um peso ideal. O primeiro passo é estabelecer metas que suportem a perda de peso (por exemplo: procure comer menos calorias e se movimentar mais). Em seguida, é crucial permanecer dedicado e manter-se responsável por alcançar essas metas. Outra chave para o sucesso: Obtendo o suporte de que você precisa. Viagens de perda de peso não devem ser tomadas sozinhas. Você pode se juntar a um grupo de apoio, encontrar um amigo de dieta ou recorrer ao alli de ajuda para perda de peso. Por cada dois quilos perdidos através de dieta e exercício, alli pode ajudá-lo a perder mais um quando aderir a uma dieta com baixo teor de gordura e baixo teor calórico. Saiba mais sobre como o alli pode ajudá-lo a atingir o seu objetivo de um peso saudável.
