QUINTA-FEIRA, 8 de novembro de 2012 - Sente a fungadela chegando? A temporada de gripes e resfriados está chegando e os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA estimam que 5 a 20 por cento dos norte-americanos contraem a gripe a cada ano e muitos mais pegam o resfriado comum. E quando você fica com um resfriado ou uma gripe, você se torna um poderoso disseminador de germes com o potencial de fazer seus amigos, membros da família, pobres colegas de trabalho inconscientes e incontáveis outros doentes.
E, se você fizer tudo errado
Aqui estão seis coisas que você pode fazer para se manter doente enquanto infecta as pessoas ao seu redor - e dicas de especialistas para o que você realmente deve fazer para evitar a disseminação de germes.
1. Ignore seu corpo quando sentir que está ficando doente.
Faça isso: Se você acordar certa manhã e perceber que, toda vez que engolir, sentirá que está tentando passar um bocado de bolas de algodão. o esôfago, você pode querer ficar em casa do trabalho. “Uma piora abrupta em como você se sente é significativa - nós sabemos, com muitas infecções virais, uma pessoa é mais infecciosa logo antes ou logo após o desenvolvimento dos sintomas. Para muitas infecções virais do trato respiratório, é quando estamos perdendo mais vírus ”, diz Bruce Hirsch, MD, especialista em doenças infecciosas do North Shore University Hospital em Manhasset, Nova York.
“ Sintomas novos e graves são sinal de perigo para si mesmo e para os outros, e é aí que as pessoas são mais infecciosas ”, diz o Dr. Hirsch.
2. Insista em apertar as mãos.
Faça isso: Se você for trabalhar mal, tente minimizar o número de pessoas - e coisas - que você toca, diz Hirsch. "Tome precauções - lave as mãos como um louco enquanto você está no trabalho, evite contato pessoal próximo com os outros, e tente não espirrar em suas mãos, mas sim em seu cotovelo ou um lenço", aconselha Hirsch. "[Se você estiver doente] tenha um pouco mais de consciência sobre tocar em outras pessoas ou tocar o que outras pessoas tocam sem lavar as mãos primeiro."
3. Não durma o suficiente.
Faça isso: Não praticar hábitos saudáveis de sono pode levar a todos os tipos de problemas de saúde, incluindo problemas cardiovasculares, diminuição da resposta do sistema imunológico, anormalidades de glicose e insulina, interrupção de hormônios que controlam o apetite e comprometimento da função cognitiva. propensos a ficar doentes - e isso inclui gripes e resfriados.
"Quando estamos estressados e não dormem o suficiente, isso enfraquece nosso sistema imunológico - está sacrificando a renovação biológica", explica Hirsch. para lidar com infecções de baixo grau que estamos mantendo à distância para impedir que se tornem problemáticas. Quando seus hormônios do estresse são aumentados, seu sistema imunológico sofre um pouco e pode deixá-lo vulnerável a doenças. ”
4. Esqueça de tomar seus medicamentos.
Faça isso inst ead: Durante o furacão Sandy, milhares de moradores da costa leste foram forçados a ficar com a família, amigos ou em abrigos. Não só eles foram expostos a germes com os quais podem não ter entrado em contato, como também é incomum para aqueles que são deslocados durante desastres naturais perder ou esquecer de levar os medicamentos que os mantêm bem. "Em um momento de estresse, adicionar outra variação desnecessária em sua rotina pode ser um estresse real em seu corpo", diz Hirsch. Ele recomenda manter uma lista de medicamentos e os nomes e números de seus médicos em sua carteira ou bolsa, para que você não se esqueça se você não pode chegar em casa devido ao mau tempo.
E mesmo na ausência de um natural desastre, certifique-se de tomar os medicamentos prescritos para qualquer condição de saúde
5. Maximize a quantidade de muco por tecido.
Em vez disso: Você conhece pessoas que insistem em usar cada centímetro do tecido? Hirsch diz que você tem uma probabilidade maior de infectar as pessoas ao seu redor se permitir que os tecidos sujos se acumulem. “Um ou dois usos e você está feito. Jogue fora ”, diz ele.
6. Não tome uma vacina contra a gripe.
Faça isso: Você pode ajudar a espalhar a gripe sem nunca ter sintomas, de acordo com Hirsch. Conseguir uma vacina contra a gripe ajuda a protegê-lo de, sem saber, espalhá-la para outras pessoas, mesmo que não se sinta doente.
“Se uma cidade está cheia de pessoas imunes à gripe, a gripe não entra. atacar aqueles que são muito velhos ou muito doentes ”, explica Hirsch. “Não é só sobre você. Você está perto de pessoas diferentes, você está com colegas de trabalho que podem ter pais idosos vivendo com eles, ou pode haver pessoas em sua comunidade que têm sistema imunológico enfraquecido ou que cuidam de pessoas com sistemas imunológicos enfraquecidos. Uma vacina contra a gripe não é perfeita … mas somos responsáveis pela nossa saúde e pela saúde das pessoas à nossa volta. ”
Essa é uma boa razão para considerar tomar uma vacina contra a gripe - não apenas para você, mas para toda a sua comunidade.
