Para Rachel Lewis, a vida com asma alérgica grave é “uma luta cotidiana” isso faz com que a atividade física seja muito difícil. “Eu não posso me exercitar como as outras pessoas”, disse ela.
O exercício não precisa estar fora dos limites para a maioria das pessoas com asma, e às vezes pode ajudar em sua condição. "Obter atividade física regular pode melhorar sua respiração e levar a menos ataques de asma", disse Donna Wolf, PhD, coordenadora de pesquisa clínica da Divisão de Medicina Respiratória Pediátrica da Universidade da Virginia e fisiologista do exercício clínico. Um estilo de vida sedentário pode levar ao ganho de peso, e o excesso de peso apenas piora a asma.
Os pacientes precisam consultar seu médico para desenvolver uma rotina de exercícios segura e tomar as devidas precauções. Eles devem continuar a tomar qualquer remédio para asma e alergia prescrito e manter a medicação de resgate de asma à mão durante o exercício. Trabalhar com alguém é sempre uma boa idéia, caso você comece a desenvolver sintomas induzidos pelo exercício
Ser capaz de distinguir entre o início de um ataque de asma e o esforço normal durante um treino pode ser complicado. "Isso pode ser difícil, pois ambos podem aparecer com falta de ar e cansaço", disse Andy Nish, um alergologista do Grupo de Médicos do Norte da Georgia, Allergy and Asthma.
O Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) desaconselha atividades vigorosas como basquete, corrida e ciclismo; em vez disso, sugere treinamento de resistência, beisebol e natação. "O ar quente e úmido é bom para os asmáticos, então esportes como a natação podem ser particularmente bons", disse o Dr. Nish.
Wolf recomenda atividades que "deixam você controlar o quanto você respira e respira nariz em todos os momentos. ”
O ar frio é um desencadeante comum da asma, portanto as pessoas com asma devem tomar precauções extras ao se exercitar em climas mais frios. Stephen Rice, MD, diretor do Jersey Shore Sports Medicine Center no Jersey Shore University Medicine Center, sugere o uso de um cachecol ou máscara cirúrgica para cobrir a boca e nariz
“Em repouso, o nariz é capaz de condicionar o ar, fornecendo com calor e umidade. Esse calor e umidade protegem as vias aéreas de constrição ”, disse o Dr. Rice. “Durante o exercício intenso, quando a respiração bucal toma conta, o sistema respiratório tenta compensar.”
Independentemente da atividade, o ACSM recomenda um aquecimento de 15 minutos para preparar seu corpo e pulmões antes de treinar e 15- Respiração diminuta após o exercício para ajudar a regular sua respiração
As coisas que as pessoas com asma alérgica podem fazer para reduzir a exposição a alérgenos durante o exercício incluem:
- Evite atividades ao ar livre nos dias em que a contagem de pólen ou mofo é alta. Evite áreas com alto teor de alérgenos, como parques arborizados ou campos gramados.
- Ao se exercitar em ambientes fechados, faça exercícios em uma esteira em vez de carpete. Tapetes são ímãs para alérgenos como pêlos de animais e ácaros. Respirar pelo nariz melhor filtra os alérgenos e irritantes no ar. Treinar em uma academia pode ser problemático porque você está exposto a potenciais irritantes, como purificadores de ar, sprays desinfetantes e desodorantes. Se esse for o caso, você deve mover seu treino para um ambiente mais controlado.
- Se a sua asma for muito severa para a maioria das atividades, pergunte ao seu médico sobre alternativas de baixa intensidade como yoga.
- os sintomas da asma estão sob controle ou você tem uma infecção respiratória, o seu treino pode esperar.
Lewis, 30 anos, sabe que, mesmo com um plano de ação de treino, controlar a asma alérgica enquanto permanece ativo pode ser um grande desafio. Vivendo] no Texas, está ventando e a poeira não ajuda ”, disse ela. "Intenso esforço físico não é possível para mim."
