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- Alguns benefícios potenciais da vitamina C permanecem obscuros. Os pesquisadores estão investigando se esse potente antioxidante pode realmente ajudar a prevenir ou retardar o câncer e doenças cardíacas, por exemplo, reduzindo os danos causados pelos radicais livres. Isso é um acréscimo aos esforços de décadas de cientistas que tentam determinar se a vitamina C pode realmente ajudar a prevenir ou diminuir a severidade do resfriado comum.
- Desde então, uma série de estudos que examinam os efeitos sobre a saúde da vitamina C resultados conflitantes, alimentando a controvérsia e debate sobre se a vitamina C tem algum efeito sobre o resfriado comum.
- Evite contato próximo com os outros.
O que é a vitamina C? > A vitamina C, também conhecida como ácido L-ascórbico, é uma vitamina essencial para o crescimento e reparo de tecidos em todo o corpo, incluindo as gengivas, a cartilagem e a pele. A vitamina C é solúvel em água, o que significa que se dissolve na água. Não é armazenado no corpo e deve ser substituído a cada dia. Além de ser encontrado naturalmente em muitos alimentos, como frutas cítricas, tomates e brócolis, é amplamente disponível como um suplemento dietético.
Alguns benefícios potenciais da vitamina C permanecem obscuros. Os pesquisadores estão investigando se esse potente antioxidante pode realmente ajudar a prevenir ou retardar o câncer e doenças cardíacas, por exemplo, reduzindo os danos causados pelos radicais livres. Isso é um acréscimo aos esforços de décadas de cientistas que tentam determinar se a vitamina C pode realmente ajudar a prevenir ou diminuir a severidade do resfriado comum.
A vitamina C e o resfriado comum
A idéia de que a vitamina C pode ajudar a prevenir ou prevenir O tratamento para resfriados remonta à década de 1970, quando o químico e prêmio Nobel Linus Pauling recomendou que as pessoas tomassem mega-doses de vitamina C para prevenir essas infecções virais. Considerando-se que mais de um bilhão de casos de resfriado comum ocorrem nos Estados Unidos a cada ano, não é surpresa que os pesquisadores testem sua teoria.
Desde então, uma série de estudos que examinam os efeitos sobre a saúde da vitamina C resultados conflitantes, alimentando a controvérsia e debate sobre se a vitamina C tem algum efeito sobre o resfriado comum.
Uma grande análise de estudos anteriores sobre os possíveis efeitos protetores da vitamina C, publicado no Cochrane Database of Systematic Reviews em 2013, incluíram estudos que envolveram o uso de pelo menos 200 miligramas de vitamina C tomados diariamente como medida preventiva ou tratamento para o resfriado comum.
A revisão constatou que atletas de resistência ou aqueles expostos a atividades físicas extremas ou baixas temperaturas que podem ser deficiente em vitamina C poderia se beneficiar de um suplemento. Na verdade, as pessoas nesta categoria reduzem a incidência de resfriados em 50% tomando uma dose diária de vitamina C. Embora isso possa ser uma boa notícia para corredores de maratonas e esquiadores olímpicos, o estudo descobriu que, para a maioria das pessoas, a vitamina C Não obstante, os pesquisadores notaram que tomar suplementos regulares de vitamina C enquanto você está saudável pode diminuir a gravidade de seus sintomas e ajudá-lo a melhorar mais rapidamente se você ficar doente. Eles descobriram uma redução de 8 por cento na duração dos resfriados entre os adultos e uma redução de 14 por cento entre as crianças que tomam pelo menos 1 grama de vitamina C por dia. Eles notaram que isso pode ser por causa do efeito anti-histamínico do suplemento de alta dose. Os pesquisadores também apontaram que a maioria dos adultos saudáveis resfriados apenas duas ou três vezes por ano, então tomar uma grande dose de vitamina C cada dia para encurtar ligeiramente a duração de apenas alguns resfriados pode não ser a melhor abordagem. O estudo também mostrou que tomar vitamina C somente após o aparecimento dos sintomas do resfriado não afeta a gravidade ou a duração da doença.
"O fracasso da suplementação de vitamina C em reduzir a incidência de resfriados na população normal indica que a mega dose de rotina a profilaxia não é racionalmente justificada para o uso da comunidade ", concluíram os pesquisadores. "Mas as evidências sugerem que isso poderia ser justificado em pessoas expostas a breves períodos de exercícios físicos severos ou ambientes frios".
Dicas de Prevenção do Frio
Embora tomar vitamina C possa não ser uma cura mágica para resfriados ou a chave para a prevenção do resfriado, você pode tomar medidas para se proteger dessas infecções virais comuns.
Lave suas mãos frequentemente com água morna e sabão . É especialmente importante lavar as mãos depois de assoar o nariz, espirrar, tossir, trocar fraldas ou usar o banheiro. E sempre lave as mãos antes de comer.
Evite tocar nos olhos, nariz ou boca.
Evite as pessoas doentes, e fique em casa se tiver sintomas de resfriado ou gripe.
Evite contato próximo com os outros.
Cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar.
- Descartar imediatamente tecidos usados.
- Limpar ou desinfetar regularmente superfícies e objetos comumente compartilhados, como maçanetas, brinquedos e luz interruptores
