Em algumas mulheres, a menopausa pode estar associada a uma variedade de emoções, tanto positivas quanto negativas.
Em torno do tempo da menopausa, algumas mulheres experimentam exultação alívio e liberação, já que eles não precisam mais se preocupar em ter períodos ou usar controle de natalidade. De fato, muitas mulheres relatam estar mais felizes após a menopausa do que antes.
Para outras mulheres, as rápidas flutuações hormonais e as mudanças físicas associadas à menopausa podem levar a alterações de humor, ansiedade, irritabilidade e sentimentos de tristeza. , dificuldades com memória e concentração, e até depressão. As mulheres têm um risco aumentado de desenvolver sintomas depressivos significativos depois de entrarem na menopausa, mesmo que não tenham histórico de depressão. Pesquisas descobriram que mulheres entre as idades de 45 e 64 anos - um período de tempo que coincide com a menopausa - têm o menor bem-estar emocional de qualquer faixa etária ou gênero na América.
Como a menopausa afeta suas emoções
Pesquisadores Não sabemos ao certo por que a menopausa está associada a mudanças emocionais, mas há muitas teorias, segundo Ellen Freeman, PhD, professora de pesquisa e diretora da Unidade de Comportamento e Reprodução Humana do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Universidade da Pensilvânia. Centro Médico na Filadélfia
"As teorias sociais apontam para mudanças na família e no meio ambiente", diz Freeman, citando a saída de filhos, a perda de um parceiro e a falta de emprego que pode ocorrer na época da menopausa como possíveis culpados
"Estudamos as alterações hormonais", diz ela. "Alterações ou flutuações nos hormônios reprodutivos estão associadas a alguns sintomas [da menopausa], mas não a todos". Ela diz que as flutuações hormonais parecem estar associadas a ondas de calor, humor deprimido, ansiedade, dores e dores, mas não outros sintomas relacionados à menopausa. Além disso, parece que as flutuações nos hormônios por todo o corpo promovem mudanças nas substâncias químicas cerebrais (neurotransmissores), que causam efeitos no humor. Outras teorias sobre por que a menopausa pode causar novos níveis de emoções incluem a dificuldade para dormir e a diminuição da libido. muitas vezes acompanha a menopausa, bem como uma sensação de tristeza ou perda porque a gravidez pode não ser mais possível.
Gerenciando emoções relacionadas à menopausa
Suas emoções relacionadas à menopausa podem variar de leves alterações de humor a depressão severa. A ansiedade pode fazer com que você se sinta preocupado, preocupado, nervoso ou com pânico.
Muitos sintomas emocionais leves da menopausa podem ser controlados através de mudanças no estilo de vida, como encontrar maneiras de relaxar e reduzir o estresse. Freeman diz que muitas mulheres também encontram alívio em seus sintomas da menopausa por meio de terapias complementares e alternativas como:
Exercício
- Uma dieta saudável
- Yoga
- Exercícios respiratórios
- Black cohosh, um suplemento dietético
- Há evidências de que a terapia de reposição hormonal (TRH), usada para tratar uma variedade de sintomas físicos da menopausa, também pode ajudar a aliviar a depressão e / ou a ansiedade associadas à menopausa, mas nem todos os estudos concluem que isso é verdade. true.
- "Dados atuais sugerem que o estrogênio melhora a depressão para mulheres na transição para a menopausa (períodos menstruais irregulares), mas não mulheres na pós-menopausa (12 meses ou mais após o último período menstrual)", diz Freeman. sozinho não é eficaz no tratamento de sintomas de humor e não é sem riscos para a saúde. Converse com seu médico sobre se os benefícios da TRH superam os riscos da sua situação. Seu médico também pode recomendar outros medicamentos e terapias que podem ajudar.
Menopausa: Quando procurar ajuda para suas emoções
Felizmente, os altos e baixos emocionais que podem acompanhar a menopausa geralmente desaparecem com o tempo. "Alterações relacionadas à menopausa são 'normais' e tipicamente temporárias", diz Freeman. Mas as mudanças de humor relacionadas à menopausa podem ser um problema em algumas mulheres.
"Sentir-se triste ou triste durante a maior parte do dia quase todos os dias durante mais de duas semanas sugere depressão", diz Freeman. Ela diz que, se você está deprimido, sua tristeza pode ser acompanhada por outros sintomas, como problemas de sono, alterações do apetite, dores físicas, problemas de concentração, fadiga e falta de interesse.
Freeman recomenda que você converse com seus pais. médico sobre suas emoções, se persistirem, interferirem em sua vida ou relacionamentos, ou se tornarem severas. Se você se tornar suicida ou tiver pensamentos de se machucar, procure ajuda imediatamente. Se você está deprimido e / ou ansioso, a terapia cognitiva e a terapia interpessoal (tipos de terapia baseados na fala) podem ajudar a aliviar os sintomas. E para depressão ou ansiedade moderada a grave, os medicamentos podem ajudar.
