Índice:
- Não perca esta
- Os desafios de viajar quando você tem espondilite anquilosante
- 9 Dicas de viagem para espondilite anquilosante
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Não importa onde você esteja Além disso, sua espondilite anquilosante (AS) também faz a viagem. Embora sua condição possa dificultar a passagem do ponto A para o ponto B, ele não deve cortar suas asas. Planejar com antecedência antes de fazer as malas pode ajudar a tornar sua jornada mais tranquila.
Os desafios de viajar quando você tem espondilite anquilosante
Dor e rigidez nas costas ou nádegas são sintomas típicos da EA, de acordo com a Spondylitis Association of America. Permanecer em uma posição - quando você está preso em um longo vôo, por exemplo - pode representar um problema, diz Olivia Ghaw, MD, um reumatologista e professor assistente no Hospital Mount Sinai, em Nova York. Além disso, pessoas com esse tipo de artrite muitas vezes têm fadiga por causa da inflamação das articulações, o que pode tornar as viagens ainda mais difíceis, acrescenta.
9 Dicas de viagem para espondilite anquilosante
Difícil, mas dificilmente impossível. Tente estas dicas para viagens felizes:
- Consulte seu médico antes de partir. Certifique-se de ter medicamentos suficientes, pois a falta de doses pode causar um surto, diz o Dr. Ghaw. Verifique se você está envolvido em vacinas - especialmente se estiver tomando medicamentos que suprimem seu sistema imunológico, o que pode aumentar o risco de uma infecção, acrescenta ela. Dependendo de onde você está indo, você também pode precisar de medicamentos preventivos que podem prevenir doenças como a malária.
- Voe inteligente. Se possível, opte por um vôo direto se estiver viajando de avião. E voe durante o meio da semana, quando as linhas do aeroporto tendem a ser mais curtas, recomenda a Fundação Arthritis. Escolha o seu lugar com a sua artrite em mente também. "Assentos com espaço extra para as pernas são bons", diz Ghaw. Evite sempre a última linha, porque os assentos não se reclinam. Sente-se no corredor e levante-se pelo menos a cada duas horas para caminhar e alongar, sugere ela.
- Reserve a sala certa. Reserve um quarto em um andar baixo se as escadas forem um problema, diz Ghaw. Peça um quarto que esteja em conformidade com o American with Disabilities Act e seja adaptado para cadeiras de rodas e equipado com ajudas como barras de apoio, se você precisar delas, sugere a Fundação Arthritis. Ligue para o seu hotel antes do tempo para se certificar de que uma geladeira está disponível se você tomar medicação que precisa de refrigeração, diz Nathan Wei, MD, um reumatologista em Frederick, Maryland.
- Mantenha rolando. Invista na bagagem com rodas você pode empurrar, não puxar, o Hospital for Special Surgery, em Nova York, recomenda. Empurrar com as duas mãos coloca a carga à sua frente. Isso ajuda a economizar energia e é menos estressante nas articulações do que puxar com uma mão atrás de você.
- Embalar leve. Não fique tentado a levar todo o seu armário com você, porque você pode precisar levantar sua bolsa às vezes. Tenha cuidado, mesmo quando for tirá-lo da catraca de bagagens e peça ajuda se precisar, diz Damien Howell, fisioterapeuta em Richmond, Virgínia.
- Mantenha seus remédios com você. Embale-os em sua bagagem - Na bolsa, nunca na bagagem despachada, diz o Dr. Wei. Deixe seus remédios em seus frascos de prescrição originais, acrescenta Ghaw. Você pode ter mais facilidade em tomar remédios e seringas por meio de segurança se tiver um atestado médico explicando sua condição. Certifique-se de levar uma receita por escrito para o caso de perder seus remédios enquanto estiver viajando e precisar de uma recarga.
- Sustente-se. Se você estiver dirigindo um carro com mais de seis anos, verifique o assento por desgaste, diz Howell. “Muitas vezes a almofada do lado esquerdo é comprimida e o assento é efetivamente desequilibrado. Coloque uma pequena toalha embaixo da bochecha esquerda para nivelá-la ”, sugere ele. Em uma longa viagem, pare pelo menos a cada duas horas para sair e caminhar, aconselha Ghaw.
- Continue em frente. “Mantenha-se ativo, mas conheça seus limites”, diz Ghaw. Se for possível, continue fazendo exercícios de baixo impacto onde quer que você esteja. Faça algumas voltas na piscina do hotel ou pise no elíptico na sala de fitness. Se não há academia ou piscina, faça alguns exercícios de alongamento todos os dias, sugere ela.
- Coma saudável. Embora não tenha sido comprovado que as dietas anti-inflamatórias ajudam a EA, se houver alimentos que desencadeiem seus sintomas, evite eles, diz Ghaw. Mas não deixe que sua artrite atrapalhe a culinária nova, diz ela, porque "experimentar novos alimentos faz parte da diversão de viajar".
