Para crianças com TDAH, a vida não é um passeio no parque - mas a melhor atividade extra-escolar para elas pode estar fazendo exatamente isso. Vinte minutos de caminhada em um parque ou atividades ao ar livre podem ajudar a melhorar a atenção e reduzir os sintomas de TDAH, mostram estudos. No entanto, cada criança é diferente, então você pode ter que tentar várias atividades para encontrar o que funciona melhor para seu filho.
Atividades pós-escola para crianças com TDAH
As melhores atividades após a escola para crianças com TDAH são atividades que :
- Eles gostam ou têm um interesse em
- Ter uma relação de um adulto para não mais do que cinco crianças
- São bem supervisionados
- Têm um componente físico ou ao ar livre
“Geralmente crianças com TDAH fazem melhor com coisas que são interessantes para eles ", diz o psicólogo Richard Gallagher, PhD, professor associado de psiquiatria infantil e adolescente no Centro de Estudo Infantil da Universidade de Nova York, em Nova York.
Se a paixão de seu filho é dança, artes marciais, futebol ou arte, Gallagher aconselha a seleção de uma atividade extra-escolar que o envolva em um ambiente estruturado, que é sempre útil para crianças com TDAH.
Há muitas atividades após a escola, mas entre as melhores opções para crianças com TDAH são:
- Artes marciais . "Treinamento em artes marciais ensina autocontrole, é muito estruturado e permite que eles façam exercícios", diz o especialista em TDAH David W. Kidder, PhD, um psicólogo em consultório particular em Slidell, Louisiana. "Essas são todas as coisas boas para as crianças com TDAH. ”
- Escotismo . O escotismo beneficia crianças com TDAH da mesma forma que todas as outras crianças, proporcionando educação e diversão. No entanto, Kidder adverte que a falta de estrutura durante alguns eventos de reconhecimento pode ser um problema para crianças com TDAH.
- Esportes coletivos . Os esportes coletivos desenvolvem habilidades sociais e proporcionam atividade física, mas é uma boa idéia escolher esportes como basquete ou futebol com um nível consistente de atividade em vez de um esporte como beisebol, o que pode deixar as crianças com muito tempo ocioso.
- ou aulas de música . Essas aulas criativas são ótimas para crianças com um interesse específico, mas podem ser difíceis para as crianças com TDAH que já passaram o dia todo sentadas na escola, tentando prestar atenção. “A arte pode ser melhor que a música, porque permite mais liberdade para ser criativo, enquanto a música exige ensaios e repetições repetidas, e eles podem se rebelar contra isso”, diz Kidder.
É importante descobrir o papel dos adultos e os professores jogarão em qualquer atividade extra-escolar. “Crianças com TDAH se beneficiam da supervisão. Eles provavelmente sairão da pista se não forem supervisionados ”, diz Gallagher. "Dependendo da mistura de crianças, elas também podem entrar em mais alguns argumentos e brigas do que outras crianças."
Se você está procurando atividades após a escola para manter seu filho ocupado até chegar em casa do trabalho, Há alguns fatores adicionais a considerar, diz Gallagher. “Deveria haver um plano para incluir a conclusão do dever de casa, porque se a tarefa de casa for deixada para depois que os pais chegarem em casa, será muito tarde. Para algumas crianças, os tratamentos acabarão ”, diz ele. A melhor aposta é um cronograma que permita um lanche e um breve período de relaxamento, seguido pelo dever de casa e depois por suas atividades escolhidas.
Crianças com TDAH: Seja Autônomo
Pesquisas mostram que quanto mais “verde” seu filho encontros em suas atividades, melhor. Um estudo recente na revista Applied Psychology: Health and Well Being descobriu que crianças com TDAH que regularmente brincavam em ambientes externos com muita grama e árvores tiveram sintomas mais leves ao longo do dia. Algumas atividades ao ar livre que podem ser boas para uma criança com TDAH incluem:
- Caminhada (pelo menos 20 minutos)
- Jogando
- Jardinagem ou outro trabalho de jarda
- Caminhadas ou mochila
- Leitura
- Esportes ao ar livre
- Pesca
- Trabalhando com animais
Going green can ser um desafio se você mora em uma cidade ou cidade grande, mas seu filho se beneficiará ao procurar a rota mais ecológica para ir e voltar da escola ou se dirigir a um parque ou instalação após a escola que tenha muitas árvores e grama para brincar.
Limite o tempo de tela para crianças com TDAH
Embora possa ser tentador permitir que seu filho com TDAH relaxe em frente à TV, navegue on-line ou jogue um videogame favorito, essas estão entre as piores opções para crianças com TDAH O uso da televisão e o surfe on-line estão ligados ao aumento dos sintomas de TDAH. Uma pesquisa recente mostrou que crianças com TDAH que passaram uma hora ou mais jogando videogames tiveram mais sintomas de TDAH ao longo do dia do que aquelas que não jogaram.
Lembre-se também de que o telefone inteligente do seu filho conta como uma "tela". tempo gasto enviando mensagens de texto ou jogando jogos de celular.
Em última análise, você conhece melhor seu filho - e seu filho sabe o que lhe interessa. Encontrar uma atividade extra-escolar que seja agradável - mas ao mesmo tempo estruturada e bem supervisionada - pode ser um desafio bem-vindo.
