Um diagnóstico de artrite reumatóide significa que você está lidando com a dor durante a maior parte do tempo - e isso pode causar danos consideráveis à sua saúde emocional. As pessoas com artrite reumatóide lutam contra a ansiedade e a depressão
Mas aprender a regular o seu humor pode ajudar a aliviar sua dor e suas emoções. Aqui estão alguns passos para ajudá-lo a ficar otimista.
- Lidar com a negação. "Eu cresci meio amargo e em negação sobre a minha artrite reumatóide", diz Kelly Rouba, autor de Juvenile Arthritis: The Ultimate Teen Guide , que foi diagnosticado com artrite reumatóide quando criança. Rouba não está sozinha. “Muitas pessoas querem pensar: 'Por que eu?' ou "Como posso me livrar disso?", mas na verdade isso é impossível ", diz Inna Khazan, PhD, psicóloga clínica em consultório particular em Boston. Com artrite reumatóide, ela diz, essa mentalidade faz mais mal do que bem. “Isso só causa mais dor e mais luta, desnecessariamente. Uma vez que você pare de lutar, fica um pouco mais fácil. ”
- Aceite sem julgamento. Dr. Khazan diz que aceitar sem julgamento é a chave para uma vida mais produtiva com artrite reumatóide. Rouba concorda: “Eu percebi que quando cheguei a abraçá-lo, eu estava mais saudável emocionalmente. Ajuda você a lidar com a dor, apenas ajuda você a lidar melhor ”, diz ela.
- Seja otimista. “ Em geral, sentimentos positivos são mais úteis ”, diz Khazan, e isso vale para a artrite reumatóide. “O otimismo cego não leva você a lugar nenhum, mas ajuda a enxergar o positivo e o negativo.”
- Reconheça o negativo, mas foque no positivo. “Não é justo ter 28 anos e ter o corpo de uma pessoa de 90 anos. É fácil ficar frustrado e um pouco ressentido porque há tanta coisa que você não pode fazer ”, diz Rouba. “Mas você tem que encontrar o que gosta e não se concentrar tanto no que pode perder. A vida tem tantas coisas para oferecer. ”
- Mantenha-se ativo. Depressão, dor e artrite reumatóide estão conectadas. Khazan trabalha com seus clientes para permanecer ativo mesmo diante da depressão, o que consome sua energia. “Se você ficar por perto esperando a dor desaparecer, perde flexibilidade e força nos músculos. Então, quando você realmente precisa ir a algum lugar, a dor é muito pior ”, diz Khazan.
- Crie uma rede de apoio. Isso pode incluir amigos, família e até um terapeuta. É importante aceitar que você pode não ser capaz de fazer tudo por si mesmo e saber que as pessoas próximas a você querem ajudar e estarão ao seu lado.
- Conecte-se com outras pessoas com artrite reumatóide. uma rede de apoio ou alguém para quem você possa ligar é importante ”, diz Rouba,“ no começo eu nem queria me associar com a doença. Mas agora eu vejo que foi bobo porque a maioria dos meus melhores amigos tem artrite reumatóide ou problemas semelhantes. ” Eduque seus amigos e familiares sobre artrite reumatóide.
- Ajude a educar as pessoas próximas sobre artrite reumatóide para que elas entendam o que você estão passando por dentro do seu corpo. "As coisas que achamos óbvias nem sempre são óbvias para outra pessoa", diz Rouba. Encoraje sua família a aceitar sua doença.
- Rouba diz que às vezes fica frustrada com seu pai, que nem sempre se lembra dela. limitações físicas. Mas ela tenta entender de onde ele vem. "Pode ser que ele esteja em negação", diz ela. Ajude seus entes queridos a aceitar a artrite reumatóide. Fale com pessoas com artrite reumatoide.
- O ponto de virada de Rouba veio quando ela percebeu o pouco que a maioria das pessoas sabe sobre artrite reumatóide. Uma vez ela fez uma apresentação enquanto estava na escola e, vendo como seus colegas ficaram surpresos, percebeu o quanto é importante criar conscientização sobre a doença.
