Quando Lyn Mettler de repente começou a ter dor no joelho durante o sétimo mês de gravidez, ela disse que a dor era tão forte que não podia andar . A mãe de 34 anos, que mora no Monte. Pleasant, S.C., diz: “Eu nunca tive problemas no joelho antes. Isso veio do nada e foi muito doloroso. ”A dor no joelho é uma queixa comum durante a gravidez e no período pós-parto, e a dor pode variar de leve a irritante a debilitante. Felizmente, a dor no joelho não precisa deixar você imóvel e infeliz durante e após a gravidez.
Dor no joelho durante a gravidez
Não é de surpreender que a gravidez cause dor no joelho, pois é bem conhecido que o peso excessivo contribui para problemas no joelho. "Mesmo se uma mulher está apenas carregando 25 quilos adicionais por alguns meses no final de sua gravidez, a pressão extra sobre as articulações pode causar dor no joelho bastante grave", diz Steven Stuchin, MD, diretor de cirurgia ortopédica no NYU Hospital para doenças articulares em Nova York
Alterações hormonais durante a gravidez também desempenham um papel na dor no joelho. Durante o terceiro trimestre, os hormônios são liberados para soltar os ligamentos pélvicos e tendões em preparação para o parto. Mas os hormônios não apenas desencadeiam frouxidão na região pélvica - eles também podem causar outros ligamentos e tendões para soltar, incluindo aqueles em torno dos joelhos, diz o Dr. Stuchin. "Isso pode tornar as coisas um pouco instáveis." Como resultado, a rótula pode não rastrear exatamente direito, resultando em dor no joelho.
Dor no joelho após a gravidez
A dor no joelho geralmente desaparece após a gravidez, mas pode não acontecer Imediatamente. "Os tendões e ligamentos permanecem soltos por alguns meses após o parto", diz Stuchin. Além disso, ter seu bebê não garante que você vai perder todo o peso que você ganhou durante a gravidez - o que significa que a dor no joelho pode permanecer até que você esteja de volta em forma.
Um bônus de amamentação é que o corpo queima calorias fazer leite materno durante a amamentação, e a amamentação libera hormônios que ajudam a encolher o útero, tornando a perda de peso um pouco mais fácil de alcançar, diz Hilda Hutcherson, MD, professor clínico de obstetrícia e ginecologia no Centro Médico da Universidade de Columbia, em Nova York. Mesmo assim, pode levar até três meses para que o seu peso e seus joelhos voltem ao normal.
Gerenciando a dor no joelho de mulheres grávidas
A boa notícia é que você não precisa viver com o joelho dor durante a gravidez e no período pós-parto. Há muito que você pode fazer para ajudar a aliviar a dor no joelho. Tente as seguintes estratégias:
- Exercício. O exercício de baixo impacto pode ajudar a fortalecer os músculos do quadríceps que sustentam os joelhos. "Isso ajudará a compensar a frouxidão de ligamentos e tendões nos joelhos", diz Stuchin, que recomenda aumentos de perna reta e caminhada moderada.
- Tire os pés. Tire o peso dos joelhos apoiando-os. pés para cima sempre que possível. Isso não apenas aliviará a dor no joelho, como também evitará que a dor se desenvolva, diz Stuchin.
- Use sapatos bem acolchoados. Calçados com acolchoamento adequado e suporte de arco podem ajudar a absorver o choque nos joelhos. Você pode querer ficar com o tênis durante o último trimestre para dar um tempo aos seus joelhos.
- Evite ganho excessivo de peso. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que mulheres que tiveram um peso normal antes da gravidez, usem 25 a 35 libras durante a gravidez (mulheres que estavam acima do peso devem ganhar apenas 15 a 25 libras). Se você seguir essas orientações, será mais fácil afastar a dor no joelho, retornando rapidamente ao seu peso pré-gestacional.
- Tome pequenas doses de acetaminofeno. O analgésico de venda livre mais seguro durante a gravidez é paracetamol (Tylenol), diz o Dr. Hutcherson. Tome a dose mínima necessária para aliviar a dor no joelho e evite a aspirina e o ibuprofeno (Motrin, Advil). "A aspirina afina o sangue, o que poderia levar a problemas com o desenvolvimento de um bebê", diz Hutcherson. "E alguns estudos mostram que o ibuprofeno pode aumentar o risco de defeitos congênitos ou parto prematuro." É melhor ligar para o seu médico antes de tomar medicamentos sem receita médica durante a gravidez.
- Considere o uso de uma joelheira. Uma joelheira elástica com rosca pode ajudar a aliviar a dor no joelho, apoiando ligamentos e tendões frouxos ao redor do joelho, diz Stuchin. Joelheiras são relativamente baratas - cerca de US $ 15 - e vendidas na maioria das farmácias.
A dor no joelho é apenas uma das muitas mudanças que podem acontecer ao seu corpo durante a gravidez. Mas com estas estratégias simples, você deve ser capaz de fazê-lo através de sua gravidez e período pós-parto com um mínimo de dor no joelho.
