Índice:
- A Ciência da Espiritualidade, o Alívio da Dor da RA e o Autotratamento
- Práticas mente-corpo podem ajudar a acalmar RA Sintomas
- As razões pelas quais uma prática espiritual é tão poderosa não são totalmente compreendidas, mas os benefícios para a saúde podem ter a ver com várias coisas:
Você já tentou de tudo para ajudar a aliviar a dor da artrite reumatóide (AR)? Para qualquer pessoa com AR, o controle da dor crônica da doença é uma das principais prioridades, se não a a principal prioridade, como a pesquisa publicada na revista Annals of the Rheumatic Diseases sugeriu. Embora o tratamento da doença em si seja uma das melhores maneiras de prevenir a dor - juntamente com medicamentos para ajudar a reduzir a dor, como AINEs, opióides fracos e às vezes antidepressivos - existem outras formas de aliviar o desconforto. Uma que é frequentemente negligenciada é a espiritualidade.
A Ciência da Espiritualidade, o Alívio da Dor da RA e o Autotratamento
Para alguns, a espiritualidade é praticada através de uma religião específica, freqüência à igreja e oração. Para outros, pode ser meditação, prática de yoga ou simplesmente um passeio na mata. Independentemente disso, a ciência está mostrando que há benefícios reais e benéficos para uma prática espiritual.
“Muitos estudos têm mostrado que a espiritualidade melhora a saúde física, a saúde mental e o bem-estar subjetivo”, diz Anna Yusim, MD. psiquiatra em consultório particular na cidade de Nova York e autor de Cumprido: como a ciência da espiritualidade pode ajudá-lo a viver uma vida mais feliz e mais significativa .
Um estudo publicado em agosto de 2015 no O Journal of Health Psychology observou os que sofrem de enxaqueca e descobriu que a atenção plena ajudava a reduzir o estresse relacionado à dor mais do que um simples exercício de relaxamento. Outra pesquisa publicada no Journal of Behavioral Medicine descobriu que a meditação espiritual por 20 minutos por dia durante duas semanas pode aumentar a tolerância à dor e diminuir a dor e a ansiedade.
Práticas mente-corpo podem ajudar a acalmar RA Sintomas
Uma prática espiritual de 20 minutos por dia também foi associada à redução da dor e ansiedade após uma cesariana, de acordo com pesquisa publicada em dezembro de 2014 na revista Acta Medica Iranica . Quanto à própria RA, um artigo publicado no The Journal of Pain da pesquisa conduzida na Duke Medical School descobriu que pessoas com AR que utilizavam métodos espirituais e religiosos de enfrentamento, como oração e meditação, para controlar a dor eram menos provável ter dor nas articulações e um humor negativo. E pessoas com RA que são espirituais classificaram-se como se sentindo mais saudáveis do que aquelas que não eram espirituais, de acordo com um estudo publicado na revista Espiritualidade ativa a resposta de relaxamento de seu corpo. O estresse aumenta sua sensibilidade à dor, segundo pesquisa publicada em dezembro de 2015 no Jornal Malaio de Ciências Médicas , então qualquer coisa que possa ajudar a diminuir o estresse e induzir relaxamento - incluindo meditação ou prática de mindfulness, ioga, e oração - também pode ajudar a reduzir sua sensibilidade à dor. Até andar na natureza pode ser uma experiência espiritual para alguns e produzir sentimentos de bem-estar. A espiritualidade ajuda você a explorar algo maior que você. Quando você se entrega a algo maior, sente como se não estivesse mais carregando o fardo sozinho. “Você vai de se sentir desconectada e sozinha para se sentir conectada a algo de que pode obter cura e ajuda”, explica o Dr. Yusim. Uma prática espiritual pode desencadear o efeito placebo ou a resposta placebo. Você provavelmente já ouviu o ditado "Se você acha que pode ou acha que não pode, você está certo." Em outras palavras, a crença de uma pessoa sozinha é suficiente para ajudar no alívio da dor e na cura. “O efeito placebo é um conceito científico comprovado e, se uma pessoa acredita que pode curar a si mesma através da oração ou reduzir a dor através de uma prática espiritual, pode haver uma melhoria real”, diz Yusim. Uma prática espiritual cultiva a compaixão. pode aliviar o sofrimento. Muitas práticas espirituais têm compaixão e autocompaixão como um princípio central: perdão, amor, aceitação. E a compaixão, a percepção do sofrimento e a necessidade de aliviar esse sofrimento, tem sido associada à redução da dor e também da raiva na pesquisa publicada em outubro de 2014 no Journal of Compassionate Health Care . Pesquisadores ainda estão investigando por que a compaixão pode diminuir a dor, mas pode ter algo a ver com o aumento de emoções e humores positivos, o que está associado a um limiar maior de dor e outras alterações cerebrais que podem diminuir a dor. apoio de pessoas afins. Se você frequenta uma aula de ioga com pessoas afins ou um serviço regular da igreja com aqueles que compartilham seu sistema de crenças, o senso de comunidade e os relacionamentos construídos ali podem ter um efeito positivo em como você se sente. Pesquisa publicada no Southern Medical Journal descobriu que as pessoas que freqüentam a igreja pelo menos uma vez por semana são menos propensas a serem hospitalizadas, e um estudo publicado em junho de 2016 na revista JAMA Internal Medicine descobriram que as mulheres que freqüentam regularmente a igreja são mais saudáveis, com menor risco de morrer de doenças cardiovasculares ou câncer.
As razões pelas quais uma prática espiritual é tão poderosa não são totalmente compreendidas, mas os benefícios para a saúde podem ter a ver com várias coisas:
