Acabei de ler sobre um novo estudo mostrando que os ferimentos nas aulas de educação física infantil aumentaram em 150% desde 1997. Agora estou preocupado. Quais são os tipos mais comuns de lesões na aula de ginástica e o que pode ser feito para ajudar as crianças a evitá-las? Como posso trabalhar com meu filho em casa para ajudá-lo a prevenir lesões ou sobrecarregar a aula de ginástica? Que tipos de atividades de educação física representam o maior risco de lesão para meu filho, e como eu, pai ou mãe, descubro as qualificações do professor de ginástica de meu filho?
O estudo a que você se refere, publicado recentemente em Pediatrics , um jornal da Academia Americana de Pediatria, destaca que tensões, entorses e lesões de contato estão realmente acontecendo em aulas de educação física e em equipes esportivas da escola em números crescentes a cada ano. Uma variedade de fatores contribui para o risco à saúde dessas crianças, muitas das quais podem ser evitadas.
Para começar, é importante estar ciente dos tipos de atividades das quais sua criança está participando; muitas crianças sofrem lesões por excesso de atividades quando praticam atividades físicas que trabalham os mesmos grupos de músculos e articulações todos os dias. Assim como os adultos, as crianças precisam de variedade nos tipos de exercícios que fazem. As crianças não devem fazer a mesma atividade todos os dias - elas precisam de pelo menos um dia de folga por semana. Em seu dia de folga, eles poderiam fazer uma atividade de "treinamento cruzado" que funcionasse com diferentes articulações ou músculos. Isso os ajuda a desenvolver força muscular equilibrada para ajudar a prevenir lesões, o que é particularmente verdadeiro para atividades como jogar uma bola de beisebol.
Para evitar exacerbação dos músculos tensos e estresse nos ossos, tendões e ligamentos, ouça seu filho se ele ou ela queixa-se de dores musculares ou nas articulações ou dor. O descanso é um bom lugar para começar com a maioria das lesões relacionadas ao exercício, especialmente em um corpo em crescimento. Como mencionado acima, diferentes tipos de atividades podem ajudar a evitar lesões repetitivas nas mesmas articulações, ossos e músculos. Você também pode trabalhar com seu filho em casa em exercícios de resistência e exercícios de resistência e certificar-se de que eles estejam fazendo uma dieta saudável para sustentar seus ossos e articulações em crescimento.
Algumas crianças, especialmente meninas, podem ter “ligamentos frouxos. "Essas crianças são frequentemente descritas como muito flexíveis e podem hiperestender seus braços e pernas. Articulações soltas correm maior risco de entorse e entorse. O fortalecimento dos grupos musculares ao redor da articulação pode agir como uma chave para a articulação e ajudar a prevenir lesões. Você já teve uma entorse, ele ou ela está em risco de recorrência.Você deve conversar com seu pediatra sobre exercícios específicos que seu filho pode fazer para ajudar a fortalecer a articulação.Às vezes órtese de um tornozelo ou joelho pode ajudar a dar estabilidade para evitar futuras lesões Sapatos adequados e adequados também podem ajudar a diminuir lesões, como dores nas canelas e fascite plantar.
O exercício é especialmente importante para as crianças que estão acima do peso, mas esteja ciente de que estar com excesso de peso ■ aumento do estresse nas articulações de uma criança, então você precisa ter certeza de que elas não sobrecarregam suas articulações. Em geral, manter-se magro pode ajudar a diminuir a pressão sobre os joelhos, quadris e costas.
É extremamente importante que as crianças envolvidas em esportes de contato ou esportes que exijam capacetes como andar de bicicleta tenham equipamento adequado. Outro aspecto importante da prevenção de lesões é certificar-se de que seu filho não está sendo muito pressionado na aula de ginástica ou em uma equipe esportiva. Hoje, algumas crianças estão participando de uma quantidade inacreditável de atividade física. Os esportes estão ficando cada vez mais competitivos. E algumas atividades podem criar muitos problemas psicológicos. No wrestling e na ginástica, por exemplo, exigências de peso restritivas podem exercer muita pressão sobre as crianças. Então, verifique com o seu filho regularmente para se certificar de que ele não está sendo empurrado além de seus limites.
Quanto às qualificações do treinador do seu filho ou professor de ginástica, você certamente encontrará algumas inconsistências aqui. À medida que as escolas tentam iniciar mais programas de educação física - sem financiamento adicional - não é incomum descobrir que um professor de matemática ou ciências está liderando uma equipe esportiva, em vez de um instrutor de educação física bem treinado. Para a aula de ginástica, isso pode ser um risco menor quando se trata de lesão, mas para qualquer esporte intenso em que seu filho participe regularmente, você deve certificar-se de que o instrutor tenha sido treinado especificamente nessa atividade. >
