A National Eating Disorders Association tem uma mensagem: Fique à vontade em seus genes. "Eu acho que é um ótimo slogan, porque enfatiza que muito do nosso corpo é atribuído à genética e nós tendemos a esquecer isso", diz Sari Fine Shepphird, PhD, um psicólogo clínico de Los Angeles que se especializou em distúrbios alimentares, imagem corporal e Quando olhamos no espelho, a maioria de nós se concentra mais no que não gostamos em nossa forma, sejam nossas coxas grandes ou seios pequenos. "Com o tempo, chegamos a ver os corpos como ornamentais, em vez de instrumentais", diz Shepphird. “Nós vemos nossos corpos como algo a ser olhado em vez de usados e apreciados.”
Nos mantemos com as mulheres que vemos em revistas e na televisão, filmes e outdoors, e desenvolvemos uma auto-imagem negativa quando não podemos comparar. A mídia retrata a mulher ideal como a supermodelo, tornando mais difícil para nós apreciar um corpo que não é tão perfeito, diz Shepphird. Por isso, concentramos nossos esforços na perda de peso e vinculamos nossa imagem corporal ao sucesso na escala.
Construindo uma auto-imagem melhor
Você pode aprender a abraçar seu corpo exatamente como você é. Veja como:
Pense positivo.
Se você se olhar no espelho e se repreender, terá uma autoimagem negativa. Transforme seus negativos em positivos. Em vez de dizer "Estou acima do peso", orgulhe-se de ter conseguido uma pequena perda de peso. Em vez de se concentrar em perder outros 25 quilos, fique entusiasmado por perder três quilos e ter um ótimo começo. Saiba que você pode conseguir perda de peso adicional no tempo. Se você não gosta de seus braços flácidos, concentre-se em como você pode e irá melhorá-los com exercícios. Pense em soluções (o positivo) ao invés de problemas (o negativo). Faça uma lista “legal”.
Escreva 10 coisas que você gosta em você. Todos os dias, diga cinco para você quando acordar, sugere Shepphird. Se você mudar, você vai prestar mais atenção ao que você está dizendo e não apenas fazê-lo de rotina. Certifique-se de que pelo menos alguns dos itens da sua lista não estejam relacionados à sua aparência. Não se compare com os outros.
“Sempre haverá alguém que nos faz sentir inseguros ou menos atraentes, ”Observa Shepphird. “Constantemente nos comparando com os outros nos faz sentir como se não estivéssemos medindo. Saia das comparações e você se sentirá melhor consigo mesmo a longo prazo. ” Seja gentil com você mesmo.
Você provavelmente é muito mais severo consigo mesmo do que com sua família e amigos. Se você se trata como você faz com seus amigos e familiares, você se sentirá melhor. "Seja gentil e flexível consigo mesmo", diz Shepphird. "Não há problema em ter um deleite ocasional." Mantenha-se ativo e ouça o que seu corpo está lhe dizendo. Vista o seu melhor.
Não use roupas que sejam grandes demais para esconder seu peso; eles frequentemente chamam mais atenção para o seu tamanho, assim como roupas muito apertadas. Use o que você está mais confortável e o que é melhor para o seu tipo de corpo. Se você acha que está bem com o que está usando, você se sentirá melhor consigo mesmo. Com um pouco de ajuste de atitude, você pode aumentar sua auto-imagem e celebrar suas características únicas.
