Quando a maioria das pessoas pensa em terapia, elas pensam nela como um tratamento para problemas psicológicos, como depressão ou ansiedade. Considere o seguinte: Mais e mais pessoas estão agora buscando alguma forma de psicoterapia ou aconselhamento, mesmo quando não têm uma condição psicológica. Muitas dessas pessoas estão indo para a terapia por benefícios terapêuticos completamente diferentes - para ajudá-los a alcançar suas metas de vida.
Esse tipo de terapia é frequentemente chamado de coaching de vida e pode ajudar as pessoas a alcançar crescimento pessoal. Seus objetivos e até mesmo melhorar sua saúde e longevidade, de acordo com Michael Brickey, PhD, psicólogo e life coach em Columbus, Ohio e autor de Defy Aging: desenvolver a vitalidade mental e emocional para viver mais, mais saudável e feliz e 52 Baby Passos para o Crescimento Jovem .
O que é Life Coaching?
Brickey compara a sua vida em forma através de coaching de vida para obter o seu corpo em forma através da formação pessoal. "Algumas pessoas podem [entrar em forma] sozinhas, e algumas pessoas precisam de um personal trainer para mantê-las funcionando", diz Brickey.
As pessoas vêem coaches de vida por várias razões, incluindo ajuda com transições, relacionamentos e crescimento na carreira. Um coach de vida pode conversar com você e lhe dar exercícios para ajudá-lo a aprender mais sobre si mesmo, e funcionar e ter um melhor desempenho em muitos aspectos de sua vida. “Eu penso em coaching de vida como um fórum para as pessoas pensarem claramente sobre quem são e o que querem, e se tornar estratégico para alcançar seus objetivos ", diz Tracy Fitzpatrick, um técnico certificado em Boston, que trabalha principalmente com pessoas que estão transitando na carreira e se recuperando de doenças graves.
Alguns psicólogos oferecem vida terapia de coaching, enquanto outros coaches de vida não são terapeutas licenciados, mas têm um histórico relacionado a seus serviços, como um coach de carreira com sólida experiência em negócios.
Alex Nasson, executivo sênior em Boston, consultou um coach de carreira ao fazer uma decisão importante sobre um movimento de carreira. "O que [coaches de vida] fornecem é objetividade sem emoção", diz Nasson. O seu treinador ajudou-o a olhar para as suas opções de forma diferente do que teria feito e desafiou-o a criar uma declaração de visão sobre o que ele queria realizar.
Benefícios da Terapia de Coaching de Vida
A sua saúde emocional é uma parte muito importante da sua vida. saúde geral. As pessoas com emoções saudáveis sentem o controle de seus pensamentos e sentimentos, e sua autoconfiança as ajuda a construir boas relações com os outros.
Os estresses da vida e os problemas cotidianos que pesam sobre você podem ter um impacto negativo em sua saúde. Situações estressantes podem acelerar o ritmo cardíaco, aumentar a pressão sanguínea e liberar hormônios do estresse, colocando-o em risco de ataque cardíaco ou outro problema cardiovascular. Mas quando você fala com um terapeuta ou coach sobre suas lutas diárias, você é mais capaz de expressar seus sentimentos e prevenir ou gerenciar o estresse.
Outra razão pela qual o coaching de vida pode melhorar sua saúde - e, finalmente, sua longevidade - é que a vida os treinadores podem ensinar você a olhar o mundo de uma forma mais positiva. "A pesquisa diz que as pessoas otimistas vivem mais e mais felizes", diz Brickey, e os terapeutas podem orientá-lo sobre como ser mais otimista sobre sua vida, o que pode beneficiar sua saúde e longevidade.
O que esperar do coaching de vida > "[Life coaches] constroem um plano, e eles conduzem você através de um conjunto específico de exercícios baseados no que você quer realizar", diz Nasson.
Brickey enfatiza a importância de discutir as questões com as quais você quer lidar e objetivos por escrito. "Desde a primeira sessão, você [deveria ter] uma idéia do que o terapeuta se propõe a fazer e como", diz Brickey. "Eu acho que você deve saber por que você está indo, o que você quer sair, e periodicamente se perguntando: 'Estou conseguindo os resultados que eu quero?'" Se você não está vendo os benefícios de seu treinamento sessões, Brickey diz que pode ser hora de parar - ou encontrar alguém novo.
"O objetivo, para mim, é melhorar a sua realização na vida e ajudá-lo a sentir-se autenticamente você mesmo - você está realmente engajado em si mesmo e tem o poder de fazer boas escolhas", diz Fitzpatrick.
