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- Em vez de cortar o glúten, esses especialistas dizem que você deve se concentrar em comer uma dieta saudável em geral. "Minha dieta para pacientes sem doença específica é uma dieta mediterrânea saudável", diz o Dr. Crowe. Este plano de refeição inclui muitas frutas e vegetais, proteína magra, nozes, legumes e um pouco de vinho.
- depressão em pacientes com sensibilidade ao glúten celíaca. (Para registro, os especialistas também debatem se a sensibilidade ao glúten não-celíaca existe, diz Emily Deans, MD, psiquiatra e instrutora clínica de psiquiatria na Harvard Medical School.)
- Outro ponto em que os especialistas concordam: Se você suspeitar que comer o glúten afeta seu humor ou trato gastrointestinal, converse com seu médico sobre o teste de doença celíaca.
Especialistas discordam sobre se o glúten pode agravar a depressão, mas algumas pessoas relatam sentir esse efeito.
Comer uma dieta saudável tem mostrado aliviar os sintomas da depressão.
Antes de cortar o glúten, converse com seu médico sobre a melhor maneira de eliminá-lo do seu O movimento sem glúten tem sido uma importante tendência dietética nos últimos anos, com muitos americanos optando por cortar o glúten completamente. Uma proteína encontrada no trigo, cevada e centeio, o glúten é especialmente prejudicial para alguns. Pessoas: Para aqueles com doença celíaca, comer pode causar inflamação e danificar o intestino delgado.
Mas alguns dizem que, mesmo que você não tenha a doença celíaca, ficar livre de glúten pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão.
Então pode? Bem, a evidência científica é escassa e os especialistas ainda não chegaram a um consenso. Aqui está o que você deve saber antes de ir sem glúten para aliviar os sintomas de depressão
Será que uma dieta livre de glúten tratar depressão?
Os especialistas céticos estão hesitantes em endossar a dieta sem glúten como um impulsionador do humor. "Há pouca ou nenhuma boa evidência para este conceito", diz Sheila Crowe, MD, professora de medicina na Universidade da Califórnia, em San Diego, e vice-presidente da American Gastroenterological Association.
Sua opinião não é Único: Alan Manevitz, MD, psiquiatra do Hospital Lenox Hill que trata pacientes com transtornos de humor, também cita a falta de evidências de que uma dieta sem glúten pode aliviar a depressão.
Em vez de cortar o glúten, esses especialistas dizem que você deve se concentrar em comer uma dieta saudável em geral. "Minha dieta para pacientes sem doença específica é uma dieta mediterrânea saudável", diz o Dr. Crowe. Este plano de refeição inclui muitas frutas e vegetais, proteína magra, nozes, legumes e um pouco de vinho.
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Omega- 3 ácidos graxos, que são encontrados em muitos grampos da dieta mediterrânica, pode ter um efeito calmante, diz o Dr. Manevitz. Um estudo de abril de 2015 na revista
Doença Mental descobriu que quando as pessoas com mais de 65 anos tomaram suplementos de ômega-3, eles observaram uma redução nos sintomas de depressão após 12 semanas.
Pode Ir Sem Glúten Ainda Ajuda Talvez. Especialistas no campo livre de glúten - como David Johnson, MD, professor de medicina e chefe de gastroenterologia da Eastern Virginia Medical School, em Norfolk - dizem que há algumas evidências de que o glúten pode causar
depressão em pacientes com sensibilidade ao glúten celíaca. (Para registro, os especialistas também debatem se a sensibilidade ao glúten não-celíaca existe, diz Emily Deans, MD, psiquiatra e instrutora clínica de psiquiatria na Harvard Medical School.)
Mas algumas pesquisas sugerem que as bactérias no intestino podem afetar Tanto o humor quanto o comportamento, segundo Johnson, "comer glúten pode alterar as bactérias no intestino", e isso, por sua vez, poderia mudar o comportamento, diz ele. Em um estudo de maio de 2014 em Farmacologia Alimentar & Therapeutics
, pessoas com síndrome do intestino irritável relataram melhores estados de humor quando não estavam comendo glúten, apesar de continuarem com os sintomas gastrointestinais.
Estudos como este são raros, mas também há indícios casuais. A Dra. Deans permite que seus pacientes com depressão fiquem sem glúten - supondo que estejam tomando os medicamentos que lhes foram prescritos e que estejam participando da terapia, se necessário. Ela acredita que “o glúten parece irritar o sistema imunológico em algumas pessoas”, mesmo naqueles sem doença celíaca. Mas há uma coisa que todos esses especialistas concordariam: a necessidade de uma dieta saudável. Simplesmente eliminar o glúten não é suficiente, diz Deans. "Eu não acho que um muffin sem glúten é mais saudável do que um muffin regular", diz ela. Em vez disso, se você está deprimido, deve se concentrar em comer "alimentos limpos e integrais", que tem sido associado ao alívio da depressão, diz Deans.
Como cortar o glúten
Converse com seu médico primeiro sobre a melhor abordagem . Comer meios sem glúten, incluindo muitas frutas e legumes e um pouco de carne e ovos em sua dieta, diz Deans. Ela observa que você pode não querer mudar de repente todo o seu arroz e macarrão contendo glúten para os tipos sem glúten.
E tenha em mente que a eliminação do glúten pode não ajudar imediatamente. Alguns pacientes vêem uma diferença em seu humor em torno da marca de duas a quatro semanas, enquanto outros podem não notar uma mudança até depois de pelo menos 30 dias, diz ela.
Outro ponto em que os especialistas concordam: Se você suspeitar que comer o glúten afeta seu humor ou trato gastrointestinal, converse com seu médico sobre o teste de doença celíaca.
