Índice:
- As ligações entre AR e problemas de humor
- Obtendo tratamento com luz pode ajudar a aliviar a depressão
- Uma crítica publicada em agosto de 2015 no
- Para a maioria das pessoas, os efeitos colaterais são principalmente fadiga ocular ou dores de cabeça. Ainda assim, é melhor conversar com seu médico antes de usar a terapia de caixa de luz. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que tomam medicamentos para condições crônicas, pois a sensibilidade ao sol pode causar conflitos entre alguns medicamentos e terapia com luz.
- A consistência é fundamental quando se utiliza uma caixa de luz. Você vai querer usá-lo uma ou duas vezes por dia para ver os resultados.
- Depois de obter a aprovação do seu médico, você pode encontrar uma caixa de luz de 10.000 lux em farmácias, varejistas da Internet como a Amazon e outras lojas.
Quando as noites ficam mais longas e a luz do sol se torna uma memória distante Em muitas partes do país, você pode estar mais sujeito à depressão. Em pessoas com artrite reumatoide (AR), a pesquisa mostrou que a depressão ocorre em uma taxa que duplica para quadruplicar a da população geral.
As ligações entre AR e problemas de humor
As causas de depressão em alguém com AR são vastas, incluindo mudanças de humor das mudanças financeiras e do estilo de vida que podem ser provocadas pela doença, à inflamação sistêmica. A falta de luz também pode desempenhar um papel, em um tipo de depressão conhecida como transtorno afetivo sazonal, ou SAD.
“Muitos dos meus pacientes com depressão têm um agravamento de humor à medida que a luz muda”, diz Elizabeth. Ochoa, PhD, psicóloga-chefe do Hospital Beth Israel Mount Sinai, em Nova York, que observa que há controvérsia sobre o diagnóstico de SAD dentro da comunidade psicológica.
Obtendo tratamento com luz pode ajudar a aliviar a depressão
Se os dias mais escuros parece contribuir para o seu estado de piora, você pode querer considerar o uso de uma caixa de luz ou lâmpada de terapia de luz. "Faz sentido intuitivo que, como a luz é conhecida por causar impacto em alguns dos neurotransmissores relacionados à depressão e ao sono, a luz poderia ser um complemento a outras formas de tratamento que você possa usar", diz Dr. Ochoa. é do tamanho de um iPad; modelos anos atrás eram muito maiores. Ele fica em sua mesa ou mesa em casa e emite uma luz brilhante que imita o espectro da luz do dia.
A evidência sobre o tratamento com a luz não está clara
Uma crítica publicada em agosto de 2015 no
Journal of Os Transtornos Afetivos encontraram evidências de que a terapia por luz brilhante pode ser útil, mas a maioria dos estudos não tinha qualidade suficiente para realmente dizer. Ainda, de acordo com a Mayo Clinic, enquanto a terapia com luz não é uma cura para depressão, pode de fato aliviar os sintomas, aumentar os níveis de energia e ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo e com a vida.
A medicação pode causar conflitos com a luz
Para a maioria das pessoas, os efeitos colaterais são principalmente fadiga ocular ou dores de cabeça. Ainda assim, é melhor conversar com seu médico antes de usar a terapia de caixa de luz. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas que tomam medicamentos para condições crônicas, pois a sensibilidade ao sol pode causar conflitos entre alguns medicamentos e terapia com luz.
A terapia com luz não é para você se você tiver uma condição que torne sua pele sensível à luz, como sistêmica. lúpus eritematoso (LES), ou se você tomar um medicamento que aumente sua sensibilidade à luz solar, como o Trexall (metotrexato), certos medicamentos antiinflamatórios, hipericão e alguns antibióticos.
Pessoas com transtorno bipolar ou hiperatividade também deve ser cauteloso, porque há alguma preocupação de que possa piorar a mania ou a hiperatividade.
Diretrizes sobre como usar a lâmpada de iluminação ou caixa de luz
A consistência é fundamental quando se utiliza uma caixa de luz. Você vai querer usá-lo uma ou duas vezes por dia para ver os resultados.
- Com a típica caixa de luz de 10.000 lux, a sessão deve durar de 20 a 30 minutos.
- Para a maioria das pessoas, a terapia de luz é mais eficaz quando feito de manhã.
- "Eu lhes digo para fazer outras coisas na época: ler o jornal da manhã, pagar algumas contas, responder e-mails, verificar mídia social ou fazer qualquer coisa, por isso não é muito chato" Ochoa diz.
Embora a idéia seja que a luz entre em seus olhos, você nunca quer olhar diretamente para a luz, já que isso pode causar danos aos olhos.
A maioria das caixas no mercado filtra a luz. , o que significa que eles eliminam os raios UV nocivos que podem causar rugas e danos à pele.
Onde comprar uma lâmpada de terapia leve ou caixa de luz
Depois de obter a aprovação do seu médico, você pode encontrar uma caixa de luz de 10.000 lux em farmácias, varejistas da Internet como a Amazon e outras lojas.
Você tem que pagar por isso em seu próprio país, uma vez que não são cobertos pela maioria dos seguros. Embora as caixas costumavam ser muito caras, hoje a maioria dos modelos custa menos de $ 100.
