Uma das causas mais comuns de dor no pescoço. dor no pescoço é ter o pescoço torcido ou dobrado muito longe em qualquer direção por um longo tempo. Se você acordar de manhã com o pescoço dolorido, pode ser porque seu travesseiro não está apoiando sua cabeça e pescoço na posição correta, que é descrita como uma posição "neutra". Isso significa que a ligeira curva normal do pescoço não é alterada
Dor no Pescoço: A Posição Certa na Cama
Mesmo antes de irem dormir, um erro que muitas pessoas cometem é não apoiar a cabeça corretamente durante a leitura ou assistindo televisão na cama. Evite apoiar-se em vários travesseiros com a cabeça inclinada para a frente. Se você está lendo, certifique-se de que seus braços estão apoiados e sua cabeça está em uma posição neutra. Quando se trata de ficar de olho, a melhor posição para dormir é de costas ou de lado. Evite dormir de barriga para baixo, porque isso força sua cabeça a ser torcida em uma posição não natural
Dor no Pescoço: Escolhendo o travesseiro certo
Encontrar o travesseiro certo pode melhorar a qualidade do seu sono e prevenir ou reduzir a dor no pescoço, de acordo com estudos sobre o uso de travesseiros. Se você dormir de lado, escolha um travesseiro que preencha o espaço entre a orelha e o colchão sem inclinar a cabeça. Se você dorme de costas, seu travesseiro deve evitar que sua cabeça se incline para trás ou para frente.
Há muitas opções de travesseiros para escolher. O objetivo é um travesseiro que lhe dê um bom apoio, assim como uma boa noite de sono. A regra básica é encontrar um travesseiro que mantenha o pescoço nessa posição neutra. Aqui estão algumas opções que vale a pena testar:
Travesseiros ortopédicos.
Travesseiros projetados para manter a curva natural do seu pescoço. Travesseiros de plumas.
O travesseiro de penas antiquado pode ser a escolha certa para você, desde que você não seja alérgico a penas ou outras penas. Estas almofadas podem ser moldadas para se ajustarem à forma da sua cabeça e oferecer menos resistência que a espuma. Travesseiros cervicais.
Travesseiros em forma de rolo projetados para aliviar o pescoço e a dor no pescoço, mantendo a forma natural da cabeça. e pescoço enquanto você dorme Almofadas cheias de água.
Almofadas de água sustentam seu pescoço absorvendo e redistribuindo o peso. Um estudo feito na Johns Hopkins descobriu que dormir com um travesseiro cheio de água tinha algumas vantagens em relação às almofadas normais de plumas ou de espuma ou até mesmo travesseiros de rolo cervical na redução da dor no pescoço para alguns dos participantes do estudo. Uma vantagem do travesseiro de água é que você pode personalizar a quantidade de apoio que ele fornece: quanto mais água você adicionar, mais firme será o apoio e vice-versa. Se você estiver acordando com dor no pescoço, se quiser evitar Para começar, ou se já faz tanto tempo desde que você comprou travesseiros que nem sabe quantos anos tem, você pode querer fazer algumas compras em sua loja de roupa de cama local. Já que você gasta boa parte da sua vida dormindo, uma das melhores maneiras de garantir bons sonhos é pegar os travesseiros mais confortáveis que você encontrar.
