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Philip Donlay, 57 anos, vive a vida de um nômade em uma cabana de Missoula, Mont. "Minha rotina é escrever de manhã, então talvez pescar e dar um longo passeio durante a tarde", diz ele. O autor prolífico acaba de publicar seu quarto romance em uma série de filmes de suspense, "Deadly Echoes", e tem um quinto Um conjunto para o lançamento
A vida nem sempre foi gratificante para o ex-piloto internacional.Esta carreira foi interrompida quando ele foi diagnosticado com espondilite anquilosante (AS), uma doença auto-imune que afeta a coluna, causando dor, rigidez, e fadiga.
A dor nas costas de Donlay começou quando ele estava em seus quarenta e tantos anos. "Eu realmente comecei a ter fadiga ruim", diz ele. "Eu não estava dormindo e sentia dores constantes no pescoço, nas costas e nos pés". Ele tentou injeções de esteróides e outros tratamentos para controlar a dor, mas nada parecia funcionar. "Eu queria salvar minha carreira", diz ele, "mas tive que me aposentar aos 52 anos por causa de minha dor nas costas."
Permanecendo ativo com espondilite anquilosante
Donlay parou de voar, mas não parou de escrever sobre voar ou parar de viver uma vida ativa para esse assunto, ele pegou a estrada para se redescobrir e passou algum tempo em lugares do mapa, incluindo as ilhas San Juan e Laguna Beach, Califórnia, antes de aterrissar em Montana. muito sobre espondilite anquilosante durante este tempo, incluindo como viver com ele.Para Donlay, a chave é ficar ativo. "Eu ando por cerca de uma hora por dia", diz ele. "É um bom equilíbrio, porque se eu andar também sinto muito no dia seguinte, mas se eu ando muito pouco sinto isso também. ”
Na maioria das vezes, são caminhadas na natureza em terrenos planos.“ O subida também é bom, porque meu coração bombeia, "Ele também usa um aplicativo em seu smartphone para acompanhar seus passos, que são em média de 5.000 por dia.
Um estudo publicado em julho de 2013 da revista Arthritis Care and Research apóia este plano. Pesquisadores descobriram que pessoas com SA que participaram de um programa de treinamento cardiovascular de 12 semanas com exercícios de flexibilidade aumentaram seu nível de condicionamento físico e mostraram uma redução na dor do nervo. Ainda assim, o atual nível de atividade de Donlay está muito longe de sua vida anterior à anquilosagem. diagnóstico de espondilite. "Eu ia de caiaque por dias, e podia golf 36 buracos em um dia e andar no curso, carregando minha própria bolsa", diz ele. Ele ainda goza da água agora, embora seja mais provável que seja nadar ou imersão em uma banheira de água quente.
Manter-se ativo na água pode ser outra boa opção para pessoas com espondilite anquilosante, de acordo com um estudo publicado na edição de março de 2014 da revista Rheumatology International, que descobriu que pessoas com SA que faziam exercícios com água tinham menos dor e dor. maiores melhorias na qualidade de vida do que aqueles que participaram de um programa de exercícios em terra feito em casa
David Pisetsky, MD, PhD, chefe de reumatologia e professor de medicina e imunologia do Duke University Medical Center, em Durham, NC, diz que o exercício e levar uma vida ativa é uma parte importante do tratamento AS, mas não há um tamanho único para todos. "Você deve ter espondilite anquilosante sob controle com medicação e, em seguida, iniciar um bom programa de flexibilidade, diz o Dr. Pisetsky. No entanto, ele acrescenta que os exercícios de sustentação de peso - aqueles feitos em posição ereta, como caminhar - também são importantes porque ajudam a prevenir a perda óssea e a alcançar e manter um peso normal, o que significa menos estresse nas articulações. "Exercício também pode neutralizar a fadiga e pode ter benefícios anti-inflamatórios", diz ele.
"A chave é encontrar algo que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida, e depois faça isso todos os dias", diz Donlay. Ele admite que há dias bons e dias não tão bons quando você tem espondilite anquilosante, “mas ficar no sofá só fará com que se sinta pior.”
Manter-se ativo com AS pode ser tão simples quanto fazer uma caminhada diária e realizando alongamento leve. Converse com seu médico sobre quais atividades podem ser melhores e veja o que funciona para você.
