Diabetes tipo 2: como o clima quente e frio afeta o açúcar no sangue |

3 dicas para melhor controle do açúcar no sangue

Não importa a estação, verifique se as tiras de teste e os medicamentos estão armazenados em local fresco e seco. .

Encontre um local à prova de tempo para se exercitar o ano todo. Trabalhar na sua sala de estar ou no ginásio local, ou mesmo passear pelo seu shopping local, são todas boas opções

Mantenha seu peso sob controle durante todo o ano. É fácil acumular as libras quando está quente ou frio. A manutenção de um peso corporal saudável é essencial para o controle do açúcar no sangue.

Quando as temperaturas começam a ficar fora de controle, o açúcar no sangue também pode aumentar. Extremos de clima quente e frio podem afetar seu equipamento de teste e seus medicamentos, e ter um impacto negativo na capacidade do corpo de produzir e usar insulina.

Pesquisas mostram que quando está quente, mais pessoas com diabetes acabam na emergência e são hospitalizados por causa de doenças causadas pelo calor. O número de mortes em pacientes com diabetes devido a doenças provocadas pelo calor também aumenta no verão. Baixas temperaturas também podem ser um problema para pessoas com diabetes.

Mas você não precisa deixar o ambiente ter a vantagem. Tomar algumas precauções inteligentes pode ajudá-lo a superar a Mãe Natureza. Aqui estão os ajustes a serem feitos, dependendo de onde você mora e da previsão do tempo

6 dicas para sobreviver ao calor do verão

Siga estas etapas para manter seu diabetes sob controle quando a temperatura subir:

Mantenha-se hidratado. Lori Roust, MD, um endocrinologista da Mayo Clinic, no Arizona, explica: “O problema é que, no calor, as pessoas tendem a ficar desidratadas facilmente. Quando você está desidratado, você tem maiores concentrações de açúcar no sangue porque menos sangue flui através de seus rins. Com menos sangue, os rins não funcionam de forma tão eficiente para eliminar o excesso de glicose (açúcar no sangue) da urina ”. Quando estiver quente, certifique-se de beber bastante água ou bebidas sem açúcar. Não espere até ter sede para reabastecer os fluidos.

Guarde os medicamentos corretamente. A temperatura alta no verão pode afetar os medicamentos para diabetes, o medidor de glicose e as tiras de teste de diabetes. "Quando está quente, é fácil para a insulina e outras drogas se degradarem", diz Roust. Certifique-se de armazenar seus medicamentos corretamente - fora do calor extremo. Nunca os deixe em seu carro em um dia de verão sufocante, por exemplo. "Ele pode chegar até 150 graus dentro de seu carro", avisa Roust.

Se você estiver viajando, não se esqueça de levar seus medicamentos contra o diabetes tipo 2 com você. Você pode precisar carregá-los em um refrigerador com um bloco de gelo. Apenas tenha certeza de que eles não estão sentados diretamente no gelo ou no bloco de gelo.

Fique fora do calor do dia. O exercício físico é uma parte importante do controle do diabetes e do açúcar no sangue. Mas você não quer estar fora de exercício durante a parte mais quente do dia. "Faça seu exercício logo pela manhã ou quando o sol se põe", aconselha Angela Ginn, RD, educadora em diabetes do Centro de Diabetes e Endocrinologia da Universidade de Maryland e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Outra opção é exercitar-se em uma academia com ar condicionado.

Conheça os sinais de baixa taxa de açúcar no sangue. Alguns dos sintomas de exaustão pelo calor são semelhantes aos do baixo nível de açúcar no sangue ou hipoglicemia. Estes incluem sudorese, tonturas, tremores e confusão. "Você pode pensar que é o calor e não reconhecer que seus níveis de açúcar no sangue caíram para pontos baixos perigosos", alerta Roust. Esteja ciente dos sinais de alerta de baixa taxa de açúcar no sangue e mantenha alguns carboidratos com você para comer, se você precisar aumentar o açúcar no sangue. Tenha um plano para uma emergência médica

Faça um teste com mais frequência. Você pode precisar testar seus níveis de açúcar no sangue com mais frequência para poder ajustar sua insulina e sua dieta conforme necessário. Converse com seu educador em diabetes sobre diretrizes se você não tiver certeza da melhor programação, diz Ginn.

Cuidado com os pés. Pessoas com diabetes são suscetíveis a problemas com os pés. No verão, você enfrenta a tentação de andar descalço ou de usar sandálias abertas que exponham seus dedos do pé … a problemas. Sempre use sapatos que caibam bem - mesmo nos meses mais quentes - e, no final do dia, verifique se há cortes, arranhões, bolhas ou hematomas nos pés. Não ignore ferimentos nos seus pés. Obtenha tratamento médico imediatamente

6 maneiras de testar o seu plano de cuidados com a diabetes durante o inverno

Temps congelantes e tempo inclemente podem tornar mais difícil o controle da diabetes. Aqui está o que observar durante os meses mais frios:

Mantenha seus suprimentos fora do frio Assim como o calor extremo, o frio extremo pode afetar sua insulina e fazer com que seu monitor de glicose pare de funcionar. Não deixe suprimentos em um carro quando as temperaturas lá fora estiverem abaixo de zero.

Faça o seu melhor para evitar ficar doente. O inverno é frio e estação da gripe. Quando você está doente, você está estressado, e estar sob estresse pode elevar seu nível de açúcar no sangue. Além disso, quando você não se sentir bem, é provável que você não coma corretamente. Lave as mãos com água e sabão com freqüência para não espalhar germes. Ginn recomenda que "os pacientes com diabetes tenham um kit de dia doentio em casa e o enchem com sopa, tosse sem açúcar, chá - coisas que farão com que você se sinta melhor e que você possa acessá-lo facilmente". gripe.

Evite acumular em libras. Gerenciar diabetes tipo 2 durante as férias pode ser complicado. Muitas guloseimas sazonais são carregadas com carboidratos que causam o aumento de açúcar no sangue. Planeje suas refeições e faça um acompanhamento especial que você não cumprimenta a primavera alguns quilos a mais, até mesmo um pequeno ganho de peso torna mais difícil controlar seus níveis de açúcar e diabetes.

Fique de olho em seus pés. A diabetes pode causar perda de sensibilidade Nos pés e nos pés, proteja-os com o calçado de inverno certo, especialmente na neve, aplique um hidratante nos pés para manter sua pele saudável, inspecione-os regularmente e, se notar uma ferida que não cicatriza, consulte um médico. espere.

Aqueça suas mãos. “Se suas mãos estão frias, você está Ay tem que aquecê-los para obter uma boa leitura de açúcar no sangue ”, diz Roust. Lave-os em água morna antes de testar.

Seu medidor funcionará melhor quando for mantido em uma sala onde a temperatura esteja entre 50 e 104 graus Fahrenheit.

Não pule seus treinos. Pode ser difícil para se motivar a se exercitar no inverno. Mas o exercício é uma parte importante de manter o açúcar no sangue sob controle. Ajuda se você se vestir em camadas quando estiver se exercitando ao ar livre no frio. Ou junte-se a uma academia onde você pode se exercitar em ambientes fechados. Outra opção: trabalhe no exercício em casa, suba as escadas, levante pesos e faça exercícios em vídeos.