Além da luta pessoal, as pessoas com depressão também precisam lidar com as percepções de outras pessoas sobre depressão - muitas das quais não são verdadeiras. Amy, uma executiva de 55 anos de Nova York, entra e sai da depressão desde o final da adolescência. Alguns de seus episódios foram severos e debilitantes, mas ela não deixou sua depressão - ou a ameaça do estigma social - ficar em seu caminho. "Eu não tenho vergonha de ter depressão, e se um estigma ainda existe, eu acho que é muito menos difundido", diz ela.
Amy pode ser uma das sortudas. Embora o estigma social em torno da depressão tenha se suavizado a partir do que era décadas atrás, ele ainda existe e afeta milhões de pessoas com essa condição.
“Nossa cultura tem uma definição bastante rígida do que constitui um comportamento apropriado, e definitivamente existe estigma associado à depressão ”, diz Joseph Hullett, MD, diretor médico sênior de estratégia clínica da OptumHealth Behavioral Solutions em Golden Valley, Minnesota.“ Um estigma social, em geral, é como a marca de Caim, um rótulo usado para identificar uma sociedade em termos de traços comportamentais. ”
Segundo o Dr. Hullett, estigmas sociais sobre depressão muitas vezes se traduzem em estereótipos imprecisos, tais como:
- Pessoas com depressão não têm força de vontade.
- As emoções das pessoas deprimidas estão fora de controle
- As pessoas deprimidas são um perigo para os outros.
- Pessoas com depressão são “defeituosas”, como máquinas quebradas.
- Pessoas deprimidas são apenas lamentáveis e dão desculpas.
- Pessoas com depressão são antissocial.
“O estigma em torno da depressão é particularmente prevalente em famílias de pessoas com excesso de desempenho e em empresas com alto nível de sucesso”, diz Gabriela Cora, MD, MBA, psiquiatra de Miami. “Os homens tendem a lutar mais com o estigma relacionado à depressão porque temem que os outros vejam a depressão como um sinal de fraqueza. Eles podem tentar combater a depressão por conta própria, em vez de procurar ajuda. ”
Os estigmas da depressão também são perigosos porque podem se autoperpetuar. “Existe um fenômeno chamado 'The Looking Glass Theory', que diz que você se torna o que vê no espelho”, explica Hullett. Essencialmente, é a ideia de uma profecia auto-realizável. “Se a sociedade é seu espelho e a sociedade olha para você com esses estigmas, você pode começar a adotar alguns desses traços e se ver sob uma luz negativa.”
Lutando Contra a Depressão Estigmas
Uma das maiores lutas de uma pessoa com a depressão pode enfrentar se revela a condição para os outros e, em caso afirmativo, para quem ela deve revelar.
“O que você escolhe para compartilhar em um ambiente como o local de trabalho é controverso em relação à depressão”, diz Hullett. Divulgar a depressão em seu círculo social pode ser igualmente intimidante, dependendo da abertura de seus amigos e familiares.
“Se você disser às pessoas que sofre de depressão, é provável que você encontre estigma social - algumas pessoas podem assumir imediatamente que você está fora de controle ou que você é um perigo e começa a evitá-lo ”, diz Hullett. "Você também pode sofrer discriminação no trabalho e ser preterido para uma promoção - estes são efeitos reais e genuínos do estigma relacionado à depressão." Por outro lado, Hullett diz que ocultar sinais de depressão pode ser estressante também. "Então, a decisão de revelar ou não a depressão é difícil e muito pessoal", diz ele.
Se você decidir compartilhar o que está passando, há algumas medidas que você pode tomar para evitar ou diminuir a depressão social. estigma e ajuda as pessoas ao seu redor a entender melhor a depressão:
- Escolha seu momento. As circunstâncias em que você revela sua depressão podem ajudar a determinar o grau de estigma social que você enfrenta. "No meio de um prazo apertado no trabalho, quando sua equipe deve realizar, não é o melhor momento para revelar sua depressão", diz Hullett. Um momento mais apropriado pode ser quando as pessoas estão falando sobre algo que viram na TV sobre depressão. “Você poderia dizer 'eu já experimentei isso' e se abrir para perguntas”, sugere ele.
- Escolha suas palavras com cuidado. “É melhor dizer algo como 'Eu tenho um problema com depressão', não 'estou deprimido' ou 'Sou depressivo', porque as pessoas são mais propensas a aplicar um estigma social. se você se rotular, "Hullett diz.
- Enfrente seus próprios estereótipos. Uma das razões pelas quais Amy diz que não sente o peso do estigma social é porque ela não coloca um estigma de depressão em si mesma. "Se você vem de uma família de alto desempenho, onde a doença mental não é discutida e todo mundo apenas sacode as coisas, você pode ter um preconceito contra a depressão", diz Cora. Ela acrescenta que julgar a si mesmo não só perpetua um estigma social negativo, mas também atrapalha o tratamento de depressão bem-sucedido.
- Pare de se culpar. “Se você tem um estigma interno sobre depressão, descubra o que impulsiona ”, Diz Hullett. “Pode ser algo que você diga a si mesmo, como 'eu sou um fracasso', eu deveria ser capaz de lidar com isso ', ou' tudo isso é minha culpa '. Tente mudar o seu diálogo interno lembrando a si mesmo que a depressão é uma questão de genes e química - não é sua culpa. ”
- Assuma alguma propriedade de sua condição. Por outro lado, se você for a vítima e culpe o mundo, seus genes ou sua família pela depressão, que também não é saudável. ”“ Assuma o controle e, em vez de se concentrar em sua condição e sentir pena de si mesmo, concentre-se na resiliência, recuperação e formas positivas de combater o estigma social. depressão envolvente ", diz Hullett. Dê-se crédito para os passos que você está tomando para tratar a depressão.
- " Explique sua depressão no espectro do comportamento normal ", sugere Hullett. "Diga algo como: 'fico triste mais do que gostaria, e às vezes não sei por quê'. '" Faça você mesmo com equilíbrio.
- “Uma falta de controle é parte do estigma social que cerca o estigma. depressão, assim, em suas interações com outras pessoas, exibir controle e responsabilidade ", diz Hullett." Se você está lutando com um episódio de depressão, diga algo como: "Eu realmente preciso me concentrar mais na minha energia e motivação por causa do problema que estou tendo. '”Por ser honesto e composto ao mesmo tempo, ele acrescenta, você pode ajudar os outros a entender melhor a depressão, assim como elevar sua própria consciência sobre como você está se sentindo. Não se isole
- “As pessoas com depressão tornam-se parcialmente estigmatizadas porque podem se afastar das pessoas e evitar atividades sociais”, diz Hullett. “Desafie esse estigma social certificando-se de que está fazendo tudo o que puder para chegar lá e ficar em contato. com os outros. ” Combate à Depressão Estigma com o Social Supp ort
Se você tem depressão, muitas vezes é inevitável que algumas pessoas se aproximem de você com um estigma. "Mas também haverá pessoas que não aplicam um estigma e que têm algum conhecimento especial que pode ajudá-lo", diz Hullett. “Cerque-se de pessoas positivas que entendem o que você está passando e são prestativas e apoiadoras.” Ele recomenda procurar as seguintes características em membros de sua rede de apoio:
Pessoas que são confiáveis
- Indivíduos com um entendimento claro de depressão
- Aqueles que tiveram experiências semelhantes com depressão, seja eles mesmos ou um amigo íntimo ou membro da família
- Hullett observa que grupos de apoio podem ser úteis ou prejudiciais, então encontrar o caminho certo é importante. Ao entrar em um grupo de suporte on-line, ele favorece grupos que são monitorados. Por exemplo, Hullet recomenda Ecouch, que oferece um componente de terapia educacional e cognitiva para entender a depressão, bem como um grupo de suporte on-line monitorado. Para bons grupos de apoio à depressão em pessoa, peça recomendações ao seu médico.
Em geral, uma das melhores maneiras de prevenir o estigma relacionado à depressão é permanecer positivo e vigilante sobre sua condição. Amy, que está acima dos estigmas da depressão, diz: "É absolutamente possível funcionar bem e ter sucesso - e aproveitar a vida - apesar da depressão".
