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- Aqueles que fizeram caminhadas em grupo relataram menos depressão, menos estresse e uma melhor sensação de bem-estar do que aqueles que não fizeram caminhadas na natureza, de acordo com um estudo que analisou mais de 1.500 pessoas em um programa de caminhada.
- O efeito de reabastecimento da natureza é bastante instantâneo, diz Berman. Então, se você está deprimido e tendo um dia especialmente ruim, uma dose rápida da natureza pode ajudar.
Principais Interações com a natureza aliviar a depressão, pesquisa encontra.
Ambientes naturais capturam nossa atenção involuntária, e isso nos ajuda a nos sentirmos reabastecidos.
Viver em ambientes urbanos mais verdes ajuda a melhorar a saúde mental, e o efeito é duradouro.
Remédios para depressão abundam, desde medicamentos a psicoterapia, ou terapia da fala. Ter uma variedade de opções de tratamento é uma boa ideia, porque nenhum tratamento único funciona igualmente bem para cada um dos milhões de adultos americanos com depressão. Agora, os pesquisadores dizem que uma nova terapia, comprovada para aliviar a depressão, deve ser adicionada à mistura como um complemento aos tratamentos estabelecidos. É chamado natureza.
Interagir com a natureza pode ter efeitos de reposição para aqueles com depressão, diz Ethan Kross, PhD, professor associado de psicologia na Universidade de Michigan e um dos muitos especialistas que estudaram o link natureza-depressão. > Uma pequena dose da natureza nos ajuda a recarregar, mas pode ter um benefício especial para aqueles que estão deprimidos. "Parece que, do nosso trabalho, o efeito restaurador da natureza parece ser mais forte para os indivíduos diagnosticados com depressão", diz Marc Berman, PhD, professor assistente de psicologia da Universidade de Chicago. Isso pode ser porque eles se sentem mentalmente fatigados, e estar na natureza os reenergiza. No entanto, o Dr. Berman tem uma forte ressalva: "Não estamos argumentando que a interação com a natureza deve substituir as terapias clinicamente comprovadas para a depressão", diz ele. Nem os que têm depressão clínica tentam se tratar.
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No entanto, Berman e outros dizem que as interações com a natureza poderiam servir como um tratamento suplementar muito eficaz. > O que a pesquisa sobre depressão-natureza mostra Entre os estudos que encontraram a natureza ajuda na depressão:
Adultos com depressão que fizeram uma caminhada de 50 minutos em um ambiente natural para uma sessão de pesquisa e depois uma caminhada de 50 minutos em uma área urbana Os adultos que se mudaram para áreas urbanas mais verdes, em comparação com os menos verdes, tiveram melhor saúde mental durante o acompanhamento três anos após a mudança.
Aqueles que fizeram caminhadas em grupo relataram menos depressão, menos estresse e uma melhor sensação de bem-estar do que aqueles que não fizeram caminhadas na natureza, de acordo com um estudo que analisou mais de 1.500 pessoas em um programa de caminhada.
Estar ao ar livre e em n ature aumenta a vitalidade, que os especialistas definem como tendo energia física e mental. Aqueles com depressão relatam frequentemente fadiga e diminuição de energia. Pesquisadores descobriram que o efeito energético da natureza era independente da atividade física ou da interação social experimentada ao ar livre
- Como a natureza funciona com sua magia
- O fenômeno de como a natureza ajuda a melhorar a depressão ainda está sendo analisado completamente, Dr. Kross Uma possibilidade, segundo Berman, é que a interação com a natureza ajuda devido à teoria da restauração da atenção. "Temos dois tipos de atenção", diz ele. "Um é de cima para baixo (também chamado dirigido), do tipo que usamos no trabalho." A atenção direcionada pode ser esgotada rapidamente, já que você só pode se concentrar e se concentrar por tanto tempo.
- Outro tipo de atenção é de baixo para cima ou involuntário. "Esse é o tipo automaticamente capturado por coisas no ambiente, como luzes ou música." A atenção involuntária é menos suscetível ao esgotamento. "Você não costuma ouvir as pessoas dizerem: 'Eu não posso mais olhar para essa cachoeira'", Berman diz.
- Por que a natureza tem esse efeito especial? Em um ambiente natural, podemos escolher pensar ou não, diz Berman, e acredita-se que essa escolha nos ajude a descansar nossos cérebros. Você pode então prestar atenção mais tarde, quando precisar. "É dar às pessoas mais capacidade de concentração, o que é um grande problema para aqueles com depressão", diz Berman. A natureza oferece um ambiente eficaz para descansar nossos cérebros, ao contrário de ambientes urbanos. Mesmo no ambiente urbano mais pacífico, você deve prestar atenção a coisas como tráfego e semáforos.
O efeito de reabastecimento da natureza é bastante instantâneo, diz Berman. Então, se você está deprimido e tendo um dia especialmente ruim, uma dose rápida da natureza pode ajudar.
No entanto, Berman adverte que qualquer pessoa com depressão clínica precisa estar sob os cuidados de um médico, com supervisão de todos os seus tratamentos. >
