Ouvir um diagnóstico de fibrilação atrial do seu médico pode deixá-lo preocupado com a qualidade de vida, mas há boas notícias. Para a maioria das pessoas com fibrilação atrial, a vida diária não precisa mudar muito, diz Marc Gillinov, MD, diretor cirúrgico do Center for Atrial Fibrillation na Cleveland Clinic e autor do livro Heart 411. A fibrilação atrial não é geralmente com risco de vida, mas as pessoas com arritmia precisam se proteger contra complicações, como derrame.
"Temos dois objetivos: restaurar o ritmo normal do seu coração e prevenir o derrame", diz o Dr. Gillinov. Seu médico pode prescrever medicamentos como diluentes de sangue para prevenção de AVC. Há também mudanças sutis de fibrilação atrial que você vai querer fazer, não só para controlar afib, mas também para viver mais saudável.
Coma direito. A manutenção de um peso saudável é uma parte importante do tratamento da fibrilação atrial. Perca peso se precisar. E se você está fazendo dieta ou fazendo manutenção, siga um plano saudável para o coração comendo muitos vegetais, frutas e grãos integrais. Salte alimentos salgados que podem causar pressão alta e qualquer outro alimento que seu médico disser pode interferir com sua medicação. "Cafeína, uma vez pensado para ser um gatilho para afib, é seguro com moderação", diz Gillinov.
Limite de álcool. O consumo excessivo de álcool e compulsão alimentar pode desencadear fibrilação atrial. "Há até um termo para isso - síndrome do coração de férias, porque as pessoas tendem a exagerar nos feriados", diz Moussa Mansour, MD, diretor do programa de fibrilação atrial no Massachusetts General Hospital. Em um indivíduo saudável, a fibrilação pode ser temporária, mas em outros, pode durar muito tempo e levar à insuficiência cardíaca congestiva ou derrame cerebral.
Parar de fumar. Não há outra maneira de dizê-lo: a nicotina pode agravar Afib e tabagismo é um importante fator de risco para doenças cardíacas.
Exercite-se regularmente "A maioria das pessoas com fibrilação atrial não precisa limitar a atividade física se seu ritmo cardíaco for controlado", diz o Dr. Mansour. "Alguns pacientes afib podem sentir cansaço e precisam mudar seu estilo de vida, mas a pessoa média não precisa diminuir a velocidade. Seja uma caminhada diária de 30 minutos ou uma aula semanal na academia, faça atividades físicas regulares parte da vida diária.
Modifique o seu trabalho, se necessário. É improvável que você precise fazer alterações no trabalho para gerenciar as alterações da fibrilação atrial, mas converse com seu médico sobre possíveis modificações se o seu trabalho envolver atividades extenuantes ou situações extremamente estressantes.
Controle o estresse. Educar-se sobre afib deve aliviar os medos, a ansiedade e o estresse sobre o seu bem-estar. Quanto mais você souber, melhor você se sentirá. "Estresse é difícil controle ", diz Mansour." Não seria surpreendente se o estresse pudesse desencadear um episódio de fibrilação atrial ou piorar, porque sabemos o que o estresse pode causar a um corpo. "Para diminuir o estresse, planeje algum tempo para relaxar e praticar relaxamento técnicas.
Preste atenção a f Atigue quando estiver em movimento. O deslocamento não deve ser um problema, a menos que o cansaço diminua sua velocidade. A maioria das pessoas com afib continua a dirigir, mas pare se sentir sintomas graves ou sentir tontura. Mantenha seus medicamentos com você em todos os momentos.
Alcance o sono. "Algumas pessoas podem se sentir cansadas e sentem a necessidade de tirar um cochilo à tarde", diz Mansour. A apnéia do sono, quando a respiração pausa durante o sono, pode contribuir para o afib. Ele acrescenta que é "importante manter a apnéia do sono sob controle se você tiver fibrilação atrial."
Faça sexo com calma. Você pode ter menos energia para o sexo, diz Mansour, mas a maioria das pessoas com fibrilação atrial pode levar uma vida sexual normal se o ritmo cardíaco for controlado.
Proteja seu cérebro. Isso significa controlar o ritmo cardíaco e tomar anticoagulantes se necessário para reduzir as chances de um derrame, diz Mansour.
Ao praticar um estilo de vida saudável, você pode evitar as complicações que levam ao AVC e desfrutar de uma vida de boa qualidade com fibrilação atrial - com restrições mínimas. Basta lembrar que a fibrilação atrial é diferente para cada pessoa. Trabalhe de perto com seu médico para que seu tratamento possa ser ajustado, se necessário.
