Michelle Jacobi não percorria nem uma milha desde a escola secundária, mas aos 36 ela começou a correr maratonas - sete anos depois de ter sido diagnosticada com esclerose múltipla ( Na sua década de viver com a esclerose múltipla, Jacobi, agora com 39 anos, abraçou os desafios de sua doença em vez de fugir deles. Logo após o seu diagnóstico, ela riu de uma sugestão do médico de que ela deixou de vender imóveis e procurar um emprego menos estressante. E ela nunca olhou para trás.
Quão determinada é a Marsing, Idaho, mãe de três meninos? No ano passado, ela foi uma das 16 corredores participantes do evento de arrecadação MS Run the US, que começou em 15 de abril em Los Angeles e terminou em 6 de setembro na cidade de Nova York. A perna de Jacobi consistiu em sete maratonas em sete. dias, um trecho de 183 milhas através das montanhas Wasatch de Utah. Seu marido, Justin, teve que substituí-la nos dois dias em que ficou doente e foi hospitalizada, mas juntos completaram sua parte da corrida, que incluiu subidas de mais de 10.000 pés.
“Para mim é uma maneira de dizer: 'Eu estou ganhando, MS, não você' ”, diz Jacobi. Ela está atualmente em treinamento para mais maratonas, todas destinadas a aumentar a conscientização sobre MS e arrecadar dinheiro para pesquisas para encontrar uma cura.
Jacobi começou a correr depois que uma maratona de arrecadação de fundos foi realizada. planejado em seu nome. "Por que outros deveriam correr para ela", ela pensou. Ela queria que eles corressem
com
ela.
Determinada a participar, ela olhou com passos minúsculos. "Eu corria por um minuto e andava por dois", diz ela. "Isso me deu uma sensação de confiança e realização para poder fazer melhorias a cada dia." Cinco meses depois, Jacobi fez sua primeira meia-maratona. Como muitas pessoas com EM, Jacobi tinha problemas de equilíbrio, então ela começou a trabalhe com um personal trainer para ensiná-la a levantar pesos corretamente e fortalecer seus músculos centrais. E seu equilíbrio melhorou. O regime de exercícios de Jacobi se concentra no treinamento cruzado. Ela usa uma máquina elíptica e uma bicicleta estacionária em um ginásio perto de sua casa e funciona três dias por semana.
Jacobi acredita que o exercício a ajudou a construir resistência. "Eu não preciso mais de muita cafeína para me ajudar a ficar acordado", diz ela. “Eu definitivamente tenho mais energia.” Sentir-se melhor no geral motiva-a a continuar.
Ter o apoio de familiares e amigos também ajuda, diz ela. “Sou um exemplo para meus filhos, minha família, meus amigos, para outros que vivem com esclerose múltipla e para as mães que trabalham em geral - e sei que não posso decepcioná-las”, diz ela.
Sobre o exercício com MS
Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, vice-presidente associada de defesa do atendimento clínico da National Multiple Sclerosis Society, diz que a ideia de se exercitar com a EM deu uma reviravolta completa. "Há quarenta anos, as pessoas com esclerose múltipla eram instruídas a não se exercitar, e era melhor que elas descansassem", diz ela.
Hoje Costello diz que as pessoas com esclerose múltipla são estimuladas a se exercitar devido ao papel da atividade física Gerenciando sintomas da EM. Embora possa parecer contra-intuitivo, o exercício pode ajudar a combater a fadiga, o maior desafio para as pessoas com esclerose múltipla, diz ela. Como Jacobi descobriu, o exercício também pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo, o que é importante porque a depressão é comum em pessoas com EM.
Se você tem EM, pode se exercitar mesmo com mobilidade limitada, diz Costello. Trabalhe com um fisioterapeuta ou personal trainer especializado em ajudar as pessoas com EM a elaborar uma rotina que funcione para você, modificando seus exercícios conforme necessário. "Você não quer exagerar, mas você não quer fazer nada também", diz ela.
Jacobi compartilha este conselho com outros com MS que querem desenvolver seu atleta interior:
Comece devagar.
"Comece com pequenos passos e hábitos, especialmente se você é novo para o exercício", diz ela.
Encontre um companheiro de exercício.
- Um amigo pode responsabilizá-lo por permanecer ativo e encorajá-lo a continuar andando quando você precisa mais. Tenha um plano B.
- “Nos dias em que não posso me exercitar, ajustei minha agenda e compensuei quando posso”, ela diz. E os obstáculos foram jogado em seu caminho. Jacobi sofreu uma fratura por estresse, tendinite e várias exacerbações de MS enquanto estava treinando para uma corrida em 2013. Mas ela viu esses obstáculos como apenas mais um desafio. "Isso me levou a querer realizar ainda mais", diz ela. "MS me ensinou a ser mentalmente resistente."
