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Seus amigos podem ser bons não apenas para o bem-estar geral, mas também para o coração. Um estudo da Universidade de Maryland Medical Center descobriu que o riso tem um efeito positivo no revestimento de seus vasos sanguíneos. Isso faz com que os vasos se dilatem, o que aumenta o fluxo sanguíneo em todo o corpo. “Apenas 20 segundos de gargalhadas dão ao coração o mesmo treino benéfico de três minutos de remo difícil”, diz Tanya Abreu, PhD, presidente e diretora nacional de programas do Spirit of Women, uma rede nacional de hospitais e sistemas de saúde que trabalha para melhorar a saúde das mulheres cuidado
A idéia de que amigos são bons para o coração não é apenas boa - é ciência, diz Abreu. Ela acrescenta que Dean Ornish, MD, uma voz líder em reverter doenças cardíacas, provavelmente disse melhor quando escreveu: “Eu não tenho conhecimento de nenhum outro fator na medicina que tenha um impacto maior em nossa sobrevivência do que o poder curativo do amor e intimidade. Não fazer dieta, não fumar, não fazer exercícios, não estresse, não genética, não drogas, não cirurgia. ”
Benefícios de Amigos para a Saúde do Coração
Manter um círculo de bons amigos pode ser bom para o seu coração em vários maneiras, incluindo:
Amigos aliviar o estresse e melhorar o seu humor.
- O estresse é um fator de risco claro para doenças cardíacas. A pesquisa mostra que as pessoas são mais propensas a sofrer ataques cardíacos quando confrontadas com estresse emocional súbito ou grave. Um dos muitos benefícios para a saúde dos amigos é sua capacidade de ajudá-lo a difundir essas emoções. "Ter um anel saudável de apoio é importante quando você está estressado", diz o cardiologista Tracy Stevens, MD, do Centro Cardíaco Muriel I. Kauffman Feminino no Mid America Heart and Vascular Institute de Saint Luke, um professor de medicina na Universidade. do Missouri-Kansas City, e uma porta-voz da American Heart Association. Amigos fazem companhia a você.
- De acordo com a pesquisa de Louise Hawkley, PhD, do Centro de Neurociência Cognitiva e Social da Universidade de Chicago, os que se percebem solitários têm leituras de pressão arterial de 10 a 30 pontos acima do normal. A hipertensão arterial é um fator de risco para ataques cardíacos e derrames, diz o Dr. Stevens. Mesmo um pequeno círculo de amigos pode evitar que você se sinta solitário. Os amigos mantêm você motivado.
- Como a pesquisa liderada pelo MIT descobriu, pessoas emparelhadas com “amigos da saúde” têm três vezes mais chances de adotar hábitos do que aqueles que combinaram aleatoriamente. Não há dúvida de que você está mais motivado para fazer mudanças positivas quando os amigos o responsabilizam, diz Abreu. Mais conselhos sobre saúde do coração de Abreu: Agora que você sabe como são bons amigos para a saúde cardíaca, desligue o telefone , feche seu e-mail e saia com amigos pessoalmente, se puder.
