Índice:
- Genética e estilo de vida desempenham um papel
- Entenda seu risco individual
- Evitar diabetes hereditário
Todos os anos, Allison Jones, 34 anos, de Champaign, Illinois, recebe o açúcar no sangue. Até agora, ela deu um suspiro de alívio quando seus números voltaram normais a cada vez. Ainda assim, ela sabe que o diabetes tipo 2 está no sangue, ou mais precisamente, nos genes. Ela assistiu seu pai, diagnosticado em seus 40 anos, lutar com a doença, e três dos quatro irmãos de seu pai também têm. “É definitivamente uma preocupação em minha mente”, diz Jones.
Genética e estilo de vida desempenham um papel
A preocupação de Jones é bem fundamentada. A pesquisa sugere que ter um pai com diabetes tipo 2 aumenta o risco de desenvolver a doença em até quatro vezes, e ainda mais se ambos os pais forem afetados. "Sabemos que, se ambos os pais têm diabetes tipo 2, existe um risco de cerca de 50% de que você e seus irmãos possam ter os genes transmitidos", diz Edward Hess, endocrinologista que lidera o programa de diabetes no Kaiser Permanente em Fontana, Califórnia.
É claro que há um forte componente genético para o diabetes tipo 2, e é por isso que vemos uma maior prevalência em alguns grupos étnicos, como nativos americanos e afro-americanos. Mas é uma doença incrivelmente complexa. "Há literalmente dezenas de genes e sítios no DNA que estão associados ao diabetes tipo 2", diz Hess.
É difícil descobrir quanto do nosso risco vem da genética e quanto vem dos fatores do estilo de vida, como comer e exercitar padrões. "É uma combinação de herdar aquele tipo realmente forte de diabetes dos seus pais", diz Hess, "e você pode herdar os maus hábitos de seus pais também".
Entenda seu risco individual
A história da família é apenas uma das muitos fatores de risco para diabetes tipo 2, então vale a pena conversar com seu médico sobre seu risco geral. Se você tem um pai ou irmão afetado e que está com sobrepeso ou obesidade, a American Diabetes Association recomenda fazer o teste para diabetes. Se você tem um IMC normal, eles recomendam testes de rotina a partir dos 45 anos. Isso é feito com um exame de sangue para açúcar no sangue, ou A1C, uma medida do açúcar no sangue médio nos últimos dois a três meses. Se você tiver mais fatores de risco ou os resultados do seu teste indicarem que você tem pré-diabetes, seu médico provavelmente vai querer ficar de olho em você com um teste anual.
Com seu histórico familiar, você e seu médico também devem ficar de olho sinais de complicações do diabetes, como problemas de visão ou danos nos nervos, diz Hess
Evitar diabetes hereditário
Embora você não possa mudar a sua árvore genealógica, há muito que você pode fazer para reduzir suas chances de desenvolver diabetes. Um estudo publicado em agosto de 2017 em Primary Care Diabetes descobriu que a dieta e o exercício podem ajudar a levar a benefícios de saúde duradouros em parentes de pessoas com diabetes tipo 2. Mais genericamente, um estudo publicado em novembro de 2009 no The Lancet mostrou que o Diabetes Prevention Program, que ajudava adultos de alto risco, perdem 7% do peso corporal e começam a fazer cerca de 30 minutos de atividade física moderada. como caminhar rápido - todos os dias, diminuía o risco de diabetes dos participantes até mesmo 10 anos depois.
Fazer refeições balanceadas e regulares pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue para que seu corpo não precise trabalhar tanto para mantê-lo sob controle. diz Sandra Arevalo, RDN, CDE, diretora de serviços de nutrição e programas de extensão nos Programas Comunitários da Montefiore Health System no Bronx, Nova York. Ela recomenda três refeições por dia usando o padrão alimentar MyPlate, com frutas e vegetais representando cerca de metade de cada refeição e uma porção modesta de carboidratos, preferencialmente grãos integrais.
O exercício regular é tão importante. "Quando você está se exercitando, é como se as células abrissem as portas para receber todos os açúcares no sangue, por isso é como um remédio natural para diabetes e pré-diabetes", diz Arevalo. Ela diz que um nutricionista ou um educador de diabetes pode ajudar as pessoas a fazer um plano de prevenção do diabetes que funcione para elas.
É melhor se a prevenção do diabetes se tornar um assunto de família, diz Hess. “Vá até seus irmãos e irmãs e diga: 'Ei, é melhor você se envolver nisso também, porque se eu tiver esse risco de diabetes, você também se envolve'”.
