Prevenção de ataques cardíacos

Gerenciando fatores de risco para doenças cardíacas e fazendo mudanças saudáveis ​​no estilo de vida Pelo menos 200.000 mortes por doenças cardiovasculares (incluindo mortes por ataques cardíacos e derrames) a cada ano poderiam ser evitadas através de medicamentos e mudanças nos hábitos de saúde, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

os principais riscos para doenças cardíacas ajudarão a prevenir ataques cardíacos futuros.

Os principais fatores de risco incluem tabagismo, pressão alta, níveis elevados de colesterol e excesso de peso ou obesidade.

Mudanças no estilo de vida para prevenir ataques cardíacos

Parar de fumar :

As pessoas que fumam são duas vezes mais propensas a sofrer um ataque cardíaco do que as pessoas que não fumam, de acordo com a American Heart Association. Ao parar, você pode reduzir rapidamente o risco de ataque cardíaco.

Alguns estudos mostram que os fumantes podem reduzir o risco de ataque cardíaco ao de não-fumantes dentro de dois anos após o abandono.

Aumentar a atividade física:

Pessoas inativas têm duas vezes mais chances de desenvolver doenças coronarianas que as pessoas Se você não se exercita, nunca é tarde demais para começar. Trabalhe seu caminho até duas horas e meia (150 minutos) de exercício de intensidade moderada por semana.

Apenas 30 minutos de caminhada rápida cinco dias por semana podem ajudá-lo a manter um peso saudável e baixar a pressão arterial e o colesterol.

Dieta e prevenção de ataques cardíacos

O que você come (e quanto) pode ajudar a reduzir o ataque cardíaco risco. Consiga uma dieta saudável para o coração ao:

Comer mais frutas e vegetais:

Apontar pelo menos cinco porções de frutas e verduras todos os dias.

Comer mais fibras: Uma dieta rica em fibras pode diminuir seu risco de doença cardíaca e outros problemas de saúde, como diabetes tipo 2 e câncer de cólon.

As mulheres devem ter 25 gramas de fibra por dia e os homens devem ter 38 gramas de fibra por dia. alimentos de fibra incluem: feijão, nozes, ameixas e grãos integrais

Sal de corte:

A American Heart Association recomenda que a maioria dos americanos consuma não mais do que 1.500 miligramas de sódio por dia para uma ótima saúde cardíaca.

fonte de sal na dieta é alimentos processados. Sopas enlatadas, molhos, carnes frias, jantares congelados e lanches embalados e pão são notoriamente ricos em sal Corte de gordura:

Escolha frango, peixe ou feijão com opções de alto teor de gordura, como carne vermelha, carne processada (salame

Cortar calorias: Escolher porções menores e comer mais devagar pode ajudar a cortar calorias e manter um peso saudável.

Medicamentos para prevenir ataques cardíacos Além da dieta e exercício, dependendo do seu histórico médico, seu médico pode recomendar certos medicamentos para reduzir o risco de ataque cardíaco.

Os medicamentos comumente prescritos podem incluir:

Anticoagulantes / anticoagulantes (por exemplo, varfarina, heparina): Anticoagulantes contêm coágulos prejudiciais de formar nos vasos sanguíneos

Antiplaquetários (por exemplo, aspirina): A aspirina diminui a capacidade de coagulação do sangue.

• Inibidores da ECA: usados ​​para tratar a pressão alta, esses medicamentos permitem que o sangue flua mais facilmente e faça o trabalho do coração é mais fácil
• Betabloqueadores: Th
• Diuréticos: Também conhecidos como pílulas de água, os diuréticos podem ser usados ​​para baixar a pressão arterial.
• Estatinas: Essas drogas ajudam a diminuir o colesterol LDL (ruim) e os triglicérides (gorduras do sangue) , enquanto aumenta o colesterol HDL (bom).