Saúde cotidiana: Como seus amigos e familiares podem ajudá-lo a manter um estilo de vida favorável ao colesterol?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
Primeiro, explique como é importante o apoio deles para o seu sucesso. Diga-lhes que você está contando com a compreensão deles quando não come todos os mesmos alimentos que eles. Além disso, explique a importância do exercício diário e o controle do seu estresse. Veja se eles se unirão à sua alimentação saudável e a outros comportamentos - o que é útil para você também é bom para eles!
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
Diga a eles o que você está fazendo. Se você disser à sua família que é importante manter seu estilo de vida saudável, eles respeitarão seus desejos e não tentarão enfiar uma torta de cereja na garganta.
Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
Pergunte a família e amigos para apoiá-lo em seus melhores esforços para gerenciar seu colesterol. Peça-lhes que não tentem persuadi-lo a consumir alimentos que você sabe que não estão em seu regime. Para o apoio definitivo, pergunte que quando eles fornecem comida para você, ele reduziu o colesterol e quantidades maiores de fibras.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
Presentes de comida de amigos e familiares podem crie tentação indesejada. Se você é frequentemente o destinatário de presentes de alimentos, deixe a dica que você apreciaria frutas ou nozes, em vez de fudge, queijo e salsicha. Ao planejar uma refeição de feriado ou festa, amigos e familiares podem ajudar, incluindo alguns alimentos de baixo teor calórico e baixo teor de gordura saturada, juntamente com os alimentos mais ricos no cardápio. A maior variedade e escolha provavelmente será apreciada por todos no evento. Se você estiver participando de uma refeição na casa de alguém, pergunte se você pode trazer uma salada ou uma sobremesa de frutas para fornecer uma opção mais saudável para você e para o resto dos convidados. Amigos e familiares que são anfitriões de refeições e festas também podem resolver não ser "empurradores de alimentos". Insistir que você tenha outra porção de um determinado alimento, ou agir de forma insultada se escolher comer apenas uma porção pequena de algo, não é útil. Um comentário positivo sobre o seu compromisso com o seu estilo de vida mais saudável seria melhor.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
Uma das melhores maneiras de ajudar seus amigos e familiares é definir alguns objetivos de estilo de vida saudável. com eles, faça um compromisso público para cumprir essas metas e prometa pagar aos outros se você não mantiver seus objetivos. Por exemplo, você poderia fazer um acordo com um amigo para exercitar-se por 30 minutos por dia, cinco vezes por semana. Se você não atingir o objetivo, você paga a outra pessoa US $ 50. Além disso, educar seus amigos e familiares sobre os alimentos que você não tem permissão para comer.
Inna Topiler, MS, CNS (competenutritionandwellness.com)
Deixe sua família e amigos saberem o que você está trabalhando e pedir seu apoio. Quanto mais eles souberem sobre sua condição e os passos que você está tomando para melhorá-la, mais eles podem ajudar.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
A maioria das pessoas não pede ajuda, então seja Certifique-se de perguntar a sua família e amigos para ajudá-lo a manter suas escolhas mais saudáveis. Para evitar grandes porções de sobremesas e alimentos cremosos ou gordurosos, não deixe que outros lhe sirvam refeições. Diga-lhes para não lhe oferecerem os alimentos que você está evitando. É sempre mais fácil evitar comer algo se você não for solicitado. Peça à família e aos amigos para ajudá-lo, não colocando os alimentos que você não quer bem na sua frente, e talvez até mesmo mantendo esses alimentos fora da mesa, para que não sejam fáceis de alcançar e estejam fora de sua visão imediata.
Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
Todos devem estar cientes do impacto negativo do colesterol alto. Você pode ter membros da família que tenham um nível de colesterol saudável, porque eles já estão em um bom exercício e regime de tratamento e, portanto, são mais propensos a ajudá-lo e cooperar com suas necessidades. Por outro lado, pode haver alguém que não tenha colesterol alto (bons genes!), Mas que também não se importe com o colesterol deles ou com o seu! Assim, a educação sobre as armadilhas e perigos potenciais do colesterol elevado é importante para aqueles que não estão conscientes. Se todos os membros de uma família decidirem participar de um plano de exercícios e cozinharem e comerem de forma saudável, os objetivos serão fáceis de realizar. Mas tem que começar com uma pessoa - e isso tem que ser você . Se você está consciente sobre seus níveis de colesterol e não deixa os outros te influenciarem, com o tempo eles vão mudar e aceitar e apoiar seu estilo de vida favorável ao colesterol.
