Comer em um restaurante pode representar desafios para pessoas com diabetes tipo 2. Muitas porções de restaurante são muito grandes, e você não pode sempre controlar a forma como os pratos são preparados. Além disso, a atmosfera festiva de uma refeição fora pode tentá-lo a comer demais ou se entregar a comidas não saudáveis.
Isso significa que você não pode encontrar amigos para jantar em seu restaurante favorito? De modo nenhum. Apenas não entre em um restaurante sem um plano. Muitos restaurantes têm menus on-line que você pode verificar de antemão para que você saiba quando chegar lá que seleções saudáveis para encomendar. Um bom restaurante ficará feliz em modificar a forma como prepara um prato, como deixar o molho de creme ou grelhar em vez de fritar o peixe. Pergunte ao seu servidor para remover a cesta de pão, se é muito tentador e não tenha vergonha de fazer perguntas sobre como um prato é preparado. Jantar fora pode ser um dos maiores prazeres da vida - mesmo para alguém que está apenas começando a aceitar um diagnóstico de diabetes.
Uma palavra sobre fast food
Refeições rápidas são convenientes e saborosas, e os americanos consomem milhões deles todos os dias. Mas os estabelecimentos fast-food são notórios por sua tarifa rica em gordura, alto teor de sódio e alta caloria. É fácil comer um dia inteiro de gordura, sal e calorias em apenas uma refeição de comida rápida.
Acredite ou não, você pode fazer escolhas saudáveis de fast-food, no entanto. Como? Assim como você fez quando comeu em um bom restaurante, você precisa fazer um pré-planejamento. Em resposta à demanda do consumidor, muitas empresas de fast-food publicam on-line o conteúdo nutricional de suas ofertas, e agora também publicam as informações nos restaurantes. Antes de ir para o drive-through, confira estes dados e decida antecipadamente suas seleções - tenha em mente as regras básicas do diabetes-diet. Evite frituras, refrigerantes açucarados e queijo duplo quando fizer o pedido. E faça o que fizer, não super tamanho! (Lembre-se: Se você estiver com fast food para uma refeição, certifique-se de que suas outras refeições sejam estritamente saudáveis.)
Use o Calorie Counter da Everyday Health para procurar informações nutricionais sobre os alimentos antes de fazer o pedido ou registrar sua comida. quando você terminar de comer
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