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A dor nas articulações é um dos principais sintomas da artrite psoriásica. Geralmente, atinge os dedos das mãos e pés, mas também pode afetar a região lombar, o pulso, os joelhos e os tornozelos. Embora existam vários medicamentos para ajudar a controlar a doença autoimune, também existem remédios não medicamentosos para a dor e o desconforto associados à doença.
Terapias quentes e frias
Usar compressas de aquecimento ou compressas de gelo para tratar a dor articular ser uma maneira fácil e barata de diminuir a dor da artrite psoriásica quando você está em casa ou no trabalho.
“Para a dor articular inflamatória, os métodos incluem o uso de gelo tópico de forma aguda e depois o calor”, diz Reynold Karr, MD, um reumatologista e professor clínico de alergia e doenças infecciosas na Escola de Medicina da Universidade de Washington, em Seattle
Terapias de calor são especialmente úteis para articulações rígidas. Quando o calor é aplicado aos músculos e articulações, seja através de uma almofada de aquecimento ou de um banho quente, aumenta a circulação por todo o corpo, permitindo que o sangue flua mais livremente para as articulações e pode soltá-las.
Tratamentos frios, como um bloco de gelo ou banho de gelo, são melhores para dor aguda, de acordo com a Fundação de Artrite. As temperaturas frias restringem os vasos sanguíneos e podem ajudar a atenuar as sensações nervosas e reduzir o inchaço. Em uma pitada, você pode usar um saco de vegetais congelados em uma mão ou pé dolorido.
Exercício
Manter as articulações soltas e em movimento pode aliviar a dor articular crônica a longo prazo, mas também pode ajudar quando a dor queima acima. Se a dor ocorrer, tente caminhar ou se esticar na sua mesa. Ter uma rotina de exercícios consistente pode ajudar a controlar a dor articular crônica em geral.
Dependendo da gravidade e localização da doença, alguns tipos de exercício podem não ser uma opção. Se a dor no tornozelo ou no tornozelo for muito intensa para uma corrida ou caminhada longa, os exercícios aeróbicos em uma piscina podem aliviar a dor, enquanto a flutuação da água poupa o excesso de pressão ou pressão nas articulações.
“Atividades manuais que exijam força, O aperto e a preensão combinados tendem a ser aqueles que podem produzir um surto de dor em indivíduos com artrite psoriática ou artrite em geral ”, diz Arthur Nitz, PhD, professor de fisioterapia na Faculdade de Ciências da Saúde da Universidade de Kentucky, em Lexington.
“A caminhada prolongada, especialmente em terrenos irregulares, pode ser agravante para problemas nos pés, especialmente quando ocorre um desgaste inadequado da sapata”, diz o Dr. Nitz. "Indivíduos com problemas nos pés conhecidos devido a artrite devem ser avaliados quanto ao desgaste adequado do calçado, e deve-se considerar o possível benefício proporcionado pelas órteses."
O exercício ajuda a manter o peso sob controle, o que alivia o estresse nas articulações pode vir do excesso de peso. Um estudo publicado em junho de 2014 na revista Annals of the Rheumatic Diseases descobriu que os pacientes com artrite psoriática tinham sintomas significativamente reduzidos quando perdiam mais de 10% do seu peso corporal.
A atividade física também melhora a força muscular Aumenta a função cardiovascular e melhora a saúde geral
Controle do Estresse
O estresse pode ser um ciclo vicioso para pacientes com artrite psoriática: uma situação estressante pode desencadear um surto de artrite psoriática e os sintomas podem ser uma fonte de estresse. Aprender a gerenciar seu estresse pode ser eficaz na minimização de crises.
De acordo com um estudo publicado em outubro de 2015 na revista Pesquisa e Prática em Dermatologia , o estresse pode piorar a gravidade da doença psoriásica. "Estar em um estado estressado pode torná-lo mais sensível à dor", diz Alexis Ogdie-Beatty, MD, professor assistente de medicina no Hospital da Universidade da Pensilvânia, na Filadélfia.
Algumas pessoas encontram alívio do estresse na ioga ou em outras técnicas de atenção plena. Algo tão simples como dar um passeio ou desfrutar de hobbies como pintura e leitura pode ajudar. Ter um grupo de apoio com o qual você pode contar para ajudá-lo a administrar sua condição é inestimável, diz Elaine Husni, MD, reumatologista e diretora do Centro de Tratamento de Artrite e Musculosquelética da Cleveland Clinic em Ohio.
Um local de trabalho ergonômico
Se você tem um emprego, é importante que o seu local de trabalho não piore a condição ou agrave os sintomas. As pessoas que trabalham longas horas em uma mesa estão especialmente em risco de dores duras e dolorosas nas articulações do dedo e dos pés.
“Uma das melhores maneiras de evitar graves agravos aos sintomas durante o dia é fazer intervalos regulares e programados. possível ”, diz Nitz. “Faça com que o seu computador seja programado para emitir um 'bip' ou algum sinal para lembrá-lo da necessidade de parar, dedique alguns minutos para alongar e, em seguida, retome suas atividades de trabalho.”
Converse com seu médico e empregador sobre acomodações que poderia tornar seu local de trabalho mais ergonomicamente confortável
Ergonomia refere-se a tornar o local de trabalho o mais seguro e eficiente possível, para garantir a maior produtividade dos funcionários. Tudo, desde altura da cadeira e postura da mesa até o tipo de mouse e teclado que você usa pode estar causando dor.
A National Psoriasis Foundation sugere estes ajustes no local de trabalho:
- Ajuste seu teclado para que seus pulsos e dedos não fiquem dobrados. em ângulos estranhos.
- Mantenha o monitor do computador a cerca de 18 a 22 polegadas de distância do seu rosto. Ajuste a altura para que a parte superior da tela esteja no nível dos olhos. Dessa forma, você não está curvado ou esticando o pescoço.
- Obtenha uma cadeira que ajude a manter a postura correta.
A Job Accommodation Network também oferece dicas e soluções relacionadas ao local de trabalho.
