Dieta Especial para o Hipotireoidismo |

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12 Receitas Saudáveis ​​para o Hipotireoidismo

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Sintomas como ganho de peso, cansaço, pele seca, constipação e sensação de frio quando os outros estão quentes são alguns dos sintomas que as pessoas com hipotireoidismo podem experimentar, de acordo com a American Thyroid Association (ATA). Embora não exista uma dieta comprovada capaz de curar o hipotireoidismo por conta própria, mudar sua dieta pode ajudar a aliviar alguns sintomas.

R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, um endocrinologista holístico em Englewood, Colorado, diz que há benefícios em modificar sua dieta se você tem hipotireoidismo. "A fisiologia da glândula tireóide é afetada por muitas áreas diferentes do corpo", diz o Dr. Steadman. "Uma mudança na dieta pode ajudar com o cortisol, inflamação e fornecimento de nutrição para ajudar na função da tireóide."

Mas todas as dietas têm prós e contras. Aprenda sobre diferentes dietas especiais que podem beneficiar o hipotireoidismo e converse com seu médico para ver se pode ser certo para você

Dieta Paleo

Também conhecida como a dieta da Idade da Pedra, uma dieta paleo elimina todos os grãos, produtos lácteos, açúcar refinado, alimentos processados ​​e sal, diz Virginia Turner, MS, RD, LDN, gerente de nutrição clínica do Centro Médico da Universidade do Tennessee, em Knoxville, e membro da Academia de Nutrição e Dietética. A dieta é rica em carnes magras, peixe, frutas e vegetais, diz ela.

Pro: A inflamação pode danificar as células da tireóide e da tireóide, o que pode afetar o hipotireoidismo, de acordo com a ATA. Seguir um plano de refeições reduz a dificuldade de digerir alimentos como trigo e milho que podem causar inflamação, enquanto também se concentra em alimentos ricos em antioxidantes como vegetais e frutas frescas, diz Madeline Given, CNC, nutricionista holística em Santa Bárbara, Califórnia.

Con : Qualquer dieta que elimine todo um grupo de alimentos não terá equilíbrio, e os principais nutrientes provavelmente serão perdidos, diz Turner. "O leite é a principal fonte de cálcio e vitamina D, e ambos são essenciais não só para o crescimento e desenvolvimento ósseo, mas também para a manutenção da saúde óssea", diz ela. “Uma dieta paleo também elimina o sal. Uma pessoa com hipotireoidismo deve atingir a ingestão ideal de iodo do sal iodado para minimizar a disfunção da tireoide.

Dieta sem glúten

Essa dieta se concentra em evitar alimentos que contenham glúten. É medicamente recomendado para pessoas com doença celíaca e algumas pessoas com sensibilidade ao glúten, diz Turner. Pode ser uma boa dieta para tentar porque a doença celíaca é mais comum entre pessoas com hipotireoidismo do que na população em geral, de acordo com um estudo publicado no American Journal of Medicine, em março de 2012.

Pro : Para pessoas com hipotireoidismo e doença celíaca, o tratamento da doença celíaca também pode ajudar com uma melhor absorção de medicamentos hipotiroidismo, o estudo observou. E se uma dieta sem glúten resultar em ingerir menos alimentos processados, gordurosos e opções mais saudáveis, como frutas, verduras e proteínas magras, você poderá se sentir menos fatigado.

Con : Eliminação de alimentos integrais enriquecidos de sua dieta pode resultar em deficiências de certos nutrientes, como cálcio, ferro e niacina. Além disso, pães integrais e cereais são as fontes mais comuns de fibra dietética. Não obtendo bastante fibra pode levar à constipação, que é sintoma comum de hipotireoidismo.

Dieta Low-Glicemic

O índice glicêmico é um meio de medir os efeitos do açúcar nos alimentos no nível de glicose no sangue, diz Turner. “Alimentos com baixo índice glicêmico incluem frutas, verduras e grãos integrais, enquanto alimentos com alto índice glicêmico incluem pão branco e assados.”

Pro : Uma dieta com baixo índice glicêmico é benéfica para pessoas com diabetes ou para quem come dietas pobres em carboidratos refinados, diz Steadman. Açúcar elevado no sangue pode estimular o cortisol e aumentar a inflamação, que tem um efeito negativo sobre o hipotireoidismo, explica ele.Con

: Uma dieta de baixo índice glicêmico pode não ser útil se uma pessoa com hipotireoidismo já tiver baixo nível de açúcar no sangue, diz Steadman. Dieta Mediterrânea

Esse método de alimentação, também conhecido como dieta antiinflamatória, concentra-se em alimentos à base de plantas, peixe e outros frutos do mar, grãos integrais, gorduras saudáveis, como azeite, nozes, sementes e legumes. A carne vermelha, a manteiga e os alimentos processados ​​são geralmente evitados com a dieta mediterrânea.

Pro:

Sempre que você reduz a inflamação na dieta, ela ajuda na conversão da tireoide e na função hipofisária, diz Steadman. Além de eliminar os alimentos processados ​​que podem causar inflamação, a dieta mediterrânea tem o benefício adicional de ser rica em ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anti-inflamatórias. Con:

Uma dieta mediterrânea de alta qualidade pode ser muito caro para algumas pessoas manter, relata um estudo publicado na revista Nutrients em novembro de 2013. Dieta especial não é um substituto para o tratamento adequado do hipotireoidismo

Qualquer que seja o plano alimentar que você possa escolher, pense nele como um tratamento complementar . Dietas especiais não são destinadas a substituir o tratamento médico para o hipotireoidismo.

O hipotireoidismo não pode ser curado, mas pode ser controlado. A condição é tratada usando hormônios sintéticos para substituir os hormônios que a tireóide não é capaz de produzir por conta própria.

A ATA adverte que remédios alternativos, como dietas e suplementos, não são substitutos adequados para o tratamento tradicional e venceram. • faça uma tireoide não funcional ou de baixo funcionamento funcione melhor. Dietas especiais podem ser benéficas para ajudar a aliviar os sintomas específicos do hipotireoidismo, mas eles não restaurarão os níveis de hormônios para onde eles precisam estar.

Sempre fale com seu médico antes de fazer mudanças dietéticas significativas que possam afetar seu hipotireoidismo. >