Índice:
- Fadiga vs. Sentimento Cansado: Duas Diferentes Experiências
- Como a artrite reumatóide e outras doenças crônicas causam sintomas de fadiga
- Lidando com a inflamação Saps os níveis de energia do corpo
- Como é viver com a artrite? Fadiga?
- Aceitando a fadiga como um sintoma da doença
- O que as pessoas que vivem com artrite querem que outras pessoas saibam sobre fadiga
- A higiene do sono pode ajudar a melhorar Sintomas de fadiga
Por CreakyJoints, Especial para a saúde cotidiana
A maioria das pessoas sabe como é ficar acordada até tarde e se arrastar até o dia seguinte. Na verdade, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) informam que mais de um terço dos adultos saudáveis não dormem o suficiente regularmente.
Fadiga vs. Sentimento Cansado: Duas Diferentes Experiências
Pessoas vivendo com doenças crônicas, como artrite, muitas vezes se sentem mais do que cansadas. Fadiga é a experiência de exaustão duradoura e aparentemente inexorável que não é aliviada pelo descanso. A fadiga pode afetar a energia e a capacidade de concentração de uma pessoa. Também pode levar a sofrimento emocional e psicológico, de acordo com pesquisa publicada na revista Arthritis Care & Research . A fadiga é um aspecto comum da artrite e doenças crônicas, como depressão, esclerose múltipla, câncer, doenças cardíacas, DPOC e muitas, muitas outras
Como a artrite reumatóide e outras doenças crônicas causam sintomas de fadiga
Existem muitas razões porque a doença crônica pode causar fadiga. “A fadiga é extremamente comum e está associada a consequências significativas e muitas vezes incapacitantes em pacientes com doenças crônicas”, explica Vinicius Domingues, MD, consultor médico da CreakyJoints e reumatologista em Daytona Beach, Flórida. “A fadiga pode estar relacionada à doença subjacente, especialmente quando é uma doença inflamatória, como lúpus e artrite reumatoide (AR), ou pode ser uma conseqüência de certos medicamentos. Muitas vezes, os pacientes são anêmicos (ou têm pouco ferro), o que também pode aumentar sua fadiga ”, diz ele.
Lidando com a inflamação Saps os níveis de energia do corpo
Além disso, um estudo mostrou que 95% dos pacientes com AR relatar níveis sub-ótimos de energia que afetam sua qualidade de vida. Há uma explicação biológica para isso, diz o Dr. Domingues: “Quando há um processo inflamatório, como AR, lúpus ou espondilite anquilosante, seu sistema imunológico está constantemente produzindo e carregando inflamação e, portanto, usando energia.”
É importante ressaltar que a síndrome da fadiga crônica, também chamada de encefalomielite miálgica, ou ME / CFS, difere da fadiga. ME / CFS é uma doença complexa caracterizada por extrema fadiga que não está associada a uma condição médica subjacente e dura seis meses ou mais. Os pesquisadores não sabem o que o causa, mas sabem que isso geralmente piora com a atividade física ou mental, de acordo com um relatório de consenso do Instituto de Medicina das Academias Nacionais.
Como é viver com a artrite? Fadiga?
Recentemente, o CreakyJoints, um grupo de apoio ao paciente online para pessoas que vivem com artrite, pediu aos seus membros para descrever a sua fadiga. Ouvimos:
- “Depois de ter um surto, sou eliminado no dia seguinte.”
- “O cansaço não é estar cansado; cansaço melhora com o descanso, fadiga não. ”
- “ [Fadiga] com certeza não é divertido. É difícil fazer as pessoas entenderem, e depois a culpa em cima, por algo que não temos controle. ”
Aceitando a fadiga como um sintoma da doença
Domingues observa:“ Uma coisa que costumo recomendar aos meus pacientes está aceitando a fadiga como parte de sua doença da mesma maneira que a dor nas articulações é uma característica. Ao aceitá-lo, os pacientes tentarão encontrar uma maneira de lidar melhor com ele. As sonecas da tarde (que não devem durar mais de 30 minutos) são muito úteis para "recarregar a bateria" e fornecer um impulso extra de energia para realizar o dia. Alguns dos meus pacientes com lúpus planejam seu dia e colocam um espaço por 25 minutos após o almoço em sua programação dedicada a um cochilo rápido. ”
O que as pessoas que vivem com artrite querem que outras pessoas saibam sobre fadiga
Veja o que alguns membros do CreakyJoints querem que seus amigos e familiares saibam sobre sua dor e fadiga:
- “Não somos confiáveis. Mas às vezes nossa dor e fadiga nos impedem de participar de eventos. ”
- “ Sintomas como fadiga podem fazer parecer que não estamos totalmente presentes. Mas estamos prestando atenção e queremos nos envolver com você. ”
- “ Por favor, nos deixe um pouco de folga, pois queremos passar tempo com os entes queridos e esperamos que você queira passar algum tempo conosco. ”
A higiene do sono pode ajudar a melhorar Sintomas de fadiga
Muitos subestimam a importância de manter bons hábitos de sono. Além disso, o sono insuficiente foi associado a níveis aumentados de dor na AR e na fibromialgia. Domingues oferece as seguintes dicas para pacientes com doenças crônicas que buscam melhorar a higiene do sono:
- Somente vá para a cama dormir. Não leia, assista TV, jogue cartas ou use computadores em sua cama. Em vez disso, faça da sua cama o lugar onde seu corpo sabe, implicitamente, que é hora de dormir.
- Tente minimizar a exposição à luz azul clara de dispositivos como telefones e tablets. A maioria das versões mais novas tem a opção de "luz mais quente" que entra em ação à noite.
- O café é um bom amigo para muitos, mas evite a ingestão de cafeína após as 18h.
CreakyJoints é uma comunidade on-line de pacientes e familiares quem procura recursos e suporte para artrite. Fundada em 1 , agora inclui mais de 100.000 pacientes com artrite e seus familiares. Para saber mais e participar gratuitamente, vá para CreakyJoints.org .
