Ao buscar tratamento para depressão recorrente, seu foco está em se sentir melhor emocionalmente. Mas a depressão pode ter um grande impacto na sua saúde física também, e isso significa que as principais preocupações com a saúde também precisam fazer parte do seu plano de tratamento da depressão.
A conexão corpo-mente da depressão recorrente
Você está em um maior risco de depressão quando você tem certas condições, como doenças cardíacas, derrame e diabetes, mas a conexão também funciona na outra direção - e muitas dessas doenças estão inter-relacionadas. As razões incluem problemas de estilo de vida associados à depressão, como falta de sono, falta de exercícios e nutrição inadequada, bem como possíveis efeitos colaterais dos medicamentos.
Com a depressão recorrente, os riscos à saúde física que você pode enfrentar incluem:
Resfriados e Quando você está deprimido, seu corpo produz mais hormônios do estresse, o que pode afetar seu sistema imunológico, tornando mais difícil combater a infecção, diz Francine Rosenberg, PsyD, psicóloga clínica do Grupo Morris Psicológico em Parsippany, Nova Jersey. O estresse da depressão recorrente em seu corpo pode torná-lo mais suscetível a adoecer. Obesidade.
Depressão e ansiedade parecem estar associadas ao ganho de peso, e o uso de antidepressivos pode estar relacionado à obesidade, segundo pesquisa publicado em junho de 2014 na revista PLoS One, que analisou um grupo de 3.000 mulheres de 25 a 74 anos de idade. Estar acima do peso ou obeso coloca você em maior risco de diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Diabetes.
Algumas das escolhas de estilo de vida que você pode fazer quando está deprimindo, como comer mal e se exercitar menos, podem levar ao ganho de peso, o que pode torná-lo mais suscetível a desenvolver diabetes tipo 2. Por sua vez, o diabetes aumenta ainda mais o risco de doenças como doenças cardíacas. Doença cardíaca.
Se a depressão recorrente leva a mais junk food a se tornar mais sedentária, saiba que ambos os hábitos podem aumentar o risco de doença cardíaca. , diz Patrick McGrath, PhD, um psicólogo clínico e diretor do Centro de Ansiedade e Transtornos Obsessivos Compulsivos no Hospital de Saúde Comportamental dos Irmãos Alexianos em Hoffman Estates, Illinois. Depressão em si é um fator de risco para doença arterial coronariana (DAC) , o tipo mais comum de doença cardíaca. Mulheres com idade inferior a 55 anos que estão deprimidas e têm DAC são mais propensas a ter um ataque cardíaco, morrer ou precisar de procedimentos de abertura de artéria do que homens ou mulheres mais velhas, segundo um estudo publicado em junho de 2014 no Journal of the American Heart. Associação. A razão não é totalmente clara, mas pode estar relacionada a fatores inflamatórios e hormonais.
Derrame.
Se você toma um antidepressivo chamado inibidor da monoamina oxidase e está ingerindo alimentos ou tomando outros medicamentos com altos níveis de um produto químico. chamado tiramina, sua pressão arterial pode aumentar e aumentar o risco de um derrame. A tiramina é comumente encontrada em queijo, vinho, picles, peixe defumado e medicamentos descongestionantes. Osteoporose.
Pessoas com depressão são mais propensas a ter esse distúrbio de afinamento ósseo do que aquelas que não estão deprimidas. Parte deste risco aumentado pode resultar de um efeito negativo na densidade mineral óssea da própria depressão. Além disso, um dos tipos mais comumente usados de antidepressivos, chamados inibidores seletivos de recaptação de serotonina, também afeta a densidade mineral óssea e leva a um aumento do risco de fraturas, de acordo com um estudo de setembro de 2012 na revista Bone. Saúde Física com Depressão Recorrente Você pode fazer muito para manter sua saúde física sob controle e talvez ajudar sua depressão também. Algumas etapas úteis a serem tomadas incluem:
Desenvolva uma abordagem de equipe
Mantenha todos os seus profissionais de saúde informados sobre as condições que afetam sua saúde física. “Assine uma divulgação de informações para que todos os membros da equipe de saúde trabalhem juntos para criar um plano de tratamento bem-sucedido”, diz Rosenberg.
- Pratique uma boa higiene do sono. Isso pode incluir passar algum tempo relaxando antes de dormir. um banho morno ou ouvindo música suave. Mantenha seu quarto fresco e escuro, e durma e acorde às mesmas horas todos os dias. Obter alguma luz solar durante o dia pode ajudá-lo a dormir melhor à noite também.
- Coma saudável Quando você faz melhores escolhas alimentares, se sente melhor fisicamente e ajuda a diminuir o risco de muitos problemas de saúde que podem acompanhar depressão, como diabetes tipo 2 e doença cardíaca.
- Exercite-se regularmente. Você pode não se sentir motivado a se exercitar quando está deprimido, mas os benefícios, como saúde cardíaca, controle de peso e alívio dos sintomas de depressão, podem ajudá-lo mexa-se. Exercícios de sustentação de peso, em particular, como caminhar e correr, são bons porque também podem ajudar a proteger seus ossos da osteoporose. Além disso, o exercício ajuda o corpo a liberar substâncias químicas do cérebro chamadas endorfinas, que podem diminuir a dor e estimular o sistema imunológico. Exercite-se com um amigo ou com a música, ou tente uma aula para ajudá-lo a ficar motivado.
- Fique com sua medicação e fale com o regime de terapia. Abordar sua depressão recorrente também ajuda a evitar a cascata de problemas físicos que podem ocorrer. Se você está tendo problemas para seguir sua medicação ou conversar com o regime de terapia, reúna-se com os profissionais de saúde para encontrar uma abordagem que funcione melhor para você.
