Índice:
- Dinheiro e relacionamentos são principais estressores para as mulheres
- Formas apoiadas pela pesquisa para aliviar o estresse agora
Oitenta por cento das mulheres pesquisadas para o Relatório Especial da Everyday Health: Pesquisa de 2017 estão estressados sobre sua vida! Essa é uma estatística alarmante, especialmente considerando que as mulheres vêem o estresse como um impedimento ao bem-estar. Como o editor sênior cobrindo a saúde do coração no Everyday Health, eu vi estudo após estudo concluindo como o estresse pode ser prejudicial ao coração.
Paul J. Rosch, MD, presidente do American Institute of Stress (AIS), diz que o estresse pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e levar à pressão alta, derrame e ataque cardíaco.
E se você acha que ser jovem pode protegê-lo dos perigos das doenças cardiovasculares, pense novamente. Um estudo publicado em agosto de 2016 no Journal of the American Heart Association descobriu que mulheres com menos de 50 anos com histórico de doenças cardíacas eram mais vulneráveis do que homens e mulheres mais velhas aos efeitos do estresse sobre o coração. As mulheres mais jovens também se saem pior do que os homens da mesma idade após um ataque cardíaco
Dinheiro e relacionamentos são principais estressores para as mulheres
O estresse financeiro, que é uma grande fonte de ansiedade para as mulheres segundo a Women's Wellness survey, levar a mecanismos de enfrentamento insalubres, como a compulsão alimentar por conforto, fumo, bebida e inatividade. Por sua vez, esses comportamentos podem levar a problemas de saúde de longo prazo, como diabetes, ataques cardíacos, enxaquecas e úlceras.
A satisfação com relacionamentos é outra fonte de estresse para as mulheres. Embora ter relações de confiança com familiares e amigos seja um benefício para a saúde, relacionamentos tóxicos podem causar sérios danos. Pesquisas mostram que se as pessoas próximas a você constantemente lhe dão nos nervos, pedem muito de você, negligenciam você, ou tentam fazer com que você faça coisas que você não quer fazer - coletivamente referidas como um alto nível de tensão social. - as mulheres são 12 vezes mais propensas a desenvolver doença arterial coronariana e 10 vezes mais chances de sofrer um derrame.
Formas apoiadas pela pesquisa para aliviar o estresse agora
Toda a esperança não está perdida, no entanto. Existem maneiras de reduzir alguns encargos da sociedade e, finalmente, reduzir o seu nível de estresse.
O exercício está no topo da lista de coisas a fazer e proporciona um duplo impacto de benefícios, pois melhora a saúde cardiovascular e reduz o estresse. Você pode começar com coisas simples, como ir para uma caminhada rápida ou fazer uma aula de aeróbica leve. Yoga é outra forma popular de exercício que tem toneladas de benefícios para a mente e para o corpo, da redução do estresse à redução da pressão arterial.
E se você não quiser sair de casa, pode aconchegar-se entre os lençóis com seu parceiro. A sério. O sexo é bom para o seu coração. Um estudo descobriu que, durante o sexo, as mulheres queimam em média 3 calorias por minuto. O sexo também libera endorfinas, que podem melhorar o seu humor e ajudar a reduzir o estresse e baixar a pressão arterial.
Há também muitas medidas ativas que você pode tomar para evitar os riscos à saúde associados ao estresse financeiro. Comece avaliando seu relacionamento com dinheiro e fazendo um orçamento ou agendando uma consulta com um consultor financeiro. Há também vários aplicativos disponíveis que podem facilitar o investimento e economizar dinheiro. Ou, se você acha que se beneficiaria de um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, pergunte ao seu empregador sobre teletrabalho, que pode reduzir o estresse.
Ainda desejando mais maneiras de reduzir a tensão diária? Você sempre pode se voltar para o seu bom amigo chocolate. Pesquisas mostram que o chocolate pode ajudar a reduzir o estresse e é bom para o coração. Isso não é um passe livre para comer um sundae de chocolate quente ou milk-shake de chocolate, no entanto. Tem que ser chocolate escuro, que é rico em flavonóides, conhecidos por suas propriedades antioxidantes. O cacau também ajuda a baixar a pressão sanguínea e baixar o colesterol.
Então, respire fundo e comece a aliviar a tensão para uma melhor saúde cardíaca.
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