Você recebe muito de suas amizades. Conexão social. Histórico compartilhado. Muitas vezes uma boa risada. Mas seus amigos também podem estar tendo um efeito sobre seus esforços de perda de peso - e isso pode nem sempre ser uma coisa boa.
Por um lado, pesquisas mostram que pessoas com sobrepeso ou obesas tendem a ter amigos ou parceiros românticos que são também com excesso de peso. "É possível que as pessoas simplesmente escolham afiliar-se a outras que sejam semelhantes a elas", diz Tricia M. Leahey, PhD, professora assistente de psiquiatria e comportamento humano na Brown Medical School e no Miriam Hospital Weight Control and Diabetes Research Center em Providence, RI “No entanto, também é bastante plausível que o status de peso seja 'contagioso'. Por exemplo, se passarmos mais tempo com indivíduos com excesso de peso, podemos estar mais propensos a ganhar peso. Parece haver mais apoio para esta última interpretação. ”
Mas antes de deixar seus amigos, tenha em mente que outros estudos mostram que os amigos também podem nos manter saudáveis e fornecer suporte para perda de peso. Por exemplo, um estudo com mais de 3.500 mulheres australianas descobriu que aqueles que se moviam em um círculo mais saudável de amigos se alimentavam melhor e se exercitavam mais. Leahey concorda, dizendo: “Se você quer perder peso, pode ser benéfico fazê-lo com amigos e familiares com a mesma opinião.”
Amigos que minam seus esforços
Não é segredo que a obesidade é uma epidemia crescente e todos nós poderíamos usar um pouco de ajuda para perder peso. A chave é encontrar o tipo certo de suporte a perda de peso e perceber que nem todos os seus amigos atuais podem fornecê-lo. Fique atento a esses perfis de personalidade e cenários que poderiam funcionar contra os seus esforços para perder peso:
- O sabotador. “Amigos podem parecer apoiar, mesmo quando estão sabotando você”, observa Stacey Grieve, autor de Por que você está ponderando? Não é a comida que está fazendo você engordar! e desenvolvedor e facilitador do Triumph! Programa de Coaching em Gestão de Peso em Toronto, Ont., Canadá. “Por exemplo, o amigo que diz: 'Oh, você fez tão bem! Você merece ter esse bolo / biscoito / comida proibida só desta vez. Embora o amigo esteja reconhecendo o seu sucesso, eles também estão fornecendo a tentação juntamente com o encorajamento para 'cair da carroça'. ”
- O desistir-encorajador. Esse tipo de amigo vê você lutando para perder peso e, embora pareça estar olhando para você, realmente não é fazendo declarações como: “Tem certeza de que tudo vale a pena? Parece tão difícil. ”
- O companheiro de comida. Este pode ser o amigo que você costumava comer demais ou gosta de comer junk food juntos, nunca julgando um ao outro apesar da possível obesidade. Ela pode estar preocupada que, agora que o relacionamento não inclui mais comida, você pode começar a criticar seus hábitos alimentares.
- O amigo com excesso de peso. Talvez você estivesse acima do peso ou talvez você era o pesado para esse companheiro mais magro. Em qualquer um dos casos, sua nova perda de peso muda e ameaça toda a dinâmica e talvez o relacionamento também.
- O porco de atenção. Esse amigo pode estar acostumado a ser o centro das atenções e se ressente de ser ofuscado por você e pelo seu parceiro. perda de peso. Ela pode tentar reduzir a quantidade de atenção voltada para você ou aumentar as apostas ativamente tentando atrair mais atenção para ela.
Existem várias maneiras de lidar com esses tipos de amigos. Muitos deles podem nem perceber o que estão fazendo para sabotar sua perda de peso. Considere dar-lhes algum tempo para se ajustarem ao novo você, ou falar abertamente sobre o que você vê acontecendo com o relacionamento. Alguns amigos podem entender e mudar seu comportamento. Outros podem se recusar a mudar ou ser incapazes disso. Nesse caso, Grieve diz: "Com amigos como estes, quem precisa de inimigos!" Você deve simplesmente seguir em frente.
Amigos podem aumentar seu sucesso
Felizmente, muitos amigos podem ter uma influência positiva em seus esforços de dieta. "Amigos podem ajudar uns aos outros, perdendo peso juntos, fornecendo incentivo útil, compartilhando ferramentas para perda de peso e retratando um senso geral de aprovação e aceitação dos objetivos de perda de peso um do outro", diz Leahey.
Todos nós já ouvimos leva uma aldeia para criar uma criança. Pode ser preciso uma aldeia para perder peso e combater a obesidade também - ou pelo menos para facilitar a perda de peso. O truque é que precisa ser a aldeia certa, cheia de pessoas solidárias.
