Se você já lutou contra a depressão, há uma boa chance de não ter nada agradável para falar sobre a doença - e por boas razões: a depressão pode deixá-lo de coração partido, sem esperança e desinteressado atividades que você amou uma vez.
Mas, de acordo com alguns especialistas em saúde mental, a depressão tem um lado positivo. Esses especialistas “meio cheios de vidro” dizem que os sintomas da depressão podem na verdade ser adaptações evolutivas.
“Uma maneira de pensar sobre isso é a capacidade natural de resolver problemas da depressão”, explica J. Anderson Thomson, MD. assistente do diretor do Centro para o Estudo da Mente e da Interação Humana na Universidade da Virgínia em Charlottesville
A idéia: a depressão deixa seu corpo saber que há um grande problema em seu mundo - e força você a se concentrar nesse problema e resolva isso. Pode ser por isso que as pessoas deprimidas parecem não se mexer em outras áreas de suas vidas. A esse respeito, diz o Dr. Thomson, a depressão é semelhante à dor, que sinaliza ao seu cérebro que alguma parte do seu corpo precisa de ajuda. Se o problema for grande demais para você sozinho, é provável que a dor faça você gritar, sinalizando para as pessoas ao seu redor que precisa de ajuda. Da mesma forma, a gravidade da depressão é uma maneira de pedir ajuda aos amigos. No extremo, pensamentos suicidas e até mesmo tentativas são seus próprios pedidos de ajuda.
“A depressão lhe diz que há um problema, diz onde está o problema, interrompe os negócios como de costume e sinaliza aos outros que você está aflito”, explica Thomson.
Mas isso não é tudo: pesquisas recentes exploraram uma série de possíveis pontos positivos para a depressão, concentrando-se nas habilidades únicas que você aprende para lidar com a depressão.
7 maneiras de depressão tornam você mais forte
o que a pesquisa está mostrando:
- Você é um melhor solucionador de problemas. Um dos sintomas da depressão é a baixa concentração; outro: uma ruminação quase obsessiva sobre um problema em sua vida. Para resolver esses sintomas, você pode precisar de um terapeuta ou consultor para ajudá-lo a trabalhar o seu caminho - para ajudá-lo a concentrar sua atenção na solução de um problema existente. O lado de cima? Essas habilidades analíticas podem ser usadas de maneira eficaz em sua vida. De fato, pesquisas recentes sugerem que pessoas deprimidas tomam decisões mais informadas, porque demoram mais e investem mais esforço na tomada de decisões. "Há uma suposição implícita de que somos mais tristes, mas mais sábios", explica Andreas Wilke, PhD, professor assistente de psicologia da Universidade Clarkson em Potsdam, NY, e pesquisador de memória e cognição que testou as habilidades de tomada de decisão das pessoas deprimidas. Você aprende a lidar com o problema
- O processo de encontrar o caminho para sair da depressão pode ajudá-lo a se tornar melhor no enfrentamento. O problema, diz Thomson, é que muitas pessoas escolhem inicialmente mecanismos de enfrentamento desastrosos. "Beber não vai ajudar um anzol em sua mão e não vai ajudar a depressão", diz ele. Opções de enfrentamento pobres apenas irão compor seus problemas. Em vez disso, trabalhe com seu terapeuta para aprender as habilidades de enfrentamento que você precisa. Você tem melhores relacionamentos.
- Algumas pessoas acham que a depressão é um alerta para priorizar o que é importante em suas vidas. "A maioria das coisas que envolvem depressão são problemas interpessoais", diz Thompson. Preste atenção ao que você aprende com a depressão e use-a para melhorar seus relacionamentos. Além disso, a pesquisa sugere que as pessoas deprimidas realmente têm maior sensibilidade à dinâmica social. Você é mais compassivo.
- De acordo com alguns especialistas, a depressão pode ajudá-lo a ter um sentimento mais profundo de compaixão pelos que passam por momentos difíceis. Você estressa o estresse.
- Pessoas deprimidas gastam muito tempo tentando descobrir o que deu errado, e através desse processo, com a ajuda de um terapeuta ou de outras, elas podem aprender como evitar ou gerenciar situações estressantes futuras. Você é um realista.
- Pesquisas sugerem que pessoas deprimidas têm uma compreensão mais realista de quando têm controle em situações do que pessoas que não estão deprimidas. Eles também buscam feedback negativo sobre seu desempenho. O lado de cima? Uma visão sensata das situações e das pessoas nelas. Você pode detectar enganos.
- Farejar uma mentira pode ser complicado, mas as pessoas deprimidas parecem ser melhores em saber quando alguém as está enganando. Pense na consciência social reforçada e numa visão mais realista da vida que parece vir com depressão. “A depressão faz parte do design da natureza humana, e só porque é dolorosa não significa que seja ruim ou sem usa, ”Thomson diz. Uma maneira nova de tratar o Depression?
Poderia esta compreensão nova da depressão conduzir a maneiras novas de tratar a depressão? De acordo com Paul Andrews, PhD, pesquisador do Instituto de Genética Psiquiátrica e Comportamental da Virgínia, em Richmond, as abordagens tradicionais de medicação ou terapia para distrair ou reduzir a ruminação depressiva podem realmente inviabilizar esse processo natural. "A próxima geração de terapia da fala desistiu de mudar a forma como os pacientes pensam", diz ele. "Em vez disso, está ajudando-os a aceitar seus pensamentos".
Terapias baseadas na atenção plena e até mesmo escrita expressiva parecem ser mais eficazes controlando a depressão do que tratamentos que buscam mudar a maneira como você pensa. "Você tem uma resposta mais rápida e reduz o risco de recaída", diz Andrews.
Ainda assim, se sua qualidade de vida for significativamente prejudicada - por exemplo, você não pode coma ou durma, ou seus relacionamentos estão fracassando - ou você começa a acreditar que o suicídio é uma solução para seus problemas, procure ajuda.Com a orientação de seu médico ou terapeuta, você pode tratar sua depressão - e aprender a colher seus benefícios.
