Qual é o papel do magnésio? magnésio na saúde do coração
- Susan, Georgia
O magnésio tem centenas de funções importantes no corpo, desde a produção de energia e função nervosa adequada até o relaxamento muscular. Estudos são misturados sobre se seus benefícios potenciais do coração vêm do próprio magnésio ou de uma combinação de magnésio e outros nutrientes benéficos (como potássio e fibras). Ou talvez seja simplesmente que as pessoas que comem uma dieta rica em magnésio são mais conscientes da saúde em geral. Mas não há dúvida de que este mineral importante desempenha um papel fundamental na prevenção de doenças cardiovasculares. Aqui está um curso intensivo sobre o que o magnésio pode fazer para ajudar seu coração:
Regular o ritmo cardíaco Assim como ajuda a função nervosa em todo o corpo, o magnésio é importante para coordenar a atividade do músculo cardíaco e os nervos que iniciam o batimento cardíaco. Se os seus níveis de magnésio são baixos, é mais provável que você esteja em risco de arritmias (batimentos cardíacos irregulares) e palpitações cardíacas. Enquanto os médicos podem temporariamente estabilizar batimentos cardíacos irregulares com injeções de um composto de magnésio, isso geralmente não é feito, exceto em uma situação de emergência.
Previna angina. O magnésio ajuda a impedir que as artérias coronárias tenham espasmos, que é o que causa a intensa tórax dor conhecida como angina. De fato, uma deficiência de magnésio é a causa mais comum de tais espasmos arteriais.
Controlar a pressão alta. Relaxando os músculos que controlam os vasos sanguíneos e permitindo que o sangue flua mais livremente, o magnésio pode desempenhar um papel importante. reduzir a pressão arterial elevada, um fator importante na redução do risco de ataque cardíaco e derrame. O efeito do magnésio sobre a pressão alta é ainda mais acentuado porque ajuda a equalizar os níveis de potássio e sódio no sangue.
Limitar as complicações da insuficiência cardíaca congestiva. Porque o magnésio pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de arritmia duas complicações frequentes em pessoas com insuficiência cardíaca congestiva, um coração enfraquecido pode se beneficiar com a obtenção de mais deste mineral.
Reduzir a incidência de pré-diabetes e diabetes e melhorar a resistência à insulina. Vários estudos importantes demonstraram que a obtenção de quantidades insuficientes de magnésio aumenta o risco de síndrome metabólica (pré-diabetes), diabetes tipo 1 e tipo 2 e o desenvolvimento de complicações do diabetes. Além disso, uma deficiência de magnésio pode afetar negativamente os níveis de glicose e insulina no sangue em jejum em indivíduos não diabéticos (o que freqüentemente leva ao diabetes). Eu acredito, no entanto, que mais pesquisas são necessárias sobre o papel do magnésio na prevenção do diabetes.
Saiba mais no Everyday Health Heart Health Center.
