Estima-se que 15 milhões de adultos americanos, ou 5 a 8% da população em um determinado ano, tenham depressão. A boa notícia é que até 90% deles poderiam ser ajudados pelo controle da depressão com terapia da fala, medicação e mudanças no estilo de vida. Infelizmente, o estigma social da depressão impede muitas pessoas de buscar a ajuda de que precisam.
Kathryn Goetzke está determinada a mudar isso. Sua experiência com depressão grave levou-a a mudar não só a própria vida, mas também a tentar mudar a forma como os outros vêem a depressão. "Quando a maioria das pessoas pensa em depressão, vê uma pessoa sozinha em um canto com a cabeça nas mãos", diz Goetzke. "Essa imagem negativa é o estigma que mantém muitas pessoas com depressão longe do tratamento."
Goetzke foi diagnosticado com depressão maior aos vinte anos. Agora com 40 anos, ela é a fundadora da Fundação Internacional de Pesquisa e Educação para a Depressão (iFred) localizada em Charlotte, Carolina do Norte, uma organização dedicada a mudar a imagem da depressão e trazer ajuda para a depressão para aqueles que precisam. > História de Depressão
Como muitas pessoas com depressão, Goetzke tinha um histórico familiar de depressão, sofrido por eventos de vida estressantes, e fez muita atuação antes de ser diagnosticado com depressão grave. "Meu pai teve depressão e cometeu suicídio quando eu tinha 19 anos. Eu não sabia o que havia de errado comigo, mas senti que tinha que 'escapar'", diz ela. "Minha fuga assumiu a forma de comportamento imprudente e abuso de álcool. Eventualmente, eu fui diagnosticado com depressão maior, transtorno de estresse pós-traumático e TDAH."
Making Lifestyle Changes para controlar a depressão
Goetzke diz que ela foi capaz de controlar sua depressão por meio da terapia comportamental cognitiva (uma forma de terapia da fala), antidepressivos e mudanças no estilo de vida, mas ela ainda precisa tomar cuidado com os sintomas da depressão - sinais de alerta que podem incluir irritabilidade, fadiga, perda de interesse e energia, isolamento ou comportamento aditivo.
"Aprendi a trabalhar de perto com meus médicos e terapeutas para encontrar os tratamentos certos na hora certa", diz Goetzke. Embora pesquisas mostrem que uma combinação de psicoterapia e medicação funciona melhor no tratamento da depressão, Goetzke diz que também é importante encontrar a combinação certa de mudanças no estilo de vida que melhor se adapte a cada indivíduo. “Eu tive que aprender a lidar com o estresse, " ela diz. "Quando eu passei por um divórcio, eu sabia que tinha que me cercar de entes queridos para aliviar a dor. Eu também desisti de beber porque o álcool é depressivo."
Outras mudanças no estilo de vida de Goetzke incluíam exercícios regulares, yoga praticando meditação, seguindo uma dieta saudável e orando. "Eu também acredito muito em terapia animal, e recebo muito amor do meu cachorro", diz ela.
Objetivos Futuros de Kathryn para a Depressão Entendendo
Enquanto administrava sua própria depressão, Kathryn também se comprometeu a mudar O rosto da depressão
"Eu sou apaixonado por ajudar a remover o estigma da depressão e espalhar a mensagem de que a depressão não é impossível e que o tratamento funciona", diz ela. "Eu penso nisso como mudar o 'branding' da depressão de negativo para positivo."
O símbolo da iFred é um girassol, que Goetzke quer ser a imagem da depressão - um símbolo esperançoso e positivo para as pessoas que lidam com a depressão. condição. Para saber mais sobre os projetos de sua fundação e sobre o manejo da depressão, ou para encontrar apoio e ajuda para a depressão, visite o site do iFred.
