As mais recentes diretrizes dietéticas para americanos recomendam que crianças e adolescentes sejam fisicamente ativos por pelo menos 60 minutos na maioria dos dias, se não em todos. Então, por que não incluir seus filhos em seus esforços de condicionamento físico e torná-los um assunto de família? Junto com a alimentação correta, o exercício pode ajudar toda a família a manter um estilo de vida saudável e evitar o ganho de peso.
Tentar entrar em 60 minutos de exercício moderado ou vigoroso na maioria dos dias pode parecer muito. Mas você pode fazer isso, e fazer isso com a família pode facilitar. Você pode:
- Ir para a biblioteca juntos.
- Ir para eventos esportivos de seus filhos e torcer por eles. Peça-lhes para celebrar um aniversário ou aniversário com algo ativo - uma caminhada, um jogo de vôlei, uma partida de frisbee.
- Faça um plano com seu cônjuge ou filho para treinar juntos para caminhar ou andar. corra uma corrida de 5K
- Além dos benefícios para a saúde, um estilo de vida ativo pode ser muito divertido. Há muitas outras maneiras de deixar sua família em movimento - use sua imaginação!
Última atualização: julho de 2006
