Índice:
- Felizmente, a síndrome do túnel do carpo é muito tratável. É importante consultar um médico para fazer um exame, descartar outras questões e saber o que você pode fazer para cumprir os tratamentos. Enquanto um médico pode prescrever analgésicos, administrar doses de cortisona, ou até mesmo recomendar cirurgia, existem muitos passos complementares que você pode tomar para ajudar a aliviar o desconforto à medida que se recupera. Se a causa raiz é artrite reumatóide, diabetes ou qualquer outra coisa, há muito que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo.
- Usar uma cinta de pulso à noite pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo, de acordo com um estudo publicado na edição de janeiro-março de 2015 do
- Fazer pequenas pausas durante o dia pode abrir os nervos nervosos que levam à mão, diz Frost. Um de seus movimentos favoritos para as pessoas que trabalham no trabalho de mesa é o “alongamento de canto”, que acalma os nervos do ombro e do pescoço antes de acalmar os nervos próximos aos pulsos.
- Certos movimentos, chamados de exercícios de "tendão-delta", que exigem que os tendões se estendam até seu potencial máximo, podem reduzir o inchaço ao redor do nervo mediano, de acordo com especialistas. Um estudo publicado em agosto de 2012 no
- Se você trabalha em uma mesa, é importante manter as mãos em uma posição “neutra”, com os dedos alinhados com os antebraços, diz o Dr. Sueno. "Se o seu pulso está em uma posição neutra, isso realmente minimiza o risco de síndrome do túnel do carpo", diz ele.
- Estudos produziram resultados conflitantes, mas alguns especialistas dizem que congelar seu pulso pode aliviar um pouco da dor da síndrome do túnel do carpo. Como Sueno diz aos pacientes, se o glacê ajuda, “vá em frente e faça.”
- Os especialistas discordam sobre se os suplementos de vitamina B6 podem ajudar as pessoas que sofrem de síndrome do túnel do carpo. Um estudo publicado em agosto de 2013 no
- Mesmo um tratamento de acupuntura de curto prazo pode dar alívio da dor a longo prazo. Um estudo publicado em fevereiro de 2011 no
Fatos Rápidos
A síndrome do túnel do carpo é uma condição comum, tratável, marcada por sensações de dormência. As mãos e o punho
Alongamentos simples e ajustes ambientais podem ajudar a tratar os sintomas da síndrome do túnel do carpo.
Abordagens complementares, como a acupuntura, podem ajudar a aliviar a dor do túnel do carpo. estar relacionado a outras condições médicas, como artrite reumatóide, diabetes, hipotireoidismo e gota. As tarefas ocupacionais, inclusive o uso de ferramentas manuais vibratórias, montagem de peças pequenas e lavagem, aumentam o risco de desenvolver o distúrbio. Com tantos fatores de risco comuns, não é de admirar que a síndrome do túnel do carpo atinja 1 em cada 20 americanos.
Os sintomas incluem formigamento, dormência e dor se espalhando da palma da mão para os dedos. Quando o nervo mediano, que fica dentro das passagens estreitas que se estendem pelo lado da palma do pulso, se comprimem, esses sintomas podem ocorrer.
Tratamento da Síndrome do Túnel do Carpo
Felizmente, a síndrome do túnel do carpo é muito tratável. É importante consultar um médico para fazer um exame, descartar outras questões e saber o que você pode fazer para cumprir os tratamentos. Enquanto um médico pode prescrever analgésicos, administrar doses de cortisona, ou até mesmo recomendar cirurgia, existem muitos passos complementares que você pode tomar para ajudar a aliviar o desconforto à medida que se recupera. Se a causa raiz é artrite reumatóide, diabetes ou qualquer outra coisa, há muito que você pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo.
Usar uma cinta de pulso à noite pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo, de acordo com um estudo publicado na edição de janeiro-março de 2015 do
Journal of Hand Therapy . É comum dormir com o punho flexionado, o que irrita o nervo e pressiona a área do túnel do carpo, diz Lenore Frost, PhD, diretor clínico-chefe da Hand Therapy Associates em Woodbridge, Connecticut, e professor associado clínico da Universidade Sacred Heart em Fairfield. Connecticut. Os aparelhos vendem on-line por cerca de US $ 50, mas o Dr. Frost sugere que as pessoas pedem uma recomendação aos médicos. Você pode usá-lo durante o dia também, observa Paul Sueno, MD, um fisiatra em Tacoma, Washington. Se você decidir usá-lo durante o dia, limite-o a seis horas. Há também aparelhos feitos sob medida que podem ser usados durante o dia, inclusive no trabalho. 2. Estique as mãos e os punhos
Fazer pequenas pausas durante o dia pode abrir os nervos nervosos que levam à mão, diz Frost. Um de seus movimentos favoritos para as pessoas que trabalham no trabalho de mesa é o “alongamento de canto”, que acalma os nervos do ombro e do pescoço antes de acalmar os nervos próximos aos pulsos.
Para tentar, encontre um canto vazio. Em seguida, coloque uma palma e um antebraço em cada parede a uma altura um pouco acima dos ombros; Seus cotovelos devem formar um ângulo de 90 graus. Com um pé à frente do outro, mantenha os pés no chão e leve o corpo para a frente até sentir um ligeiro alongamento no peito. Mantenha por 10 segundos. (Se dói, pare.) Repita isso a cada 45 minutos.
3. Tente Exercícios com as Mãos
Certos movimentos, chamados de exercícios de "tendão-delta", que exigem que os tendões se estendam até seu potencial máximo, podem reduzir o inchaço ao redor do nervo mediano, de acordo com especialistas. Um estudo publicado em agosto de 2012 no
Journal of Orthopaedic Research descobriu que esses exercícios poderiam reduzir os sintomas de uma pessoa, enquanto as pessoas que apenas permaneciam ativas e não faziam esses movimentos não viam nenhuma redução na dor. 4. Preste atenção à sua estação de trabalho
Se você trabalha em uma mesa, é importante manter as mãos em uma posição “neutra”, com os dedos alinhados com os antebraços, diz o Dr. Sueno. "Se o seu pulso está em uma posição neutra, isso realmente minimiza o risco de síndrome do túnel do carpo", diz ele.
Isso pode ser mais fácil com um computador desktop, já que você pode ajustá-lo conforme necessário. Frost está convencido de que as pessoas não devem usar laptops, enquanto Sueno diz que está tudo bem. O mais importante, ele diz, é ter cuidado para não esticar demais os pulsos enquanto digita.
Estudos produziram resultados conflitantes, mas alguns especialistas dizem que congelar seu pulso pode aliviar um pouco da dor da síndrome do túnel do carpo. Como Sueno diz aos pacientes, se o glacê ajuda, “vá em frente e faça.”
Um estudo piloto publicado em fevereiro de 2015 na revista
Medical Science Monitor sugeriu que as bolsas térmicas Thermacare podem ser mais eficazes no tratamento sintomas da síndrome do túnel do carpo do que um envoltório de calor de baixo nível. (A pesquisa foi apoiada por um contrato da Pfizer, fabricante dos produtos Thermacare.) No estudo, as pessoas seguraram a bolsa fria no lado da palma da mão por 20 minutos. Se isso é muito longo - e você começa a ver vermelhidão ou irritação - os especialistas alertam para tirar o gelo ou outro pacote de frio. 6. Considere um suplemento
Os especialistas discordam sobre se os suplementos de vitamina B6 podem ajudar as pessoas que sofrem de síndrome do túnel do carpo. Um estudo publicado em agosto de 2013 no
Advanced Pharmaceutical Bulletin descobriu que pessoas que tomaram uma dose de 120 miligramas (mg) por três meses experimentaram mais alívio da dor no final do experimento do que aquelas que tomaram placebo. Sueno diz: “As vitaminas do complexo B são importantes para o funcionamento dos nervos”, mas você só deve tentar tomar B6 se já tiver deficiência da vitamina - e, nesse caso, somente se seu médico aprovar. A quantidade máxima de pessoas B6 deve chegar é de 100 mg por dia, então você só deve ultrapassar esse montante sob a supervisão do seu médico. Além disso, os suplementos podem interagir com outras drogas, portanto, certifique-se de que seu médico saiba tudo sobre o seu regime de medicação, observa Sueno.
Mesmo um tratamento de acupuntura de curto prazo pode dar alívio da dor a longo prazo. Um estudo publicado em fevereiro de 2011 no
The Journal of Pain descobriu que as pessoas que realizaram oito sessões de acupuntura por mês relataram uma melhora em seus sintomas, mesmo cerca de um ano depois. A pesquisa também descobriu que este tratamento funcionou ainda melhor do que um curso de esteróides orais. Os autores do estudo suspeitam que a acupuntura pode aumentar o fluxo sanguíneo nas artérias que fornecem sangue aos nervos. Reportagem adicional de Cheryl Alkon
