Se você está cuidando de alguém com EM, preste atenção a essas etapas sugeridas pela National Family Caregivers Association e pela National Multiple Sclerosis Society. Você precisa cuidar de si mesmo enquanto cuida de outra pessoa:
1. Eduque-se
Quanto mais você souber sobre MS, mais se sentirá preparado para enfrentar os desafios que a esclerose múltipla pode representar. Aprender o máximo que puder sobre a doença e as opções de tratamento disponíveis pode capacitá-lo a ajudar o seu ente querido a tomar decisões sobre o seu cuidado.
2. Conecte-se com os outros
Os cuidadores podem se sentir como se estivessem sozinhos, e os outros simplesmente não podem ou não vão entender o que estão passando. O trabalho em rede com outros profissionais de saúde, seja em um grupo de apoio ou através de quadros de mensagens e chats online, pode ajudar a evitar a culpa e o tumulto que podem surgir quando surgem emoções negativas. Conversar com outras pessoas também pode ajudá-lo a ver a situação de outro ponto de vista, debater novas soluções para lidar com questões relacionadas à MS ou apenas sentir que você não está tão sozinho.
3. Diga sim para ajudar
Pensar que você tem que fazer tudo isso é um erro comum dos cuidadores. Em vez de recusar ofertas de ajuda ou não acompanhá-las, diga sim e esteja pronto para explicar os detalhes. Você precisa de alguém para ficar com a pessoa amada enquanto faz compras uma vez por semana? Você poderia usar ajuda com o transporte de e para o médico? Uma caçarola ou outro item pronto para comer durante os dias em que cozinhar parecia fora de questão? Seja o que for, não tenha medo de perguntar. As pessoas geralmente querem ajudar, mas não sabem como.
4. Obter um Guia
Não há necessidade de sentir que você está navegando em águas desconhecidas como cuidador de alguém com esclerose múltipla. Se a sua questão de cuidado com o MS é pequena ou grande, a Sociedade Nacional de Esclerose Múltipla criou uma linha direta gratuita - 1-800-344-4867 - com MS Navigators, que pode ajudá-lo a obter informações ou recursos de que você precisa. > 5. Dê a si mesmo uma pausa
Cuidar é um grande trabalho. E como qualquer trabalho, você precisa de férias de vez em quando. Faça questão de alinhar cuidados ocasionais de folga, seja de um profissional ou de familiares e amigos, para que você possa aproveitar o tempo necessário para rejuvenescer.
6. Não Deixe as Coisas Construírem
Se os sinais de alerta do esgotamento do cuidador emergirem - você se sentir desesperado ou desamparado, tiver problemas para dormir, perder ou ganhar peso, perder o interesse em coisas que você gostou, chorar ou sentir como se você está à beira das lágrimas ou simplesmente está emocional ou fisicamente exausto - tome medidas imediatas. Obter ajuda para esses sentimentos mais cedo pode ajudá-lo a evitar problemas mais sérios mais tarde.
7. Não negue seus sentimentos
Permita-se lamentar as perdas causadas pelo seu ente querido, e também sonhar novos sonhos sobre o futuro. Se estiver com dificuldades, fale sobre seus sentimentos com um amigo de confiança, um membro do clero ou um terapeuta. E não se esqueça de falar com um médico se você acha que pode estar experimentando sintomas graves de depressão ou ansiedade.
8. Cuide de si mesmo
Você se sentirá muito mais capaz de lidar com as tarefas de um cuidador de EM se você cuidar bem de sua própria saúde também. Quando você ingere uma dieta balanceada, pratica exercícios regulares, dorme o suficiente, arruma tempo para passatempos ou atividades de que gosta e agende um horário para relaxar, é mais capaz de lidar com o estresse do cuidado.
9. Promova a Independência
Esteja aberto a tecnologias e ideias que permitam ao seu ente querido ser o mais independente possível. Não só ele ou ela apreciarão a liberdade de realizar algumas coisas, mas você terá mais tempo para se concentrar em outras coisas.
10. Trust Your Gut
O que funciona para você e sua família pode ser diferente do que funciona para outra pessoa em uma situação de cuidado. Confie em seus instintos para guiá-lo na direção certa quando se trata de decisões sobre o cuidado de sua amada.
Lembre-se - não é egoísmo cuidar de suas necessidades também. O esgotamento do cuidador não ajuda ninguém. Ao tomar essas medidas, você não apenas se sentirá melhor, mas será um cuidador melhor ao redor.
